2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Patříte k ženám, které pracují nepřetržitě? Jste neustále zaneprázdněni obchodními nebo osobními závazky. Pokud jde o práci, jste strašně organizovaní. Ne však opřením se o jídlo. Obvykle ráno vynecháte snídani a popadnete pár rychlých kávových sušenek.
Váš denní režim je takový, že jíte pěšky nebo při práci. Nevěnujete tedy pozornost tomu, co přesně a kolik spolknete.
Večer však dohoníte a dokonce přejedete. Nejlepší strategií pro vás je snížit množství jídla u večeře. Tímto způsobem budete lépe spát a zbavíte se nadbytečných kilogramů. Lehké saláty bez dresinku, ale s trochou masa vám udělají dobře.
Po zbytek času nahraďte slané sušenky, pečivo apod. Surovými ořechy, ráno ovocem a po zbytek zeleniny. Nenechte si ujít bílkoviny - ve vašem jídelníčku musí být maso, ryby, mléko a vejce.
Zde je ukázkové menu:
Snídaně:
- 30 gramů oloupaných a opečených solených slunečnicových semen, asi 50 gramů müsli s více ovesnými vločkami a bez cukru se 150 ml. odstředěné mléko. Nebo:
- Protřepejte 1 mango, 2 kiwi a sklenici mléka a přidejte malý celozrnný croissant bez náplně.
- 2 vejce, sklenici čerstvě vymačkané pomerančové šťávy nebo mandarinky, 1 malý plátek žitného chleba.
- 2 cereální sušenky (rýže nebo kukuřice) s miskou nízkotučného jogurtu, malé zelené jablko.
- Palačinky s ovesnými vločkami zdobené nízkotučným sýrem nebo ovocem dle vašeho výběru a sklenicí odstředěného mléka.
Oběd:
- 150 gramů grilované ryby, zdobené přibližně 150-200 gramy dušené zeleniny podle vašeho výběru, bez rýže a brambor. Nebo:
- Pečený kuřecí steak (asi 120 gramů) s hlávkovým salátem bez dresinku.
- 150 gramů vepřových kotlet s medově hořkou omáčkou, salát dle výběru, ale s trochou omáčky.
- Krůtí maso (asi 130 gramů), připravené podle vašeho vkusu a zdobené pečenými bramborami a čerstvou zeleninou.
- 150 gramů hovězího masa s houbami a šopským salátem.
Večeře:
- Zelený salát s tuňákem, ale bez omáčky. Nebo:
- Caesarův salát s kuřecím masem.
- Brokolice salát.
- Vitaminový salát s rajčaty, okurkami, kukuřicí, hráškem a 2 vejci.
- Klíčící salát.
Doporučuje:
Naplánujte Si Týdenní Menu, Pokud Jste Chytrá Pracující žena
Když pracujete celý den od pondělí do pátku a přijdete večer večer, určitě si budete chtít dát trochu ze svého volného času na návštěvu dětí a svého blízkého. Očekávají však od vás lahodnou a teplou večeři. Jednou z možností je zavřít se celý víkend doma a připravit několik různých pokrmů, které se budou celý týden ohřívat.
Dieta Pro Rušné ženy
Podle oficiálních statistik v Bulharsku je pracujících žen více než pracujících mužů, což znamená, že téměř každá druhá dáma je pracující žena. Spolu se všemi pracovními povinnostmi se musí starat o domov, děti, připravovat jídlo, starat se o sebe a svou rodinu.
Silný Nápoj Pro ženy - Pro Hubnutí, Lesklou Pokožku A Krásné Vlasy
To je ideální nápoj pro ty, kteří se vážně obávají nadváhy. K výrobě potřebujete pouze 1 přísadu. Začněte to pít od rána do noci a každý den budete hubnout. Krásné vlasy a rychle omlazená pokožka se stanou příjemným bonusem. Recept na dámský nápoj na hubnutí Před spaním proveďte následující:
Česnek - Vhodný Pro Zuby A Kontraindikovaný Pro Těhotné ženy
Bezesporu má česnek řadu prokázaných zdravotních výhod. Sušený česnek například obsahuje specifické antimikrobiální látky zvané phytoncides. Mnozí si jsou vědomi příznivých účinků česneku při různých onemocněních zubů a ústní dutiny i při mnoha dalších stavech.
Čokoláda - Více Pro Muže A Méně Pro ženy
Jedním z nejčastějších snů žen je mít možnost sníst kousek čokolády, a to jim nejen ublíží, ale bude pro ně také užitečné. Ukazuje se, že ženy mohou krutě žárlit na své partnery, protože ve skutečnosti mají muži mnohem větší šanci, že se jim tento sen splní.
