2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Cukr a všechny jeho deriváty patří mezi nejškodlivější, ale také mezi nejoblíbenější potraviny obecně. Vědci neustále varují, že vysoké dávky cukru působí jako čistý jed, podobně jako alkohol a cigarety.
Nadměrná konzumace koláčů, sušenek a pečiva může způsobit srdeční choroby, obezitu, cukrovku, vysoký krevní tlak a dokonce i rakovinu. Vědci proto doporučují snížit spotřebu cukru na minimum. Podávají také přípustné dávky denně. Ženy mohou jíst až 25 gramů sladkostí denně, což odpovídá 100 kaloriím. U mužů je dávka 38 g nebo 150 kalorií.
Samozřejmě tvrzení, že můžete přibrat na váze z jednoho kusu dortu denně, je velmi nepravdivé. Jednou z nejdůležitějších věcí je právě toto - množství.
Když jíme rychlé sacharidy ve formě sladkostí, naše tělo začne uvolňovat velké množství inzulínu. Inzulin dodává energii z potravy do svalových buněk. A čím více rychlých sacharidů jíme, tím více inzulínu se v těle uvolňuje.
Když překročíme povolené množství zaseknutí, dojde k inzulínovému šoku. A jakmile jsou svalové buňky přesyceny energií dodávanou ve formě glykogenu, začne inzulín přenášet zbývající energii do tukových zásob. Tam je hromadí jako zásoby a my se doplňujeme.
Abychom se nedostali do této pasti, musíme jen dodržovat několik jednoduchých pravidel. Hlavní věc je sníst minimální množství džemu. Předpokládejte, že čokoláda denně nebo dva čokolády nezničí vaši stravu.
Dalším důležitým bodem je doba příjmu džemu. Jí se ráno nebo po tréninku. Na začátku dne pracuje metabolismus těla maximální rychlostí, což pomáhá spalovat více kalorií.
Když si dáte po tréninku jam, veškerá energie z něj je doslova vysávána ze svalových buněk, které během intenzivního tréninku vyčerpaly svůj glykogen. Pokud vezmete povolené dávky rychlých sacharidů, vše půjde k obnově svalů, aniž byste se drželi pasu.
Doporučuje:
Dnes Je Národní Den čokoládového Dortu
Dnes si můžete slavnostně pochutnat na čokoládovém dezertu 27. ledna je uvedeno Národní den čokoládového dortu . Oblíbený čokoládový dort prošel v průběhu let velkým vývojem. A když jíte čokoládový dort, který má každý rád, můžete se o něm dozvědět několik zajímavých faktů.
Tajemství Lahodného Velikonočního Dortu
Při výrobě velikonočních koláčů doma je třeba mít na paměti několik základních věcí. První podmínkou je, že všechny produkty (mléko, voda, droždí) jsou předehřáté na teplotu asi 23-25 stupňů. Je také povinné, aby byla mouka dobře proseta.
Jak Přibírat Na Váze
Navzdory tomu, že se o to snaží velké procento lidí zhubnout a bojují s přibýváním na váze, existuje také značný počet lidí, kteří se snaží naučit dobrý způsob, jak přibírat na váze. U lidí, kteří jsou příliš slabí přibírání na váze je velmi obtížné a je velkým problémem.
Pravidelná Odpolední Snídaně Nám Brání Přibírat Na Váze
Podle nové studie odpolední snídaně je nejdůležitější jídlo dne a v žádném případě bychom si ho neměli nechat ujít, protože zabraňuje hromadění nadbytečných kilogramů . Měli bychom jíst pravidelně mezi 15 a 16 hodinami, říkají vědci, kteří tvrdí, že by to měli dělat nejen děti, ale i dospělí vaše odpolední snídaně je nutností součástí denního menu.
Z 5 šálků Kávy Denně Přibíráte Na Váze
Káva je předmětem výzkumu mnoha vědců z celého světa - kolik šálků denně můžeme vypít, ať už to ovlivňuje lidské zdraví atd. Podle nedávné studie, pokud je množství kávy, které jíte denně, více než pět šálků, existuje velmi reálné riziko, že přiberete několik kilogramů.
