2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud se vyhýbáte luštěninám, hodně vám chybí. Obsahují širokou škálu živin. Jsou zvláště užitečné pro ty, kteří mají vysokou hladinu cholesterolu a kteří mají zakázáno konzumovat živočišné tuky.
Vlastnosti luštěnin?
Luštěniny jsou:
- fazole;
- čočka;
- hrášek
- cizrna;
- sójové boby;
- arašídy.
Plody všech těchto rostlin dozrávají lusky. Po sklizni je ovoce sklizeno, v některých případech sušeno, vyjmuto z lusků a znovu usušeno. Luštěniny jsou velmi zdraví. Obsahují vysoký obsah bílkovin, rozpustné a nerozpustné vlákniny a také antioxidanty, železo, draslík, hořčík, zinek, selen a kyselinu listovou.
Ten velký výhoda luštěnin je, že mají nízký obsah tuku a jsou zcela bez cholesterolu. Všechny jsou však lidským tělem absorbovány různými způsoby.
Někteří lidé vyhýbejte se luštěninám ze strachu z možných zažívacích potíží. Koneckonců je známo, že někdy tyto potraviny mohou způsobit nadýmání, zvláště pokud je konzumováno příliš mnoho najednou.
Luštěniny se tráví dlouhou dobu, takže neměli byste jíst mnoho z nich najednou.
Můžete začít psát luštěniny ve vaší stravě s 2-3 lžícemi produktu přidaného do salátu nebo obloha několikrát týdně. Abyste se vyhnuli zažívacím problémům, luštěniny by měly být namočené před vařením dlouho ve vodě.
Proč luštěniny způsobují nadýmání?
Pojďme si trochu promluvit a nevýhody luštěnin. Fazole, hrách, fazole a jiná podobná jídla obsahují hodně cukru nebo oligosacharidů, které lidské tělo nedokáže zpracovat. Oligosacharidy jsou velké, objemné molekuly. Tenké střevo obvykle obsahuje enzymy, které pomáhají metabolizovat cukry, které do něj vstupují, než potravina vstoupí do tlustého střeva.
U luštěnin se věci hodně liší. Protože luštěniny nejsou zpracovávány v žaludku a tenkém střevě, vstupují do tlustého střeva zcela nestrávené se všemi živinami, které obsahují. A pak na ně čekají hladové bakterie, které lze konečně krmit cukrem. Plyn je vedlejším produktem trávení bakterií.
Přes některé potíže s trávením luštěnin z těla je stále nutné je konzumovat, alespoň v malém množství, aby tělo získalo potřebné živiny.
Doporučuje:
Jak Ovládat Plyn A Nadýmání
Oteklé břicho je běžná stížnost, která nám způsobuje vážné nepohodlí. Takzvané zavrčení je pro nás trapné - pokaždé, když se obáváme, že to ostatní uslyší. Abychom se vypořádali se situací, musíme vědět, proč nám bobtná žaludek a jaké jídlo to způsobuje.
Odstraňte Nadýmání A Plyn - Tady To Je
Plyny a nadýmání jsou normálním procesem našeho vylučovacího systému. Některé podmínky však činí tyto procesy příliš běžnými a příliš bolestivými. Takové jsou problémy se žaludkem; kolitida nebo syndrom dráždivého tračníku. Někdy otok a plyn může to být způsobeno nesprávnou stravou.
Tyto čaje Pomáhají Proti Nadýmání
Otok břicha je jedním z nejčastějších zdravotních problémů u lidí. Otok břicha je spojen s nepohodlí a je často doprovázen bolestí. Téměř každý z nás čelil tomuto problému. Nejčastěji je nadýmání způsobeno zadržováním plynů v tlustém střevě a střevech.
Rýže A Luštěniny Jsou Pro Děti Povinné Potraviny
Každá matka ví během těhotenství, že její dítě jí to, co mu dala. Dokud dítě vyroste v děloze, je vše v pořádku - nemá žádné nároky. Ale situace je úplně jiná, když začne růst, míjet atd. Aby bylo tělo dítěte zdravé a zablácené, musí být jeho strava různorodá a kompletní.
Jsou Fazole A Luštěniny Užitečné?
Fazole a luštěniny jsou velmi užitečné, zejména pro lidi, kteří jedí převážně vegetariánská jídla. Luštěniny obsahují cenné vitamíny. Jedná se o vitamíny A, B1, B2, B6, C, PP a také důležité minerály, jako je fosfor a železo. Luštěniny obsahují cenné aminokyseliny.
