2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud budeme muset přijít s větou o výhodách jogurtu, můžeme parafrázovat to, co již o jablku bylo vynalezeno, a bude znít: jogurt denně, bude držet doktora ode mě dál.
Tato myšlenka je docela vhodná pro jogurt. Jeho výhody spočívají v obsahu vitamínů K1 a K2; probiotik; stopových prvků, mezi nimiž jsou vápník, hořčík a draslík. Spolu s vlákninou přispívají ke zdravé stravě. Různé studie ukázaly, že jogurt snižuje riziko vzniku cukrovky typu 2 a rakoviny plic.
Jogurt je prospěšný pro práci gastrointestinálního traktu. Vytváří vrstvu ve střevě, která působí jako bariéra toxinů na cestě do oběhového systému. Snadný způsob, jak zlepšit trávicí procesy a zvýšit metabolismus, je denní spotřeba jogurtu. Příznivý účinek jogurtu na mikrobiom také ovlivňuje imunitní systém, tonizuje a snižuje stres.
Jogurt patří mezi superpotraviny, které jsou prevencí mnoha chorob. Mezi nimi jsou na prvním místě kosti a klouby, a proto je vhodné na počátku menopauzy předcházet osteoporóze. Pro těhotné ženy je to dobrá volba, která pomáhá tvarovat kosterní systém plodu.
Jogurt dodává tělu jód a podporuje činnost štítné žlázy. S tímto mléčným výrobkem lze dodat jednu třetinu požadované denní dávky jódu pro tělo.
Mléko obsahuje laktotripeptidy - látku podobnou bílkovinám, která snižuje krevní tlak a chrání před mrtvicí.
Jaký druh jogurtu a v jakém množství se doporučuje?
Nízkotučný jogurt, který je uváděn jako užitečnější, zejména proti přibývání na váze, neovlivňuje hmotnost. To bylo zjištěno po rozsáhlé studii španělských odborníků na výživu.
Příznivé vlastnosti jsou obsaženy v plnotučném mléce, nikoli v dietním mléce. Je známo, že do procesu fermentace jsou zapojeny dvě bakterie mléčného kvašení - Lactobacillus bulgaricus a Streptococcus thermophilus, ale přežívají a jsou užitečné pouze v symbióze. Pod jejich vlivem se mění jak mléčný cukr, tak i bílkoviny a tuky v mléce, které formují jeho chuťové a aromatické vlastnosti.
Metabolity získané během fermentačního procesu mají zdravotní účinky. Jogurt je přírodní lék proti otravě jídlem, má protinádorový účinek a tonizuje tělo, ale když některé z jeho užitečných složek nejsou extrahovány. V dietním mléce jsou nahrazeny cukrem.
Podle odborníků je dávka 300 gramů mléka, rozdělená do dvou dávek, množství, které poskytne tělu všechny potřebné výhody pro celý den. Aby to bylo ještě chutnější a zdravější, je dobré ozdobit čerstvým ovocem a kombinovat se středomořskou stravou.
Doporučuje:
Proč Bychom Měli Pravidelně Jíst Chléb
Když se člověk rozhodne zhubnout, první věc, kterou ze svého jídelníčku odstraní, je chléb. Je však velkou chybou nejíst chléb vůbec, protože je pro tělo velmi dobrý. Chléb je důležitým zdrojem cenných rostlinných bílkovin, které obsahují řadu esenciálních aminokyselin.
Co Obsahuje česnek A Proč Bychom Ho Měli Jíst?
Výhody česneku jsou způsobeny obsahem životně důležitého chemického alicinu, který je skvělým terapeutickým činidlem. Alicin, který obsahuje síru, je viníkem aroma česneku. Lidstvo používá česnek již více než tři tisíce let. Během první světové války používali chirurgové česnek jako antiseptikum k léčbě ran.
Proč Bychom Měli Jíst Mrkev častěji?
Mrkve byly známy a používány od starověku. Jsou jednou z nejvíce konzumovaných a používaných v bulharské kuchyni. Vyznačují se cennou chutí, nutričními a léčivými vlastnostmi. Jsou extrémně zdraví a lze je připravit různými způsoby - k jídlu samostatně, do salátů, čerstvého ovoce, ve formě mrkvové krémové polévky nebo jako přísada do mnoha druhů jídel.
Proč Bychom Měli V Létě Jíst Více Ovoce S Draslíkem
V letních vedrech nemá každý z nás chuť na plnění jídel, protože venku je horko a jíme něco lehkého. Neměli byste však opomenout důležitost zdravé výživy, která musí zahrnovat hodně ovoce a zeleniny . Je to rozmanité menu v letních měsících hraje zásadní roli ve vaší sebeúctě, vzhledem k tomu, že v zimě nebude hojnost ovoce tak velká.
Co Bychom Měli Jíst Každý Den V Týdnu Podle Petera Deunova
V dnešní době se většina lidí zaměřila na zdravé stravování a ještě více se o něj zajímají, protože uvažují o přechodu na tento životní styl. Je úžasné, když víme, co jíme, a díky tomu se cítíme dobře, plní energie a hlavně zdraví. Tělo je extrémně citlivé a škodlivé produkty mohou při jeho hromadění způsobit velké škody a zanechat v něm stopy.
