2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Dobré trávení každý si přeje. A dosáhnout toho není vůbec obtížné. Musíme jen znát základní principy zdravého života, díky nimž můžeme zlepšit trávení.
Nejdůležitějším bodem, osvědčeným odborníky, je samotný proces stravování. Jeden by si měl jídlo vychutnat. Neměli bychom jíst stoje nebo chůzi. Najděte si čas na alespoň jedno „skutečné“jídlo - sedněte si někde v klidu a věnujte pozornost tomu, co konzumujete. Dobře žvýkat a nepřejídat se.
Pro dobré trávení je nutné omezit konzumaci některých jinak tak často zařazovaných jídelních lístků.
Na prvním místě jsou rafinované „bílé“mouky. Celá zrna, která jsou prospěšná pro tělo, se při zpracování stávají škodlivými pro naše tělo.
V procesu trávení se odstraní řada užitečných složek, které tak zatíží tělo a způsobí zažívací potíže. Je také žádoucí vyhnout se pšeničným otrubám, protože to zpomaluje a zejména zpomaluje proces zpracování. Stejně jako nadměrné množství mléčných výrobků, červeného masa a nasycených tuků.
Kofein, černý čaj, alkohol a nealkoholické nápoje - některé s prokázanými pozitivními vlastnostmi, v případě nadměrného užívání mohou komplikovat nejen procesy v žaludku.
Nemusí být zcela omezen, je třeba je konzumovat s mírou. Na druhou stranu je dobré vypít 2 litry tekutin denně. Pokud nemůžete vypít tolik vody, nahraďte ji bylinkovým čajem nebo něčím jiným podle vašich představ.
Pokud nesnášíte některé produkty, jako je pšenice nebo mléčné výrobky, vyhýbejte se jim. Nemusíte vytvářet další problémy pro své zdraví.
Zelenina a ovoce mají prokázaný obsah vitamínů a minerálů. Jejich zahrnutí do denního menu vám může přinést jen pozitiva. Nezapomeňte je však střídat, protože některé z nich, například salát, mohou při nadměrném používání vytvářet písek a ledvinové kameny.
Pro dobré trávení potřebujete kromě správné výživy také fyzickou aktivitu. Několik minut, dvakrát nebo třikrát týdně věnování se základním cvikům nebo vědomá chůze do práce mohou zlepšit nejen trávicí, ale i fyzickou kondici a zvýšit tón. Jen to zkus!
Doporučuje:
Produkty Pro Dobré Trávení
Sušené třešně jsou jedním z nejlepších přátel dobré trávení . Používají se také při prevenci srdečních a cévních onemocnění. Sušené třešně obsahují organické kyseliny, pektické látky, železo, měď, kobalt, hořčík, vitamíny A, C, PP, vitamíny B.
Dobré Trávení Díky Slanému
Pikantní je široce používán při vaření - jde o libová a masová jídla, často smíchaná s jiným kořením, jako je černá a červená paprika, bobkový list, petržel, česnek. Ke kulinářským účelům se používá nadzemní část - ve starém Římě se používala slaná a později, ve středověku, se koření přidávalo do koláčů.
Superpotraviny Pro Dobré Trávení
Abyste měli vždy dobré trávení, pravidelně konzumujte takzvané superpotraviny - produkty, které se starají o dobré fungování systémů vašeho těla. Mezi těmito superpotravinami je jedno z prvních míst naše oblíbené hrušky. Obsahují hrubozrnnou celulózu, která má velmi dobrý účinek na trávicí systém.
Byliny Pro Dobré Trávení
Může naznačovat otok břicha a časté plynatost špatné trávení . To je problém, který by jistě mohl nejen snížit naši sebeúctu, ale také zhoršit kvalitu našeho života. Když nás tedy takové stížnosti začnou obtěžovat stále častěji, musíme najít způsoby, jak s nimi zacházet.
Pravidelný Balzám Pro Dobré Trávení
Citrónový balzám - divoký nebo pěstovaný, se používá jak v medicíně, tak při výrobě léků, kosmetiky a při vaření. Působí svými voňavými barvami a výhodami. Je známo, že balzám se v lidovém léčitelství používá již tisíce let. První spolehlivé informace o tom však najdeme ve středověku.
