2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Když má člověk problémy, upadne do deprese a velmi často po ní následuje přibírání na váze. Nyní však objevili dietu, která pomáhá člověku vyrovnat se s depresí. Výsledkem je tedy 2 v 1 - jak zhubnout, tak zvládnout starosti.
Takzvaný Středomořská strava je klíč. Denní konzumace ovoce, zeleniny, ryb a olivového oleje zlepšuje psychologický stav a zvyšuje vitalitu těla, říkají vědci z University of Las Palmas.
Došli k závěru po následujícím experimentu - 11 tisíc dobrovolníků každý den konzumovalo produkty typické pro středomořskou kuchyni a popsali svou náladu v deníku. To vše trvalo 6 let.
Podle výsledků u lidí, kteří používají nejvíce produktů ze středomořské stravy, riziko Deprese je o 30% menší než ostatní.
Odborníci se domnívají, že některé prvky stravy zlepšují funkce kardiovaskulárního systému, mohou bojovat proti infekcím a napravovat poškození buněk.
Co zahrnuje středomořská strava?
Denní spotřeba:
- těstoviny, chléb, cereálie
- ovoce zelenina
- brambory, luštěniny, ořechy, semena
- mléko, sýr
- olivový olej
- koření (bazalka, oregano)
- víno (jedna sklenice k hlavnímu jídlu)
Až 1-3krát týdně:
- Ryba
- maso (hlavně kuřecí, méně často hovězí a vepřové)
- vejce
Ne více než několikrát za měsíc:
- pečivo a med
Doporučuje:
Proč Se Středomořská Strava Rovná Zdravé Stravě?
Opravdu víme, jak dobrá je středomořská kuchyně pro naše zdraví? A jak se to stalo tak slavným a rozšířilo se do celého světa? Na začátku 60. let 20. století provedla Světová zdravotnická organizace studii o stravovacích návycích lidí z různých zemí.
Středomořská Strava: Ukázkové Menu Pro Krásu A Zdraví
Podle studie mají obyvatelé Kréty dlouhou délku života, úmrtnost na kardiovaskulární onemocnění je minimální a výskyt rakoviny je pouze 10% ve srovnání s lidmi žijícími ve Spojených státech. Odpověď na toto tajemství je jednoduchá - středomořské menu, kterým se řídí Řekové a které je celosvětově známé jako středomořská strava.
Zelená Zelenina Bojuje S Depresí
Deprese je jednou z pohrom 21. století. V boji proti tomu farmaceutické společnosti neustále zvracejí nová a nová antidepresiva. Nejen pilulky však zabijí špatnou náladu. Podle odborníků lidé trpí depresí, když mají nedostatek kyseliny listové (vitamin B9).
Šalvějový čaj Bojuje Proti Nespavosti A Depresi
Podle různých studií má nejméně 80 procent lidí trpících depresí také nespavost. Některé zdroje tvrdí, že brzké probuzení lze také považovat za příznak deprese. Specialista Dr. Michael Perlis věří, že projevy nespavosti se objevují asi pět týdnů před depresivním stavem.
Černý Pepř Bojuje Proti Depresi
Černý pepř je jedním z nejpoužívanějších koření - přidává se do většiny tradičních bulharských jídel. Kromě toho se koření používá v lidovém léčitelství. Černý pepř je dokonce definován jako jedna z nejužitečnějších bylin, které člověk zná - věří se, že doporučená dávka je pouze 1 lžička.
