2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Léto je sezónou pro získávání vitaminu D nejrychlejším a nejsnadnějším způsobem pomocí slunce, zatímco v zimě má nedostatek slunečního světla vliv na syntézu tohoto vitaminu.
Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích a existuje v několika odrůdách - D1, D2, D3, D4 a D5. Byl objeven v roce 1782 a dnes je velmi známý svou pozitivní rolí a vlivem na nervový a imunitní systém.
Nedostatek vitaminu D. ve stravě může vést k roztroušené skleróze, cukrovce typu 2, depresím, kardiovaskulárním onemocněním, vysokému krevnímu tlaku a dalším.
Přestože jsou nežádoucí účinky předávkování vitaminem D vzácné, je nutné znát doporučenou denní dávku.
Nežádoucí účinky předávkování vitaminem D
- nezřetelná řeč a bolest hlavy;
- podrážděnost, únava;
- nevolnost a zvracení;
- svalová slabost;
- snížená chuť k jídlu a ztráta hmotnosti.
Doporučená denní dávka vitaminu D se u lidí různého věku liší.
- lidé do 65 let, kteří užívají až 400 IU jednotek
- lidé nad 65 let. Přijmout až 800–1 000 IU jednotek
- Doporučený denní příjem pro sportovce je 800 IU jednotek
Vlastnosti vitaminu D
- zvyšuje imunitu a chrání před nachlazením a chřipkou v chladných dnech;
- je to extrémně silný protizánětlivý prostředek;
- snižuje rozvoj cukrovky, lupusu a roztroušené sklerózy;
- vyrovnává hladinu cukru v krvi v těle;
- posiluje a posiluje kosti, kůži a svaly;
- snižuje krevní tlak;
Nedostatek vitaminu D
- artritida a selhání ledvin;
- akné, astma, různé alergické projevy;
- kardiovaskulární onemocnění, vysoký krevní tlak;
- osteoporóza, revmatoidní artritida, křivice, svalová slabost, - cukrovka typu 1 a 2;
- rakovina vaječníků, rakovina prsu a tlustého střeva;
Potraviny bohaté na vitamín D
Ryby jsou jedním z hlavních zdrojů vitaminu D - losos, makrela, sardinky atd. Játra jsou také bohatým zdrojem vitaminu D spolu s mlékem, sýrem, sýrem, máslem, vaječným žloutkem a dalšími. Mnoho zeleniny, ořechů a celozrnných produktů by mělo být také přítomno v naší stravě, aby se zabránilo nedostatku vitaminu D.
Doporučuje:
Jak Se Nedostatek Vitaminu D Projevuje V Těle
Nedostatek jakéhokoli vitaminu může nepříznivě ovlivnit zdraví celého těla. Totéž platí pro vitamin D, jehož výhody jsou nepopiratelné. Jak tomu člověku porozumět trpí nedostatkem vitaminu D .? 1. Osoba je často nemocná Vitamin D posiluje imunitní systém a když je v těle nedostatek, člověk začne trpět různými viry bez schopnosti bojovat.
Psoriáza - Příčiny, Příznaky A Nedostatek Vitaminu
Psoriáza je onemocnění imunitního systému, které způsobuje hromadění buněk na povrchu kůže - a to vede k červeným, silným, šupinatým skvrnám, které jsou bolestivé a velmi svědí. Odhaduje se, že tímto chronickým onemocněním trpí přibližně 7,5 milionu Američanů.
Nedostatek Vitaminu E
Vitamin E je důležitý antioxidant a vitamin rozpustný v tucích. Podílí se na růstu buněk a jejich zásobování kyslíkem. Podílí se také na syntéze bílkovin a hemoglobinu. Díky svým antioxidačním vlastnostem zabraňuje vitamin E rozvoji aterosklerózy.
Nedostatek Vitaminu C
Vitamin C je jedním z nejznámějších vitamínů. Slyšeli o něm mladí i staří, ale jen málo z nás ví, že tento vitamin se v těle nevyrábí, a proto jej musíme získávat prostřednictvím jídla nebo pilulek. Nedostatek síly, únava, ospalost, malátnost, oslabený imunitní systém jsou jen některé z příznaků liška vitaminu C .
Kterých 20 Znaků Naznačuje Nedostatek Vitamínů V Těle?
V devatenáctém století došlo k významnému pokroku v oblasti vědeckých objevů týkajících se různých chorobných stavů člověka. Poté bylo vědě jasné, že bílkoviny, tuky a sacharidy jsou základními složkami potravin. Hrají roli v dobrém zdraví těla.
