2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Probouzí metabolismus a nabíjí nás energií pro následující den. Je to nejdůležitější pro mladé lidi, jejichž tělo potřebuje více síly.
Dokonalá snídaně by měla obsahovat nejen základní živiny, jako jsou bílkoviny, sacharidy a tuky, ale také probiotika, stopové prvky, minerály a vlákninu. Jejich množství musí být přizpůsobeno individuálním potřebám.
Zde je několik nápadů, jak to provést:
Jogurt s ovocem a opečeným plátkem celozrnného chleba
Jogurt obsahuje bílkoviny, probiotika a vápník a celozrnný chléb dodává energii ze sacharidů a vlákniny. Takové sacharidy z celých zrn se štěpí pomalu a postupně a dodávají energii po dlouhou dobu. Ovoce zase dodává ovocný cukr, vitamíny a minerály.
Vařené vejce s plátkem celozrnného chleba a šunkou / sýrem, sklenice čerstvého
Perfektní začátek dne, nabitý extra bílkovinami, tuky a železem.
Ovesné vločky s mandlemi a medem
Je považováno za jedno z nejvyváženějších a nejzdravějších svačinek. Ovesné vločky jsou ještě chutnější díky přísadám, jako jsou borůvky, mandle, skořice a med, a ještě užitečnější pro výživu, bílkoviny a vlákninu.
Celozrnný chlebový sendvič s kuřecím masem a / nebo nízkotučným sýrem
Kromě uspokojení je taková snídaně nízkokalorická a plná energie.
Ovocný salát
Směs našich oblíbených druhů ovoce je vhodná nejen na snídani, ale také na každý okamžik našeho každodenního života.
Nízkotučný tvaroh a ovoce
Tvaroh se nejlépe kombinuje s jablky, jahodami a citrusy.
Omeleta se zeleninou
Pro velké hladové ráno je řešením tato snídaně. Vejce poskytují bílkoviny a vitamín E a zelenina - všechno ostatní.
Další univerzální řešení jsou:
- Vařené brambory s trochou soli.
- Čerstvé ovoce podle vašeho výběru.
- Vařené vejce s kouskem odtučněného sýra.
- Dvě rajčata, posypaná 1 polévkovou lžící. strouhaný parmezán.
- Malé jablko s půl kbelíkem jogurtu.
- Mísa třešní / jahod / broskví / meruněk / kdoulí v kombinaci s šálkem bylinného čaje.
- Opečený plátek žitného / celozrnného chleba natřený tvarohem.
- Salát s 50 g grilovaného tuňáka / filé.
Doporučuje:
Nápady Na Zdravé A Syté Občerstvení
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Současně okamžik, který nám může dát sílu uprostřed dne, kdy se vyčerpání ukáže být silnější než naše touha udělat něco užitečného. Ano, malé občerstvení je stejně důležité jako první vydatné jídlo dne.
Nápady Na Rychlé Občerstvení
TIC Tac. Budík zvoní a je čas vstávat! Aby vám ráno ráno šlo dobře, musíte si dát plnou snídani. Připravili jsme několik lahodných, výživných a rychlých nápadů, které vám nezabere mnoho času a uspokojí vás. Můžete jíst například tvaroh.
Pikantní, Rychlé Nápady Na Občerstvení
Kompletní snídaně je nejlepším začátkem dne. A pokud máte trochu více volného času, můžete se snažit kromě přípravy sendvičů a po probuzení si dát opravdu „zahřívací“start. Zde je několik receptů na jinou snídani, která vám kromě dlouhodobého uspokojení přinese i lepší náladu.
Nápady Na Lahodné A úsporné Občerstvení
Chybí vám často první jídlo dne? Nemáte dost času, nevíte, co dělat na snídani, snažíte se ušetřit peníze a nakonec vám to prostě chybí. To pravděpodobně zní mnohým lidem povědomě. Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den , která nás nabíjí energií na zvládnutí našich nadcházejících úkolů.
Chutné Nápady Pro Deset Rychlého Občerstvení
Na přípravu jídla doma nemáme vždy mnoho času. Pokud jste ve spěchu a potřebujete si připravit něco chutného, můžete si vybrat z 10 pokrmů, které se připravují za okamžik. Zde jsou: 1. Vejce ve stylu Panagyurishte. Jeden z nejrychlejších a zároveň oblíbený z mnoha, toto jídlo je hotové za méně než 10 minut.
