2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Většina lidí si je vědoma, že cukr je škodlivý, a proto ho musíme snížit. Po celá léta se učíme, že může zvyšovat krevní tlak, zvyšovat riziko srdečního infarktu, vést k cukrovce a řadě dalších nebezpečí pro lidské zdraví. Podle nového výzkumu mohou sladké krystaly cukru mít mimořádně příznivý účinek na náš mozek.
Podle vědců z University of Bristol je cukr životně důležitý pro fungování mozku, protože je druhem paliva pro nejdůležitější lidský orgán.
Podle nových údajů náš mozek používá 400 kalorií glukózy každý den. To samozřejmě neznamená, že když jíme dvě čokolády, staneme se výrazně chytřejšími nebo více zaměřenými. Je důležité, kam dodáváme tělu cukr.
Glukóza - cukr nacházející se v mnoha umělých zpracovaných potravinách - není pro tělo dobrá. Ale přírodní cukry, jako je fruktóza, které se nacházejí například v medu, javorovém sirupu a ovoci, mohou pomoci zlepšit zdraví mozku.
Po celá léta se ve vědecké komunitě vedla debata o tom, zda jsou přirozeně se vyskytující cukry pro lidské zdraví opravdu lepší než rafinované. V tuto chvíli váhy váží těžší ve prospěch fruktózy.
Je však lepší jíst celé ovoce než pít džus, doporučují odborníci. Studie ukazují, že šťávy způsobují skok v inzulínu, což zase vede tělo k přechodu do režimu ukládání tuku. Myšlenka je, že ovoce má více vlákniny a kromě toho se konzumuje pomaleji než sklenice džusu. To ponechává tělu více času na lepší zpracování látek, které do něj vstupují.
Nová studie ukazuje, že z těch 400 kalorií, které mozek potřebuje, by asi jen čtvrtina měla pocházet z denní dávky cukru, který jíme. Zbytek by měl pocházet ze sacharidů, které jsou pro tělo také velmi důležité.
Vědci doporučují, abychom získali potřebné množství glukózy z přírodních produktů. Například banány dodávají 14 gramů cukru. Většina plodů má nízký glykemický index, takže pomalu uvolňují energii, což nevede ke zvýšení inzulínu.
Doporučuje:
Rosemary - Přírodní Tonikum Pro Mozek A Nervový Systém
Rosemary je jedním z nejoblíbenějších koření v každé kuchyni. Jeho domovinou jsou teplé země Středomoří, kde roste jako vytrvalý vždyzelený keř. Prodává se jako čerstvá bylina, sušené koření a obzvláště populární je rozmarýnový olej. Rosemary po staletí se používá k vaření a k léčení.
Nejškodlivější Nápoje A Potraviny Pro Mozek
Mozek mezi všemi orgány v lidském těle nemá stejnou důležitost. Na tom závisí dýchání, funkce srdce a plic. Je hlavním regulátorem všech tělesných systémů, bez nichž je samotná podpora života nemožná. Aby byl mozek zdravý a dobře fungoval, potřebuje ryby, čerstvé ovoce, čerstvé mléčné výrobky, ořechy, celozrnné výrobky.
Top 15 Nejlepších Potravin Pro Mozek
Různé potraviny ovlivňují mozek různými způsoby. Zde jsou nejlepší potraviny, které mají nejlepší účinek na náš mozek a paměť. Jablko Pokud máte potíže se soustředěním, dejte si jablko. Je bohatý na kyselinu askorbovou - vitamin C. Tento vitamin je nezbytný pro vstřebávání železa.
Jahody - Dobré Pro Mozek A Srdce
Čerstvé jahody jsou jedním z nejoblíbenějších, osvěžujících a zdravých plodů na planetě, ale jsou také opravdu dobré pro zdraví. A datum 27. února je nesmírně vhodné mluvit výhody jahod protože se dnes slaví Světový den jahod . V současné době existuje více než 600 odrůd jahod.
Cibule Jsou Potravou Pro Mozek
Cibule, která je často přehlížena, zejména u mladších lidí, kvůli zápachu z úst, který přetrvává po jejím požití, je pro mozek velmi dobrá. Aktivní a snadno stravitelné sloučeniny síry obsažené v cibuli čistí mozek a zpomalují jeho stárnutí.
