2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Existuje důvod, proč se těhotným ženám vždy doporučuje užívat kyselinu listovou ve formě tablet. Tím se předchází poškození nervů, mozku nebo míchy u kojenců.
Kyselina listová je ale důležitá i pro ostatní lidi. Jiným názvem pro kyselinu listovou je vitamin B9, který se přirozeně vyskytuje v potravinách, jako je tmavá listová zelenina, chřest a růžičková kapusta.
Kyselina listová je zvláště důležitá pro ženy během těhotenství, zejména během prvního trimestru, což je doba rychlého dělení buněk a produkce DNA, říká Tori Armal, mluvčí Akademie výživy a výživy a odbornice na mateřskou a prenatální výživu.
Kyselina listová je důležitý vitamin, který jednoduše pomáhá tělu zůstat zdravý. „Naše těla vytvářejí DNA a neustále vytvářejí nové buňky, jen aby zůstaly zdravé,“říká Armal.
Problém je v tom, že tělo samo netvoří kyselinu listovou, takže ji musíte brát prostřednictvím potravin nebo doplňků. Když toho nemáte dost, mohou se objevit docela nepříjemné příznaky.
Jaké jsou příznaky nedostatku kyseliny listové?
Největší známkou nedostatku kyseliny listové je megaloblastická anémie, stav, při kterém má tělo nízký počet červených krvinek. Pokud máte nedostatek kyseliny listové, může se snížit počet vašich červených krvinek. To může vaše tkáně připravit o kyslík, což vede k příznakům, jako je slabost, únava a podrážděnost, bolesti hlavy, dušnost a potíže se soustředěním.
Buňky v ústech a kůži se obnovují velmi často, takže je také běžné pozorovat první známky nedostatku kyseliny listové s příznaky, jako jsou povrchové boláky v ústech nebo jazyku; změna barvy nebo bledost kůže; předčasné šedivění vlasů.
Poraďte se se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených příznaků. Zatímco mnoho zdravotních problémů může způsobit bolesti hlavy a únavu, lékař může provést krevní test k potvrzení nedostatku kyseliny listové.
Ale opravdu si musíte dělat starosti s nedostatkem kyseliny listové?
Nedostatek kyseliny listové je méně častý, zvláště pokud užíváte různé živiny. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí odhadují, že nedostatkem kyseliny listové trpí méně než 1% populace.
Někteří lidé však mají vyšší riziko nedostatku kyseliny listové než ostatní. Například ti, kteří trpí alkoholismem, nemají tendenci správně jíst a mají poškozené systémy - řekněme játra, která nemohou správně fungovat, a tudíž špatné trávení a vstřebávání živin, říká Armal.
Lidé, kteří trpí gastrointestinálními potížemi, srdečními problémy a zánětlivým onemocněním střev, jsou také vystaveni vyššímu riziku nedostatku kyseliny listové v důsledku zvýšené šance na malabsorpci potravy.
Ženy v raných fázích těhotenství mohou být také vystaveny riziku nedostatečného příjmu kyseliny listové, zčásti proto, že když jste těhotná, vaše potřeba kyseliny listové se zvyšuje (dítě roste), zatímco na druhé straně se může zvýšit vaše chuť k jídlu. sníženo, poznamenává Armal.
Doporučuje:
Nejlepší Zdroje Kyseliny Listové
Kyselina listová , známý také jako vitamin B9 nebo folát, je látka odpovědná za řadu životně důležitých procesů v lidském těle. Podílí se na produkci DNA, růstu buněk, syntéze aminokyselin, řídí hladinu cholesterolu, podporuje fungování imunitního systému.
Cale - Listové Zelí
Cale / kel / nebo kale je druh listové zeleniny, který zahrnuje mnoho odrůd a poddruhů. Kale je rod zelí a je považován za vzdáleného příbuzného. Kale listy jsou obvykle zelené nebo fialové. Netvoří hlavu a vyznačují se zubatým nebo obdařeným tvarem.
O Výhodách Zelené Listové Zeleniny
Na zelená listová zelenina včetně těch z rodiny Brasica. Patří mezi ně kapusta, brokolice, růžičková kapusta, křen a normální zelí. Zdravotní přínosy konzumace listové zeleniny jsou skvělé a zachovávají se většinou při vaření v páře. S nízkým obsahem kalorií, nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem sodíku jsou skvělým nástrojem při dietě a touze dodržovat zdravou výživu.
O Výhodách Listové Zeleniny
Nejoblíbenějšími zástupci listové zeleniny jsou špenát, zelí, hlávkový salát, petržel, šťovík, kopřiva, dok. Zelené rostliny jsou cenným zdrojem vápníku. To platí zejména pro vnější listy bílého zelí, květáku a salátu. Přijatý listovou zeleninou, minerál je velmi dobře absorbován tělem.
Hrušky Jsou Zdrojem Kyseliny Listové
Hrušky, které v nás nevědomky evokují spojení s tělem ženy, jsou po staletí považovány za symbol pravé lásky. Staří Číňané jako první objevili tato úžasná ovoce. Nejen, že zpívali hrušky ve verších, ale také přesně vybrali, aby se objevilo mnoho nových odrůd lahodného ovoce.
