2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Když musíte být celý den v kanceláři, často pijete kávu na prázdný žaludek (extrémně škodlivý zvyk) a během polední přestávky jíte někde na nohou (také extrémně škodlivý zvyk).
Máte-li vůbec nějaký čas na shromažďování informací, pravděpodobně „zafixujete“svůj pohled na to, zda existují způsoby, jak vstoupit zdravější potraviny ve vašem jídelním lístku.
Zde nebudeme uvádět seznam všech zdravých potravin, na které se můžete bezpečně „spolehnout“ve svém hektickém každodenním životě, ale ukážeme vám pouze, jak je do nich můžete vložit.
1. Žádná káva na prázdný žaludek a žádná sladká pokušení, kromě řady pravé čokolády s minimálně 70% obsahem kakaa - a to pouze v případě, že máte spěch. Lepší alternativou je jogurt s ovesnými vločkami, musli nebo dokonce pohankou. Je to otázka zvyku a je nám jasné, že sotva budete mít čas připravovat zdravé sendviče z celozrnného chleba, nemluvě o tom, že si je budete opékat a vychutnávat si jejich chuť. To necháme na oběd.
2. Takže - na oběd nabízíme mnoho nápadů, protože kromě sendvičů můžete krájet také čerstvou sezónní zeleninu. Pokud je léto - rajče, okurka a pepř na domácí sendvič podle vašeho výběru, a na podzim není špatné spoléhat se na zdravotní přínosy mrkve, brokolice, květáku a zelí.
3. K snídani se neuchylujte k croissantům, rohlíkům a jiným lahodným, ale ne užitečným koláčům a vezměte si ovoce. Cokoli si vaše duše přeje, ale buďte sezónní.
4. Existuje něco lepšího než domácí večeře sdílená s rodinou, příbuznými a přáteli. Dopřejte si to naplno, protože čerstvě připravené jídlo je skvělý začátek zavedení zdravějších produktů do vaší nabídky. Opět nemusíte objednávat další „čínské“nebo „japonské“. Nebo se spolehněte na polotovary, které jsou k dostání ve velkých obchodních řetězcích.
Dobře naservírovaná vejce na oči, pár kousků naší krávy nebo kozího / ovčího sýra, posypané jemně nakrájenou zelenou cibulkou nebo rukolou, jsou skvělým začátkem večera! Druhý má mít dostatek představivosti.
Doporučuje:
Proč Není Užitečné Vyloučit Tuky Z Vaší Stravy
Tuk v jídle jsou již roky odsuzovány jako příčina nadváhy, vysokého cholesterolu a srdečních chorob. Propaganda proti nim dosáhla takových rozměrů, že se mnoho lidí rozhodlo, že prostě musí tuto skupinu potravin zcela vyloučit ze svého jídelníčku.
Zde Je Několik Způsobů, Jak Do Naší Nabídky Zahrnout Chuť Umami
Mnozí z nás často mění své chuťové preference a snadno je unavuje jíst stejná jídla znovu a znovu. S tolika úžasnými a voňavými přísadami můžeme určitě obohatit naše každodenní jídlo a učinit je mnohem rozmanitějšími. Podívejte se, jak přidat do svého jídelního lístku voňavé potraviny umami, díky nimž bude vaše jídlo zábavné a zajímavé
McDonald's Snižuje Nabídky - Chce Zdravější Potraviny
Řetězec McDonald's oznamuje, že plánuje snížit počet nabízených jídelních lístků a omezit produkty a přísady v nich obsažené. Agentura Reuters nás informovala o této myšlence potravinového řetězce. Tyto změny začnou nejdříve ve Spojených státech a jejich hlavním cílem je, aby se lidem obsluhovalo rychleji a sami se rozhodli, co chtějí mít v nabídkách, které si objednávají.
Chytré Způsoby, Jak Do Své Stravy Zahrnout Více Zeleniny
Spotřeba zeleniny je nedílnou součástí dobrého zdraví. Jsou bohaté na živiny, důležité vitamíny a minerály. Pomáhají k dobré imunitě a chrání nás před nemocemi. Kromě toho jsou důležité pro udržení zdravé hmotnosti a dobré postavy. Někteří lidé nemají rádi zeleninu, jiní neví, v jaké formě je mají jíst.
Jak A Kdy Jíst Určité Potraviny, Aby Byly Zdravější?
Mnoho lidí je náchylných k přibírání na váze, na jedné straně je to genetické a na druhé to souvisí se životním stylem. Správná konzumace určitých potravin může vést k celkovému zlepšení metabolismu, hubnutí a lepšímu zdraví. Nejlepší čas na konzumaci ovoce je ráno, protože obsahují více cukru, což vede k větší energii a zároveň ke snadnějšímu spalování kalorií.
