2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Není žádným překvapením, že vápník je jedním z nejdůležitějších minerálů v našem těle. Mezi jeho klíčové role patří:
- Vytváří zdravé kosti a zuby a udržuje je silné s věkem;
- Nezbytné pro přenos nervových impulsů;
- Pomáhá srážení krve;
- Reguluje srdeční frekvenci;
A věděli jste, že:
Příliš málo vápníku může vést k ledvinovým kamenům. Ačkoli většina ledvinových kamenů se vyskytuje, když je vápník kombinován s oxalátem nebo fosforem, málokdo ví, že nedostatek vápníku může také způsobit kameny. Podle odborníků může použití příliš malého množství vápníku v naší stravě způsobit zvýšení hladiny oxalátu, což může způsobit tvorbu ledvinových kamenů. Abyste tomu zabránili, ujistěte se, že máte správné množství vápníku pro váš věk.
Každý den ztrácíme vápník kůží, nehty, vlasy, potem, ale naše těla si nedokážou sama vytvořit nový vápník. Pokud získáme dostatek vápníku z jídla, které jíme, nebudeme muset užívat další doplňky. Tělo navíc vstřebává vápník lépe z potravy než z doplňků. Pokud se přesto rozhodnete užívat tyto doplňky, nezapomeňte pít hodně vody!
Věděli jste, že obsah vápníku ve 100 g špenátu (99 mg) je téměř stejný jako ve 100 ml mléka (125 mg)? Rozdíl je v tom, že naše tělo absorbuje až pětkrát více vápníku z mléka než ze špenátu.
Vápník pomáhá při klidném spánku. Vápník používá mozek k produkci melatoninu - látky, která způsobuje spánek. Podle studií vede nedostatek vápníku k narušení spánku a obtížnému usínání.
Doporučuje:
Co Nevíme O Droždí
Kvalitní kynuté těsto nebo potřeba připravovat fermentované nápoje je věda. Pojďme se seznámit s podrobnostmi toho, co ovlivňuje kvalitu droždí a fermentace. Důležitými faktory určujícími schopnost fermentace kvasinek jsou biosyntetická aktivita buněk a schopnost přizpůsobit se neustále se měnícím podmínkám prostředí během fermentace.
Šokující Fakta, Která O Hamburgerech McDonald's Nevíme
Není pochyb o tom, že Big Mac je nejkultivnějším a nejprodávanějším produktem populárního řetězce rychlého občerstvení. Lákavé dvěma mastnými a opečenými hovězími masovými kuličkami, shromážděnými ve třívrstvém sendviči, ochucené výrazným patrem lepkavým na patře, doplněným americkým sýrem, plátky salátu, nakrájenou cibulí, okurkami a bílým sezamovým chlebem, 5 Big Mare obsahuje 10 gramů nasycených tuků - přibližně 51% doporučeného denního příjmu.
Překvapení! Co Nevíme O Jablkách?
Jablka patří mezi nejužitečnější potraviny, které nám příroda dala. Jsou zdrojem vitamínů A, C, E a D. Obsahují také vitamíny skupiny B (B1, B2, B5, B6). V jejich složení byly nalezeny minerály jako měď, hořčík, železo, vápník, draslík, mangan, fluorid, fosfor, zinek a další.
Co Nevíme O Medu?
Chuť a výhody konzumace medu lze číst hodně a všude. Toto staré přírodní sladidlo je extrémně zdravé a jeho konzumace zlepšuje funkci mnoha orgánů a systémů v těle. Věděli jste, že med dává více energie než káva? Naučte se přidávat lžičku medu do čaje, na ranní přípitek, méně před tréninkem a uvidíte rozdíl.
Jak Jíst Mango A Co O Něm Nevíme
Ne tak populární u nás je mango ve skutečnosti nejvíce konzumovaným ovocem na světě. Bylo prokázáno, že ovoce je konzumováno až desetkrát více než jablka a třikrát více než banány. V Bulharsku je jeho nízká spotřeba odůvodněna nedostatkem informací o jeho užitečných vlastnostech.
