2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V ideálním případě se pokožka po hubnutí postupně sama zmenšuje a přizpůsobuje se změnám tělesné hmotnosti. V některých případech však lidé pociťují zdvojenou bradu nebo nepříjemně ochablou pokožku, když samotná kůže nedokáže zvládnout úbytek hmotnosti. To může být způsobeno skutečností, že tělo ukládá většinu tuku těsně pod kůži, což způsobuje, že oblasti jako brada mají tendenci ztrácet svou pružnost. Mezi další faktory patří stupeň pružnosti pokožky a množství kilogramů, které jste zhubli. Nejúčinnějším způsobem, jak napnout pokožku, je udržovat ji zdravou.
Proč kůže poklesne a poklesne?
S rostoucí popularitou postupů a léků na hubnutí stále více lidí rychle ztrácí velké množství váhy. Kůže je orgán a potřebuje čas, aby se přizpůsobila změnám hmotnosti. Podle společnosti Columbia Health, pokud rychle zhubnete mezi 50 a 100 kilogramy (existují takové případy), je méně pravděpodobné, že se vaše pokožka postupem času zmenší a napne. Pokud ztratíte méně než 50 liber rychlostí 1 až 3 libry týdně, vaše pokožka se pravděpodobně přizpůsobí snížené tělesné hmotnosti.
Péče o kůži
Dopřejte své pokožce ty nejlepší podmínky pro zotavení tím, že jí dodáte potřebné živiny. Snažte se vypít alespoň 9 až 13 sklenic vody denně. Voda udržuje vaši pokožku hydratovanou, což chrání její pružnost. Noste opalovací krém každý den s nejméně 15 SPF, abyste chránili pokožku před poškozením sluncem. Potraviny obsahující bílkoviny, jako je tvaroh, mléko, luštěniny, tofu, čočka, semena, ořechy, mandle a mořské plody, obsahují kolagen a elastin a také oleje, které pomáhají udržovat zdravou pokožku.
Ať už jste hodně zhubli, nedávno jste porodili nebo jen stárnete, uvolněně a ochablá kůže se mohou objevit kolem břicha, pasu, paží, stehen nebo obličeje. Uvolněná pokožka těla může být také známkou špatného svalového tonusu. V takovém případě budete muset tyto nedostatečně vyvinuté svaly vybudovat a trénovat, abyste vytvořili tónovaný, pevný a esteticky kompletní vzhled vašeho těla. Pamatujte, že pružnost pokožky s věkem přirozeně klesá, ale mohou vám pomoci zpevňující krémy v kombinaci se správnou stravou a cvičením.
krok 1
Pijte nejméně osm sklenic vody každý den. I mírná dehydratace může mít nepříznivý vliv na strukturu pokožky. Dehydratace může ovlivnit váš obličej, tmavé kruhy pod očima se mohou zvýraznit, jemné linie a vrásky mohou vypadat hlouběji a výrazněji a vaše pokožka může vypadat šedě.
Krok 2
Zvlhčujte svou pokožku každou noc krémy bohatými na vitamín A, vitamin C nebo krémy s AHA (alfa hydroxykyselinami) a BHA (beta hydroxykyselinami), které tonizují pokožku vašeho obličeje a těla. Tyto aktivní složky mohou pomoci zlepšit vzhled a zdraví pokožky zrychlením metabolismu v buňkách a jejich obnovou za účelem vytvoření nových a zdravějších buněk pokožky. ANA a BHA nejsou jen chemické peelingy, které odstraňují nahromaděné odumřelé buňky a dělají pokožku hladší, pružnější, ale také ji hydratují, napadají jemné linie a stimulují syntézu kolagenu, aby si užívaly pevnější a pružnější pokožku. a hladká struktura.
Krok 3
Zahrňte do cvičení silová cvičení, která vám pomohou budovat svaly pod mírně tónovanou pokožkou vašeho těla. Například pokud si všimnete ochabnutí kůže na pažích, zvedání závaží vám pomůže vybudovat triceps a biceps pod kůží, aby dodala pokožce rukou tónovaný vzhled. To je obzvláště užitečné pro lidi, kteří zhubli pomocí drastické diety a kardio cvičení, ale nesoustředili své úsilí na cvičení budování svalů. Používejte závaží, která jsou dostatečně těžká, ale ne příliš těžká a se kterými zvládnete 12 opakování každého cviku. Cvičte alespoň dvakrát nebo třikrát týdně, abyste dosáhli výsledků.
