2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V našem těle je glutamin nejběžnější aminokyselinou. Nachází se většinou ve svalech - více než 61% svalové hmoty je tvořeno glutaminem. Druhá část glutaminu je distribuována a používána naším mozkem.
Ve svém složení obsahuje glutamin 19% dusíku, což znamená, že je hlavním zdrojem a transportérem dusíku ve svalových buňkách. Když člověk cvičí a trénuje, hladina této aminokyseliny v našem těle významně klesá, což vede ke snížení naší síly, vytrvalosti a rychlejšímu zotavení.
V zásadě jsou hladiny ztraceného glutaminu obnoveny do 6 dnů od jeho ztráty. Proto by měl být považován za doplněk, protože hraje důležitou roli při syntéze bílkovin v našem těle. Studie ukazují, že když je L-glutamin užíván jako doplněk, významně snižuje rozpad svalů a významně zlepšuje syntézu a metabolismus bílkovin. Zvyšuje objem buněk a má antikatabolický účinek.
Glutamin má schopnost zvyšovat sekreci růstového hormonu, což zase pomáhá metabolismu tuků v našem těle a podporuje růst svalů. Jak již bylo zmíněno, glutamin zabraňuje rozpadu svalů, což je zvláště důležité pro lidi, kteří chtějí zhubnout, aniž by se museli rozloučit se svalovou hmotou.
Glutamin je jednou z hlavních složek, které naše tělo potřebuje, aby správně fungovalo a bylo zdravé. Tuto aminokyselinu potřebuje zejména tenké střevo, protože jim pomáhá dobře fungovat. Náš imunitní systém má také obrovskou potřebu glutaminu, protože když trénujeme, jeho hladina významně klesá.
L-glutamin hraje velmi důležitou roli při vyrovnávání množství dusíku v našem těle. Lidé, kteří tvrdě cvičí, by měli užívat 10–15 gramů denně, rozdělených na 2 až 3 porce po 5 gramech. Doporučuje se užívat glutamin ráno po tréninku a večer před spaním.
Jak víme, téměř všechny doplňky mají vedlejší účinky. Neměli byste si však dělat starosti s glutaminem, protože studie ukazují, že jeho užívání nemá žádné nežádoucí vedlejší účinky a glutamin je také obsažen v našem těle.
S touto aminokyselinou byste však měli být opatrní, protože příliš mnoho může poškodit váš žaludek. Pokud máte následující problémy, neměli byste užívat glutamin:
- pokud jste těhotná a kojíte;
- jestliže máte problémy s ledvinami;
- jestliže máte cirhózu jater;
- pokud máte Rayův syndrom.
Glutamin je používán bílými krvinkami a přispívá k normální funkci imunitního systému. Lidé s imunitními chorobami spojenými se ztrátou svalové hmoty, jako je rakovina nebo AIDS, mohou užívat doplňky glutaminu.
Potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny, jsou také bohaté na glutamin a jsou to fazole, luštěniny, sójové výrobky, mléko, sýr atd.
Doporučuje:
Možné Nežádoucí účinky Potravinářských Kvasnic
Jedlé droždí si v posledních letech získala nesmírnou popularitu. Důvod - stále více lidí se rozhodne jíst rostlinné produkty, nebo takzvané veganství. Je oblíbenou přísadou například do zeleninových sýrů. A má mnoho výhod - je bohatý na vitamíny B a chutná jako parmazán.
Nežádoucí účinky Goji Bobule
Rostlina goji bobule, jejíž plody jsou zbarveny jasně oranžově červenou barvou, si v posledních letech získala velkou popularitu a je považována za „pramen mládí“. Spolu s přínosy pro zdraví však byly zjištěny vedlejší účinky při nadměrné konzumaci těchto druhů ovoce.
Nežádoucí účinky Sorbitolu
Dnes jsme nesmírně privilegovaní tím, že si můžeme koupit prakticky všechno a uspokojit svou duši jako milovník labužníků. To má samozřejmě i své stinné stránky, například skutečnost, že nesprávné užívání některých doplňků může vést k řadě zdravotních problémů.
Nežádoucí účinky Konzumace Divokých Jamů
Neexistují žádné přesvědčivé důkazy o pozitivních účincích přípravku mexické sladké brambory a pro jeho Vedlejší efekty . Doporučeno vidět jamy nestát se součástí léčby malých dětí právě kvůli tomu, že není dostatek solidních studií o síle jeho blahodárných vlastností.
Nežádoucí účinky Při Užívání železa
Jedním z životně důležitých minerálů pro lidské tělo je železo. Pokud je v těle nedostatek železa, vede to k anémii. Projevuje se příznaky jako únava a slabost. Tyto příznaky jsou spojeny s menším množstvím kyslíku vstupujícího do tkání. Je to proto, že hlavní funkcí železa v těle je přenášet kyslík do každé buňky.
