2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Je téměř nemožné jíst zdravě po celou dobu, ale je dobré pokusit se poskytnout našim tělům jídlo, které jim prospěje.
V tomto myšlení je však dobré vědět, že existuje potraviny, které jsou považovány za zdravé, ale nejsou. I když si myslíte, že je můžete jíst, kdykoli budete chtít, zamyslete se znovu.
Zde jsou škodlivé potraviny maskované jako užitečné.
1. Banánové lupínky
O banánových lupíncích se říká, že jsou zdravé, protože obsahují stejné přísady jako banány: vlákninu, hořčík, draslík a železo. Je však důležité si uvědomit, že výrobci tohoto zboží přidávají zvýrazňovače chuti a cukr a často ho smažou, glazurují.
Co nahradit: Připravte si domácí banánové lupínky v troubě nebo sušené na vzduchu.
2. Suchary
Existuje mnoho druhů křupavého chleba a často se můžete setkat s občerstvením, které vypadá jako křupavý chléb, ale obsahuje škodlivé oleje.
Co nahradit: Pečlivě si přečtěte složení. Křupavý chléb by neměl obsahovat droždí, konzervační látky, barviva, škrob nebo antioxidanty. Nejlepší křupavý chléb se vyrábí z celých zrn nebo celozrnné mouky.
3. Bezlepková jídla
Lepek je bílkovina nacházející se v obilovinách - to je to, co umožňuje míchat mouku s vodou. Lepek je nebezpečný pro osoby s nesnášenlivostí lepku. Pokud však takový problém nemáte, je lepší se těmto potravinám vyhnout, protože obvykle obsahují velmi rafinované přísady.
Co nahradit: Jezte normální chléb. Nejezte toho hodně, ale ani se o to nezbavte.
4. Sušené a kandované ovoce
Sušené plody jsou zdravé, ale pěstitelé je ošetřují fungicidy a oxidem siřičitým, aby je ochránili před plísní a udrželi je v barvě. Pokud jde o kandované ovoce - jejich výhody jsou ještě menší, protože obsahují hodně cukru.
Co nahradit: Zkuste si své vlastní ovoce sušit doma - není to těžké a bude to mnohem zdravější.
5. Tavený sýr
Kromě přidaných látek obsažených v taveném sýru obsahuje také hodně sodíku. Například sendvič s pouhými třemi plátky taveného sýra pokryje 2/3 vaší denní potřeby sodíku.
Co nahradit: Jezte různé druhy kvalitního sýra, například solený tvaroh.
6. Zeleninové konzervy
Výrobci do konzervované zeleniny obvykle přidávají nezdravé přísady, jako je ocet, cukr, sůl nebo barbecue omáčka. Například jedna krabička fazolí obsahuje v průměru 3 lžíce cukru.
Co nahradit: Vyberte si nejkvalitnější čerstvou zeleninu v konzervách bez soli, cukru nebo konzervantů. Nebo si vypěstujte vlastní.
7. Škrobová zelenina
Kukuřice, dýně, sladké brambory a brambory obsahují méně vlákniny, vitamínů a minerálů než jiná zelenina, ale jejich kalorický obsah je vyšší. To neznamená, že byste měli úplně odmítnout konzumaci této zeleniny - neměli byste jí hodně jíst, pokud dodržujete dietu.
Co nahradit: Vyberte si zeleninu bez škrobu (křupavou, zelenou a šťavnatou).
8. Jogurt
Jogurty zakoupené v obchodě obsahují hodně cukru a velmi málo bílkovin. Navíc je není třeba žvýkat, což budí dojem, že jíte něco lehkého.
Co nahradit: Kupte si jogurt s nízkým obsahem cukru (méně než 10 g na porci) a vysokým obsahem bílkovin (asi 6 g na porci). Můžete si také koupit jogurt a přidat ovoce sami.
9. Rychlé ovesné vločky
Každý ví, že ovesné vločky jsou zdravé, ale jen velmi málo lidí ví, že vločky, které potřebujete vařit jen 2-3 minuty, nejsou užitečné. Čím menší váhy, tím více se zpracovávají a tím vyšší je jejich glykemický index, což znamená kalorií navíc.
Co nahradit: Vyberte hrubě mletý oves. Vaření trvá mnohem déle, ale dá vám vše, co od skutečné ovesné vločky očekáváte.
Doporučuje:
Černé Plody - Které Jsou Užitečné A Které Jsou Nebezpečné K Jídlu?
Černé plody jsou zajímavá tvrzení z přírody. Dávají specifickou barvu a příjemnou chuť, ale není vždy možné určit, jaký druh ovoce roste mezi zelení stromu nebo keře, a proto je obtížné určit vlastnosti ovoce. Černé ovoce může být velmi šťavnatá, ale ne každé černé ovoce je jedlé.
11 Probiotických Potravin, Které Jsou Super Zdravé
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou dobré pro zdraví těla a mozku. Mohou zlepšit trávení, snížit depresi a podpořit zdraví srdce. V tomto článku vás představíme 11 probiotických potravin, které jsou super zdravé . 1. Jogurt Jogurt je jedním z nejlepší zdroje probiotik .
10 Potravin Bohatých Na Hořčík, Které Jsou Super Zdravé
Hořčík je nesmírně důležitý minerál a pomáhá udržovat dobré zdraví, ale mnoho lidí nedosahuje doporučeného denního příjmu 400 mg hořčíku. Naštěstí existuje mnoho lahodných jídel, která vám poskytnou potřebné množství. Projděte si seznam 10 zdravých, potraviny bohaté na hořčík zahrnout do svého menu:
10 Potravin S Vysokým Obsahem Tuku, Které Jsou Super Zdravé
Vzhledem k tomu, že tuk byl démonizován, lidé začali jíst více cukru, rafinovaných sacharidů a zpracovaných potravin. V důsledku toho se celý svět zhoršil. Časy se však mění. Studie ukazují, že tuky, včetně nasycených, nejsou ďábel, za kterého se vydávají.
Obrácení! Dusičnany Nejsou Zdraví škodlivé, Ale Jsou Užitečné
Pravděpodobně jste často slyšeli, že byste měli ovoce a zeleninu důkladně umýt, než je budete jíst dusičnany které mohou být pro vaše zdraví nebezpečné. Nová studie však dokazuje pravý opak - dusičnany jsou pro vás dobré. Podle studie Garyho Millera z Wake Forest University ve Winston-Salemu v USA snižuje užívání mírných dusičnanů vysoký krevní tlak, zlepšuje trávení a pomáhá zavlažovat krev, píše deník Welt.
