2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud jde o hubnutí, musíte si uvědomit, že selhání může být způsobeno malými chybami.
Pokud každý den změníte jednu věc, můžete rychle dosáhnout požadovaného efektu. Text obsahuje některé z nejlepších strategií hubnutí potvrzených odborníky v oboru.
Díky nim můžete zlepšit svoji kondici a zhubnout tvrdohlavě do týdne.
Neděle
Může to vypadat jako zvláštní nápad, ale video z procesu stravování pomáhá v boji proti nadváze. K tomuto závěru dospěli vědci ze Spojeného království. Takže - pokud nastavíte fotoaparát svého telefonu před jídlem a zaznamenáte, kolik jídla jíte, ztratíte až 5% své hmotnosti. Tato metoda se opírá o psychologické nastavení, že když vás někdo sleduje (v tomto případě sami), pohodlí spojené s jídlem zmizí. Uchovávejte záznamy.
pondělí
Denní příjem multivitaminů vám může pomoci potlačit hlad. Tato skutečnost byla také prokázána výzkumem.
úterý
Změňte sportovní režim. Nedávno bylo zjištěno, že čím menší je časový rozdíl mezi různými cviky, tím rychleji se ztrácí váha. Využijte všechny svaly těla. Výcvik může zahrnovat schéma, ve kterém se každé cvičení opakuje 15krát bez přerušení mezi jednotlivými prvky. Po 20sekundové přestávce se celý okruh znovu opakuje.
středa
Ztrojnásobte příjem vitaminu C. Normálně konzumace 500 miligramů nebo více vitaminu C vám může pomoci spálit o 30% více tuků při cvičení. Za tímto účelem je nutné v tento den jíst nejméně tři různé produkty bohaté na vitamin C. K tomuto účelu jsou vhodné citrusové plody, brokolice a meloun. Zkuste tyto ovoce a zeleninu nahradit alespoň dvěma jídly.
Čtvrtek
Najděte si partnera pro sportovní trénink. To vám nejen zaručí větší jistotu, že budete trénovat, ale také vám pomůže rychleji se zbavit nadbytečných kilogramů. Nejlepší možností je sportovat s někým, kdo je již vaším přítelem.
pátek
Jablko denně vám nejen ušetří schůzku s lékařem - má schopnost vyřezávat vaši postavu. Bohatý příjem nízkokalorického ovoce a zeleniny je nepostradatelným spojencem v boji proti přibývání na váze.
Odborníci na výživu doporučují „duhovou“metodu, podle které byste se během dne měli snažit jíst ovoce různých barev, například barevnou duhu.
Ujistěte se, že do své cereálie s mlékem přidáte borůvky. Na oběd připravte pokrmy s mrkví, rajčaty a paprikou.
sobota
Když je člověk pod neustálým stresem a napětím, požívá hodně jídla. Klid není spojen s nadměrnou konzumací jídla a lidé jsou při výběru uvolněnější a uvolněnější.
Proto, abyste se zbavili zbytečné váhy, měli byste se také pokusit zbavit se stresu. Chcete-li to provést, můžete vyzkoušet následující cvičení jógy, které může zmírnit hlad:
Položte pravý palec vedle pravé nosní dírky a prsteník a štěně na levou nosní dírku. S jejich pomocí zapojte levou stranu a čtyřikrát se nadechněte pravou nosní dírkou. K výdechu dochází také volným otevřením. Stejné cvičení proveďte ucpáním pravé nosní dírky. Toto cvičení uklidňuje obecnou kondici a po ní budete jen stěží myslet na různá lahodná pokušení.
Doporučuje:
Dieta S Jogurtem Ztrácí 6 Kg Za Týden
Populární strava zajišťuje, že se do formy dostanete za pouhý týden konzumací jogurtu na břiše. Říká se, že s touto dietou můžete zhubnout mezi 4 a 6 kilogramy. Po celý týden můžete jíst jogurt bez omezení, ale musíte počítat se spotřebou jiných produktů.
Jóga Ztrácí 3 Kg Za Týden
S pomocí jógové diety můžete zhubnout až tři libry týdně, které si snadno udržíte. Musíte pouze dodržovat určitá omezení a konzumovat produkty, které podpoří vaše tělo, aniž by nabyly kilá navíc. Vyvarujte se stimulačních produktů, jako je černý čaj, káva, čokoláda, hořká zelenina, pikantní koření.
Podzimní Strava S Kaštany Ztrácí Za 1 Týden Až 5 Liber
Kaštany jsou jedním z nejužitečnějších darů přírody. Jsou zdrojem draslíku, vápníku, fosforu, železa a mnoha dalších minerálů. Kromě toho obsahují vitamin A, vitamin B-komplex a vitamin C. To z nich dělá nevyčerpatelný zdroj zdraví a síly. Nelze však nezmínit, že jsou skvělým způsobem, jak zhubnout.
Slabší O Den? Podívej Jak
Vykládací dny jsou nutné nejen k udržení hmotnosti, ale také k očištění těla. Den vykládky neznamená, že musíte hladovět. Existuje spousta produktů a docela chutných, které se dnes dají jíst. Jedním z nejpříznivějších období pro tyto dny vykládky je však léto.
Vegetariáni Mají Slabší Psychiku A častěji Onemocní
Na vegetariány číhá duševní nestabilita a řada nemocí. To ukazuje novou studii provedenou rakouskými vědci. Ukazuje se, že lidé, kteří vylučují živočišné produkty ze svého jídelníčku, jsou náchylnější k rakovině, depresím a alergiím. Odborníci z Austrálie doslova rozbili populární představu, že milovníci ovoce a zeleniny jsou zdravější než masožravci.
