2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pierre Ducan je odborník na výživu, který je nejčtenějším autorem diet ve Francii již více než 30 let. Napsal 19 knih, z nichž nejznámější je „Nevím, jak zhubnout.“
Dieta, kterou Dukan nabízí, je založena na několika základních pravidlech:
- Jezte tolik povolených potravin, kolik chcete;
- trvale zhubnout;
- Nepočítejte kalorie;
- Postupné hubnutí;
- Žádný jo-jo efekt.
Dr. Pierre Ducan vytváří seznam 30 nejlepších potravin, které může každý snadno jíst bez přibírání na váze. Kromě toho, že mají nízký obsah kalorií, jsou v souladu s životním stylem. Vybírá se pouze mimořádně užitečné pro tělo a tělo. Jejich místo je také důležité v seznamu - potraviny s nejpřednějšími pozicemi jsou také nejužitečnější. Zde jsou:
1. Mango - Obsahuje betakaroten a vitamin E s vysokým obsahem vitamínu C a vitamínů B.
2. Rajčata - bohatá na vitamíny A, C a E a lykopen, který je silným antioxidantem.
3. Zelí (jakékoli) - Bohaté na vitamíny C, A a E, vitamíny skupiny B, kyselinu linolenovou, selen a zinek.
4. Víno - Bohaté na třísloviny, polyfenoly a flavonoidy, které účinně chrání potraviny.
5. Vejce - jsou nejdůležitější potravou pro centrální nervový systém, chrání před Alzheimerovou chorobou. Jsou bohaté na mastné kyseliny, lecitiny a fosfomy, vitamíny A, E a skupinu B, selen a zinek.
6. Hovězí játra - Bohaté na vitamín A, dobrý zdroj vitamínů E a B, zinku, mědi a selenu.
7. Pivovarské kvasnice - Obsahuje nejbohatší na vitamíny B. K dispozici je také selen a zinek.
8. Makrela - Tato ryba obsahuje ochrannou trojici mastných kyselin, životně důležitých pro přežití nervových buněk, vitamín A a vitamíny B, zinek a selen.
9. Mrkev - nejbohatší na beta-karoten a je dobrým zdrojem vitamínů C a E, vitaminu B9 a selenu.
10. Obilné klíčky - Obsahuje vitamín E, dávkované množství tria A-C-E, stejně jako aminokyseliny obsahující síru a zinek.
11. Sója - jediná s kompletní sadou bílkovin, isoflavonů, kyseliny linolenové a omega-3 a také zinku.
12. Tuňák - Další nesmírně užitečná ryba bohatá na omega-3 esenciální mastné kyseliny, vitamín A, vitamíny B, selen a zinek.
13. Olej z pšeničných klíčků - Obsahuje vitamíny B, E, C a A, aminokyseliny obsahující síru a zinek.
14. Kiwi - bohaté na vitamíny C, E a skupinu B.
15. Petržel - Po černém rybízu je nejbohatší rostlinou na vitamin C, velmi dobrým zdrojem provitaminu A, vitamínu E a B9.
16. Kopr - Bohatý na vitamin C, dobrý zdroj vitaminu E, provitaminu A a vitaminu B9.
17. Mandle - Obsahuje vitamín E, vitamíny B, zinek a měď, aminokyseliny obsahující síru.
18. Vlašské ořechy a lískové ořechy - zdroje vitaminu E, vitamínů B, zinku, mědi a aminokyselin.
19. Česnek - Je to kombinace vzácných a cenných, ale stále nevysvětlených ingrediencí. Je bohatý na selen, zinek, mangan, měď a nikl a vitamíny B.
20. Cibule - Vysoká hladina aminokyselin obsahujících síru, stimuluje tvorbu glutathionu, bohatého na selen, zinek, mangan, kobalt, fluor a molybden, látku kvercetin. Cibule má schopnost neutralizovat volné radikály.
21. Meruňky - Obsahuje beta-karoten, dobrou sadu vitamínů B.
22. Špenát - Také bohatý na beta-karoten, dobrý zdroj vitamínů A, C a B, selen a zinek a kyselinu linolenovou.
23. Papriky (červené) - Vysoká koncentrace účinných látek, jedna z nejbohatších na zeleninu s vitamínem C, vysoký obsah flavonoidů, beta-karotenu a vitaminu E.
24. Slunečnicový olej - Extrémně bohatý na omega-3 a omega-6 nenasycené mastné kyseliny, vitamin E.
25. Melouny - Beta-karoten a vitamin C.
26. Pomeranč - kombinace tří nejúčinnějších antioxidantů - vitamínů A, C a E.
27. Brokolice - vitamin C, dobrý zdroj vitamínů E a B, málo vitaminu A, velké množství aminokyselin obsahujících síru a indoly.
28. Jahody - Vitamin C, dobrý zdroj betakarotenu a vitaminu E a několik vitamínů B.
29. Ústřice - selen a zinek.
30. Jogurt - Obsahuje vitamin A, dobrý zdroj vitamínů B.
Doporučuje:
Top 12 Potravin Ke Snížení Hladiny Cholesterolu
Když mluvíme o snížení vysokých hladin cholesterolu striktní vyhýbání se tukům není řešením. Nemusíte vylučovat ze svého jídelníčku ani ty potraviny, které obsahují cholesterol, jako jsou vejce, sýr, mléko. Je to všechno otázka umírněnosti a rovnováhy - musíte ve své stravě kombinovat výživná jídla, která bojují proti zánětu, a tak vyřešit problém v počátcích.
Top 14 Potravin Pro čištění Jater
Játra je laboratoř našeho těla. Čistí toxiny, které vstupují do těla, protože jsou v něm uloženy. Aby byl člověk zdravý, musí mít zdravá játra. Úkolem každého je proto podporovat práci svého nejdůležitějšího orgánu. To není obtížný úkol, pokud do denního menu zařadíte ty správné pro něj jídlo .
20 Léčivých Potravin Podle Petera Deunova
Jídlo by vám mělo dát potěšení. Aby se tělo cítilo dobře, plné energie a života. Dobré jídlo podporuje dobrou náladu a pozitivismus, s nimiž můžete provokovat úžasné věci. Abyste mohli být zdraví a mít sílu zvládat každodenní výzvy, musíte konzumovat kvalitní a zdravé výrobky.
Top 10 Zdravých Potravin, Které Snižují Krevní Tlak
1. Citrony - chrání cévy, snižují krevní tlak, zajišťují rovnováhu vysokého krevního tlaku. Kromě toho jsou bohaté na vitamin C a jsou dobré pro kardiovaskulární systém. Ráno může polovina sklenice citronové šťávy pomoci při léčbě vysokého krevního tlaku;
Sedm Potravin Pro šťastný život Podle Číňanů
Chutné a dobré jídlo samo o sobě je potěšením pro smysly. Podle Číňanů však existují určité produkty, které podporují šťastný život. Jak je dobře známo, tento národ je známý svými hlubokými znalostmi nejen v jídle, ale také v lidské psychologii, osudu, astrologii atd.