Krok 4
Přidejte do své každodenní stravy kolagenové kapsle nebo kombinaci brutnákového oleje a rybího oleje. Bylo zjištěno, že užívání těchto doplňků zvyšuje pružnost pokožky po dobu osmi týdnů. To je způsobeno mastnými aminokyselinami, které obsahují a které podporují metabolickou aktivitu těla. Nejdůležitější z nich - kyselina gama linolenová (důležitý zdroj omega-6 mastných kyselin) - podporuje kardiovaskulární, dýchací a endokrinní systém, zlepšuje krevní oběh, vyživuje vlasy, pokožku a nehty. Upozornění: Neberte více, než je uvedeno v příbalové informaci.
Věci, které potřebujete:
- Zpevňující krémový zvlhčovač
- Opalovací krém
- Vitamin A, vitamin C, krém s alfa- nebo beta-hydroxykyselinami
- Kapsle z kolagenu nebo brutnáku lékařského a rybí olej ve formě doplňku stravy
Rady
Naneste na všechny exponované oblasti opalovací krém s minimem SPF 15, protože poškození sluncem ještě více oslabí pružnost pokožky. Vyberte si zpevňující zvlhčovač s obsahem SPF, abyste ušetřili čas při aplikaci dvou různých produktů. Zkombinujte své cvičení s dietou, která obsahuje nízkotučné a vysoce bílkovinné potraviny, jako je libové maso, kuřecí maso, ryby, ořechy a semena, které vám pomohou budovat svaly bez nadbytečného tuku.
Vyvarujte se alkoholu a cigaretového kouře, protože jsou nepřítelem zdravé kůže.
Doporučuje:
8 Potravin A Nápojů PROTI Hubnutí
Určitě je milujete, zařazujete je do svého jídelníčku, protože si myslíte, že jsou dietní, ale to není tak úplně pravda. Sotva si to uvědomíte, ale některé výrobky mají vyšší obsah kalorií, než si myslíte, a nemusíte se na ně spoléhat při hubnutí.
Nejnebezpečnější Hvězdné Diety Pro Hubnutí
Lesklé časopisy plné krásných popových hvězd, hereček a modelů přinášejí mladým ženám a teenagerkám sen o okouzlujícím životě a krásných a štíhlých postavách. Mladé dívky napodobují své idoly a vydávají se na nebezpečná dobrodružství při jídle zaměřená na dosažení dokonalých tvarů a velikostí, aniž by si uvědomily, jak nebezpečné to může být.
Lososí Maso Předchází Stárnutí Pokožky
Spotřeba ryb s jeho chutným a zdravým masem efektivně zabraňuje stárnutí pokožky . Vědci zjistili, že vysoké hladiny omega-3 mastných kyselin obsažených v lososech pomáhají udržovat mladistvý vzhled a bystrou mysl. Maso rodiny lososů má charakteristickou červenou (růžovou) barvu.
S Touto Jednodenní Dietou Se Ochablé Břicho Rychle Vrátí Domů
Jednodenní strava vám pomůže zbavit se toxinů z těla a zmenšit obvod břicha. Jediné, co musíte udělat, je přísně dodržovat jeden režim po dobu 12-14 hodin. Tady je to, na čem spočívá tato snadná strava, se kterou jsou všichni spokojeni. Začněte svůj den osvěžujícím nápojem.
Napnutí Pokožky Po Hubnutí
Největší výhodou pro každého, kdo se snaží zhubnout, je vidět, že jeho úsilí opravdu stojí za to. Někdy však, pokud náhle zhubnete, může to mít řadu negativních důsledků. Pokleslá kůže je jednou z nejnepříjemnějších věcí, které jsou spojeny s rychlým úbytkem hmotnosti bez fyzické aktivity.
