2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Bolestivá menstruace je známa mnoha ženám po celém světě. Lékařský termín se nazývá dysmenorea, která začíná, když se děložní kontrakce zesilují.
Tento stav je charakterizován silnými křečemi, ale může se také objevit bolest a pocit těžkosti, zvracení, nevolnost, bolest hlavy, závratě, únava, ztráta chuti k jídlu, deprese.
Jedním z určujících faktorů pro přítomnost dysmenorey je špatná výživa. Rizikovými potravinami jsou syntetické konzervační látky, mastná a smažená jídla, kofein a všechna ta rychlá jídla, která nás obklopují všude.
Abychom snížili riziko bolestivé menstruace, musíme věnovat zvláštní pozornost stravě.
Studená zelená jídla, jako je špenát a saláty, jsou nejúčinnější pro bodnutí bolesti. Uklidňující účinek mají luštěniny, obilí a oves, dušená zelenina a lněný olej.
Některé ryby jako losos, pstruh a tuňák jsou také užitečné při menstruačních křečích.
Podle některých odborníků lze menstruační křeče emočního původu uklidnit konzumací tofu. Pro úplné uvolnění těla a nervů uvolněte teplé tofu se sladkou omáčkou.
Zdůrazněte konzumaci potravin bohatých na vlákninu, jako je ovoce a zelenina a celozrnné výrobky.
Abyste předešli otokům před a po menstruaci, snižte obsah soli a omezte konzumaci alkoholu a sycených nápojů. Pijte více vody a udržujte fyzickou aktivitu. Sport dává dobrý účinek nejen na fyzickou formu, ale také udržuje emoční stav v dobré kondici.
V závažnějších případech dysmenorey mohou být užitečné doplňky stravy obsahující vápník, hořčík a vitamin E.
Je dobře známo, že během menstruace mají ženy tendenci přehánět potraviny, jako je čokoláda, zmrzlina a hranolky. Snažte se tyto škodlivé potraviny nahradit avokádem, ořechy a lososem. To vám nejen dodá potřebné vitamíny a aminokyseliny, ale také vám ušetří další kalorie.
U závažnějších případů dysmenorey se doporučuje konzultace s lékařem.
Doporučuje:
Ovoce Během Těhotenství
Během těhotenství je matčina strava hlavním zdrojem živin pro dítě. Živiny z krve a jsou stavebními kameny pro orgány a systémy dítěte, svalů, mozku a kostry, které se neustále tvoří. Ale když těhotná žena bojuje s ranními nevolnostmi a jídlem, zdravá strava nemusí být vždy tak snadný úkol.
Petržel Během Těhotenství
Jako mnoho jiných bylin a koření, petržel je považována za velmi zdravou rostlinu. Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, navíc ve formě odvaru velmi dobře čistí ledviny. Zdá se, že je to jedna z nejužitečnějších rostlin pro nastávající matky.
Povinné Vitamíny Během Těhotenství
Těhotenství je nejúžasnějším okamžikem v životě ženy. Po dobu 9 měsíců se psychika a tělo mění, aby se připravily na vytvoření života. A jednou z povinných věcí během těhotenství je příjem minerálů a vitamínů. Navrhuji, abyste si přečetli tento článek o nejdůležitějších vitamínech a o tom, kde je můžete získat:
Zdravé Stravování Během Velikonočního Půstu
Zdravé stravování během velikonočního půstu je velmi důležitá otázka, protože půst spadá do velmi obtížného období pro tělo - přechod ze zimy do jara, kdy jsou upraveny všechny životní procesy. Aby nedošlo k poškození těla a půstu ke zlepšení zdraví, musíme v tomto období věnovat pozornost výživě.
Potraviny K Vyvolání Menstruace
Kvůli různým faktorům - zhoršujícím se podmínkám prostředí, špatné výživě a vysoké úrovni stresu si stále více žen stěžuje na nepravidelné menstruační cykly. Někdy ženy s pravidelným menstruačním cyklem chtějí z nějakého osobního důvodu způsobit předčasné zahájení.
