Moje Dokonalá Strava, Můj Způsob Stravování

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

to je moje stravakterou jsem začal, protože jsem měl problémy s metabolizmem a štítnou žlázou. Za 2 měsíce jsem s ním ztratil 18 kg. A pak se z toho stane způsob stravování, do kterého se postupně přidávají některé zakázané potraviny a koření.

to je princip výživy, ve kterém jsou dosaženy vynikající výsledky, a to jak pro rychlé a trvalé hubnutí, tak pro udržení normální hmotnosti bez jo-jo efektu. Nenechte hladovět, naopak - měli byste jíst často a trochu, dokonce i silou. Zpočátku je vyžadována disciplína, jídlo bez soli bude vypadat bez chuti, ale pro toto použití více koření to stojí za to a zvyknout si.

Tělo dostane vše, co potřebuje, aby správně fungovalo, zvyšuje se váš metabolismus, omlazujete. Nadváha se ztrácí přesně tam, kde by měla být. Je také dobré sportovat nebo alespoň mít každodenní pohyb.

Tento typ stravy je také vynikající pro lidi s problémy se štítnou žlázou a zhoršený metabolismus.

Důležité zásady stravy:

1. Jíme 5krát denně pouze povolená jídla v malém množství;

2. Pijeme nejméně 2 litry vody denně, já osobně 3 litry;

3. Extrémně důležité: Neakceptujeme žádný sůl, sacharidy / kromě rýže nebo ovesných vloček / bez džemu nebo těstovin. První týdny žádné mléčné výrobky, dokud nedosáhnete požadované hmotnosti. Pak můžeme zahrnout jogurt a čerstvé mléko s kávou, zatímco tyto zásady výživy jsme již přijali;

4. Usilujeme o to, aby jídlo, které jíme, bylo syrové, pečené, vařené nebo dušené. Žádné smažení;

5. Alkohol je povolen pouze v malém množství, ale nutně nesladený koncentrát nebo suché víno. Žádné pivo, sycené nebo sladké nápoje;

6. K jídlu používáme chilli, feferonky, feferonky, křen a všechny druhy zeleného koření, citron, ocet, grapefruit, drobné peckové plody;

7. Zdůrazňujeme více jídel s čistými bílkovinami: maso bez kůže, ryby, vejce (bílkoviny), možná až 50 g syrových ořechů denně. Kombinujeme je dle libosti;

8. Více jídel se zeleninou s močopudným účinkem, saláty: zelené listy, špenát, zelí, řepa, tuřín, hořčice, chřest, okurka, cibule, petržel, cuketa (surová nebo pečená), mrkev, rajčata;

9. Nenechte si ujít jídlo!

10. Pijte hodně vody a čaj pouze s citronem;

11. Povinně každý den hrst vařené rýže / nebo ovesné vločky / bez soli k jednomu nebo rozdělená na 2 jídla. Tělo musí také přijímat pomalé sacharidy, aby se neukládalo a nemělo žádný jo-jo efekt;

12. Vyvarujte se omáček a na minimum tuku;

13. Pohyb při každé příležitosti;

14. Vychutnejte si každé sousto jídla, ať jsou porce krásné a malé, vždy jíst v dobré náladě;

15. Nerobte kompromisy například s lžičkou soli nebo cukru, protože začnete od začátku a nebude to mít žádný účinek.

Zakázané potraviny

sůl, sycená, marmeláda, těstoviny, pivo, sladký alkohol, brambory, mléčné výrobky, omáčky, konzervovaná sůl, solené maso a ryby, sladké ovoce, uzeniny a sýry, smažené.

Přibližné denní menu:

První snídaně - 2 vařená vejce, káva, ½ grapefruitu;

Druhá snídaně - 75 g (ryby nebo kuře) a malá mísa se zelenou zeleninou;

Oběd - 50 g ryb nebo pečeného masa, hrst vařené rýže bez soli a mísa se zeleninou;

Svačina - salát s rybami nebo kuřetem (nebo 50 g pečeného masa / nebo vařeného vejce);

Večeře - 50 g (ryby nebo pečené maso), hrst vařené rýže bez soli a mísa se zeleninou;

Pozdní večeře (volitelně) - mísa s drobným peckovinou nebo polovinou grapefruitu nebo neslazeného jablka, čaj.

Pijte hodně vody po celý den!

Zdravé a dokonalé tělo je výsledkem naší péče o něj. Milujte jídlo a dobré pití, vždy jíst s láskou a náladou!