2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V rušném každodenním životě existuje mnoho situací a problémů, které vedou ke stresu a vyčerpání. V rušném a hektickém životě, který dnes lidé vedou, je velmi důležité, aby byl mozek v dobré kondici. Modernímu člověku je jasné, že zdraví těla je do značné míry určováno jídlem, které konzumuje.
Chcete-li zachovat stav mozku, musíte jíst správně a vést zdravý životní styl. Vědci z Kalifornské univerzity provedli rozsáhlou studii, která ukázala, že pravidelná konzumace ovoce a zeleniny, pravidelné cvičení a odvykání od cigaret pomáhají udržovat stav mozku a zpomalovat jeho věkové změny.
Podle studie platí, že pokud dodržíte jednu z podmínek, riziko poškození paměti se sníží o 21 procent, pokud budete postupovat podle dvou - riziko se sníží o 45 procent a ve třech - o 75 procent.
Spotřeba rafinovaného cukru, zpracovaných potravin a trans-tuků narušuje mozek. Jezte potraviny s nízkým glykemickým indexem, bohaté na vlákninu, zdroje kvalitních bílkovin a tuků.
Abyste udrželi svůj mozek ve formě, musíte se soustředit na vodu. Hydratace je nezbytná pro správné fungování mozku. Pijte hlavně vodu a vyhýbejte se nápojům s cukrem a kofeinem. Bylinné čaje jsou užitečné - zejména zelený čaj, který zlepšuje koncentraci.
Jezte hodně ovoce a zeleniny a snažte se udržet většinu z nich syrových. Z ovoce mají na mozek nejlepší účinek jablka, borůvky, avokádo a jahody. Zelená zelenina obsahuje mnoho antioxidantů a je dobrá pro mozek. Jezte salát, hlávkový salát, zelí, špenát, dok a šťovík.
Nezapomeňte na ořechy, které jsou velmi užitečnou potravou pro mozek. Jezte vlašské ořechy a mandle, ořechy se doporučuje jíst syrové.
Vyměňte olej za olivový. Vejce jsou důležitou potravou pro mozek, takže je nevylučujte ze svého jídelníčku. Ryby a mořské plody jsou nutností pro každého, kdo chce udržovat svůj mozek v dobré kondici. Losos je pro to obzvláště užitečný. Z koření zdůrazněte oregano a skořici.
Čokoláda je také dobrá pro mozek, ale je to přírodní čokoláda bohatá na kakao - to je důležité.
Doporučuje:
Jak A Kdy Jíst Hrozny, Abyste Získali Maximální Užitek
Hrozny byl pěstován po tisíce let a byl uctíván několika starými civilizacemi pro jeho použití ve vinařství. Existuje mnoho druhů hroznů, včetně zelených, červených, černých, žlutých a růžových různých odrůd. Toto ovoce se pěstuje v mírném podnebí po celém světě, včetně jižní Evropy, Afriky, Austrálie a Severní a Jižní Ameriky.
Jezte Sušené švestky, Abyste Se Udrželi štíhlí
Sušené švestky jsou našimi nejlepšími spojenci v boji proti nadváze, protože eliminují pocit hladu, uvádí Daily Mail. Odborníci na výživu obvykle doporučují lidem, aby dodržovali dietu, aby se vyhýbali sušenému ovoci, protože mají vysoký obsah cukru.
Jezte Brokolici, Abyste Udrželi Své Mládí
Nová studie Americké akademie věd dokazuje, že každodenní konzumace brokolice nejen zlepšuje vaše zdraví, ale také omlazuje, píše Daily Express. Studie zjistila, že zelenina je bohatá na chemikálie zvané indoly, což při testech na myších a červech prokázalo udržení mozkových buněk v dobré kondici, a to i s věkem.
Co Jíst V Práci, Abyste Si Udrželi Svoji Postavu?
Pracovní den je dlouhý a rušný. Čekají nás tisíce úkolů a čas neúprosně postupuje. Tím se vytváří vnitřní napětí, které se projevuje různými způsoby a nejčastěji brání a komplikuje práci. Mnoho lidí jedí během stresu, aby zmírnilo emoční zátěž.
Jezte Houby, Abyste Nakrmili Mozek
Všichni milovníci houby rád zjistím, že podle výsledků singapurské studie jsou dobré pro mozek. Toto hlásila BTA s odkazem na Daily Star. Studie byla provedena na Lékařské fakultě Národní univerzity v Singapuru. Jeho autoři dospěli k závěru, že u lidí, kteří konzumovat houby více než dvakrát týdně je riziko vzniku mírné kognitivní poruchy sníženo na polovinu.
