2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
to je moje stravakterou jsem začal, protože jsem měl problémy s metabolizmem a štítnou žlázou. Za 2 měsíce jsem s ním ztratil 18 kg. A pak se z toho stane způsob stravování, do kterého se postupně přidávají některé zakázané potraviny a koření.
to je princip výživy, ve kterém jsou dosaženy vynikající výsledky, a to jak pro rychlé a trvalé hubnutí, tak pro udržení normální hmotnosti bez jo-jo efektu. Nenechte hladovět, naopak - měli byste jíst často a trochu, dokonce i silou. Zpočátku je vyžadována disciplína, jídlo bez soli bude vypadat bez chuti, ale pro toto použití více koření to stojí za to a zvyknout si.
Tělo dostane vše, co potřebuje, aby správně fungovalo, zvyšuje se váš metabolismus, omlazujete. Nadváha se ztrácí přesně tam, kde by měla být. Je také dobré sportovat nebo alespoň mít každodenní pohyb.
Tento typ stravy je také vynikající pro lidi s problémy se štítnou žlázou a zhoršený metabolismus.
Důležité zásady stravy:
1. Jíme 5krát denně pouze povolená jídla v malém množství;
2. Pijeme nejméně 2 litry vody denně, já osobně 3 litry;
3. Extrémně důležité: Neakceptujeme žádný sůl, sacharidy / kromě rýže nebo ovesných vloček / bez džemu nebo těstovin. První týdny žádné mléčné výrobky, dokud nedosáhnete požadované hmotnosti. Pak můžeme zahrnout jogurt a čerstvé mléko s kávou, zatímco tyto zásady výživy jsme již přijali;
4. Usilujeme o to, aby jídlo, které jíme, bylo syrové, pečené, vařené nebo dušené. Žádné smažení;
5. Alkohol je povolen pouze v malém množství, ale nutně nesladený koncentrát nebo suché víno. Žádné pivo, sycené nebo sladké nápoje;
6. K jídlu používáme chilli, feferonky, feferonky, křen a všechny druhy zeleného koření, citron, ocet, grapefruit, drobné peckové plody;
7. Zdůrazňujeme více jídel s čistými bílkovinami: maso bez kůže, ryby, vejce (bílkoviny), možná až 50 g syrových ořechů denně. Kombinujeme je dle libosti;
8. Více jídel se zeleninou s močopudným účinkem, saláty: zelené listy, špenát, zelí, řepa, tuřín, hořčice, chřest, okurka, cibule, petržel, cuketa (surová nebo pečená), mrkev, rajčata;
9. Nenechte si ujít jídlo!
10. Pijte hodně vody a čaj pouze s citronem;
11. Povinně každý den hrst vařené rýže / nebo ovesné vločky / bez soli k jednomu nebo rozdělená na 2 jídla. Tělo musí také přijímat pomalé sacharidy, aby se neukládalo a nemělo žádný jo-jo efekt;
12. Vyvarujte se omáček a na minimum tuku;
13. Pohyb při každé příležitosti;
14. Vychutnejte si každé sousto jídla, ať jsou porce krásné a malé, vždy jíst v dobré náladě;
15. Nerobte kompromisy například s lžičkou soli nebo cukru, protože začnete od začátku a nebude to mít žádný účinek.
Zakázané potraviny
sůl, sycená, marmeláda, těstoviny, pivo, sladký alkohol, brambory, mléčné výrobky, omáčky, konzervovaná sůl, solené maso a ryby, sladké ovoce, uzeniny a sýry, smažené.
Přibližné denní menu:
První snídaně - 2 vařená vejce, káva, ½ grapefruitu;
Druhá snídaně - 75 g (ryby nebo kuře) a malá mísa se zelenou zeleninou;
Oběd - 50 g ryb nebo pečeného masa, hrst vařené rýže bez soli a mísa se zeleninou;
Svačina - salát s rybami nebo kuřetem (nebo 50 g pečeného masa / nebo vařeného vejce);
Večeře - 50 g (ryby nebo pečené maso), hrst vařené rýže bez soli a mísa se zeleninou;
Pozdní večeře (volitelně) - mísa s drobným peckovinou nebo polovinou grapefruitu nebo neslazeného jablka, čaj.
Pijte hodně vody po celý den!
Zdravé a dokonalé tělo je výsledkem naší péče o něj. Milujte jídlo a dobré pití, vždy jíst s láskou a náladou!
Doporučuje:
Den Kávy: Jak Se Vyrábí Dokonalá Vídeňská Káva?
Od roku 2002, 1. října, svět každoročně slaví Mezinárodní den kávy. V rakouském hlavním městě Vídni se oslavě našeho oblíbeného nápoje věnuje zvláštní pozornost. A to není překvapující, protože vídeňská káva je skutečným znakem, jehož popularita je nepopiratelná.
Lunární Strava - Stravování Podle Fází Měsíce
Lunární strava je strava odpovídající pohybu Měsíce kolem Země a fázím Měsíce. Po staletí lidé spojovali měsíc s magií a cyklickou pravidelností a nezapomínejme, že je to planeta, která ztělesňuje ženský princip. Měsíc je matka a nevlastní matka.
Zajímá Vás Způsob Stravování U Různých Národností
Každý člověk, který si sám sebe váží, se snaží chovat kulturně a být vychován na veřejných místech. Způsob, jakým jíte, je nesmírně důležitým ukazatelem toho, jaký člověk ve skutečnosti jste. Pokud se nacházíte v zemi, kde jste se narodili a vyrůstali, pravděpodobně znáte uznávané označení a pravděpodobnost, že se vystavíte restauraci, je minimální.
Západní Způsob Stravování Zkracuje Náš život
Moderní západní způsob stravování zkracuje náš život. Návyky činí náš život kratší než obvykle. Nová studie prokázala, jak škodlivé jsou tučné potraviny, cukr a maso, které denně jíme. Všechno samozřejmě záleží na jejich zpracování, ale obecně se to zvlášť nedoporučuje, pokud žijeme více let.
Odšťavňování Je Nový Moderní Způsob Stravování
Odšťavňování pije čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy. Může být připraven jako smoothie nebo čerstvý džus. Tímto způsobem tělo rychle získá potřebné živiny a je nabité energií. Když máme hlad, rychle sníme vaflový, croissantový nebo mastný koláč.
