2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Mnoho lidí je náchylných k přibírání na váze, na jedné straně je to genetické a na druhé to souvisí se životním stylem. Správná konzumace určitých potravin může vést k celkovému zlepšení metabolismu, hubnutí a lepšímu zdraví.
Nejlepší čas na konzumaci ovoce je ráno, protože obsahují více cukru, což vede k větší energii a zároveň ke snadnějšímu spalování kalorií. Ale ne každé ovoce je vhodné pro ranní příjem, protože samo o sobě obsahuje kyselost a mohlo by dráždit žaludeční sliznici. Zelenina by se zase měla jíst v určitou dobu.
1. Banány - nádherné ovoce, s měkkou strukturou, ale také s vysokým obsahem kalorií, asi 110 kcal. Banány nám poskytují silný imunitní systém, zlepšují turgor pokožky a obsahují užitečný vitamin B, ale s vysokým obsahem kalorií by jejich příjem měl být kolem poledne, aby se spálily příslušné kalorie.
2. Apple - přijato ráno. Obsahuje pektin, který zase snižuje hladinu cukru v krvi. Není vhodné užívat večer, protože tento pektin je obtížně strávitelný a zvyšuje kyselost v žaludku. Jedno středně velké jablko obsahuje 116 kal.
3. Pomeranče - nádherné, čerstvé, voňavé ovoce. Zlepšují trávení, zvyšují metabolismus a obsahují hodně vitaminu C. Je dobré si dát poledne, protože jsou vysoce kyselé.
4. Jogurt - Na rozdíl od všech výše uvedených, jogurt by měl být užíván večer. Zlepšuje vstřebávání potravy v žaludku, navíc má nízký obsah kalorií, pouze 60 kalorií / 125 g.
5. Brambory - úžasná a oblíbená zelenina ze všech, bohatá na minerály, ale s vysokým obsahem kalorií. Neměla by být žádná večeře, protože to zvýší naši váhu. Jeden brambor, ať už pečený nebo vařený, je 250-280 kcal. Brambory jsou vhodné pro ranní příjem, takže snadno spálí kalorie, které nám dávají.
6. Rajče - čerstvá, úžasná a chutná zelenina obsahující málo kalorií, asi 50 kalorií na středně velké rajče. Bude dobré si dát ráno, protože obsahují kyselinu šťavelovou a pektin a nejsou vhodné na večeři, způsobí nadýmání.
7. Rýže - s vysokým obsahem sacharidů. Část rýže nám dodává energii na celý den, to je jídlo k obědu, asi 240 kcal.
8. Maso - produkt pouze k obědu. Obsahuje dostatek železa, snižuje únavu v těle, přispívá k dobrému zdraví. Jíst maso je třeba se vyvarovat na večeři, protože je nestravitelné, jeho zpracování v žaludku trvá asi 4 až 5 hodin a může způsobit potíže v trávicím systému.
9. Ořechy - zdravá volba kdykoli, ale v normálních mezích. Ve večerních hodinách nejsou vhodné, protože obsahují hodně tuku a kalorií a mohou vést k přibývání na váze. Surové mandle obsahují kromě potřebných vitamínů, minerálů a protirakovinných látek také hodně kalorií - asi 575 kalorií / 100 g
10. Tmavá čokoláda - přijatá ráno a budeme mít nádherné ráno! Bohatý na antioxidanty, které snižují proces stárnutí, chrání před kardiovaskulárními chorobami. Porce hořké čokolády asi 30–40 g znamená 180–200 kalorií, které byste měli během dne konzumovat.
Doporučuje:
Jak A Kdy Jíst Hrozny, Abyste Získali Maximální Užitek
Hrozny byl pěstován po tisíce let a byl uctíván několika starými civilizacemi pro jeho použití ve vinařství. Existuje mnoho druhů hroznů, včetně zelených, červených, černých, žlutých a růžových různých odrůd. Toto ovoce se pěstuje v mírném podnebí po celém světě, včetně jižní Evropy, Afriky, Austrálie a Severní a Jižní Ameriky.
Kdy A Jak Jíst Vejce Pro Maximální Užitek
Vajíčka jsou exkluzivním potravinářským výrobkem obsahujícím cenné bílkoviny, tuky, minerály, vitamíny B, vitamín A, K a E. Jsme však tak zvyklí na to, že je máme na trhu a na jejich přítomnost jako produkt v našem jídelním lístku, že stěží přemýšlíme o tom, jaká je nutriční hodnota vajec a jak přesně bychom je měli jíst, abychom je co nejlépe využili.
Jak Zahrnout Zdravější Potraviny Do Vaší Stravy
Když musíte být celý den v kanceláři, často pijete kávu na prázdný žaludek (extrémně škodlivý zvyk) a během polední přestávky jíte někde na nohou (také extrémně škodlivý zvyk). Máte-li vůbec nějaký čas na shromažďování informací, pravděpodobně „zafixujete“svůj pohled na to, zda existují způsoby, jak vstoupit zdravější potraviny ve vašem jídelním lístku .
Zde Je Návod, Jak Zajistit, Aby Vaše Sušenky Byly Vždy Křupavé A Chutné
V závislosti na typu souborů cookie, které se vám líbí, můžete podle těchto tipů dosáhnout požadovaných výsledků. Aby byly sušenky nadýchané: - místo másla použijte margarín; - prášek do pečiva nebo soda; - Těsto před pečením nechejte chvíli odpočinout v chladničce.
Objevili, Jak Servírovat Naše Pokrmy, Aby Byly Chutnější
Chcete-li očarovat své hosty lahodnými pokrmy doma, měli byste také věnovat pozornost barvě ubrusu. Ukazuje se, že tabulka je důležitá pro přitažlivost pokrmu. Vědci z univerzity v Kodani zjistili, že pokud budete jídlo servírovat na sněhově bílém ubrusu, potěší vaše hosty více, píše Daily Mail.
