2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ach, tato láska k sladkostem a kolik výhod stravování - nasycení touhy po sladkosti, potěšení, nálady atd.
A často nechceme myslet na nevýhody - zhoršení postavy a zdravotní problémy.
Vůle však někdy nestačí, zejména ve stresu nebo ve zcela depresivní náladě.
Proč milujeme sladkosti?
Hlavním důvodem této touhy je potřeba těla glukózy, která obnovuje uložené zásoby energie. A nejlepší prostředky - vdolky, pečivo, jsou volbou pro snadný způsob, jak získat energii.
Nestojí za to vzdát se sladkého jídla, ale můžete zkusit najít alternativy.
Zde je seznam toho, co může kompenzovat obvyklé sladkosti, aniž by „zasáhlo“číslo.
1. Tmavá čokoláda s obsahem kakaa asi 75%. Působí jako antistres, na zlepšení nálady a jako zdroj železa;
2. Zlato. Při neustálém používání se metabolické procesy normalizují, což má pozitivní vliv na postavu.
3. Zelenina. Pokud cítíte naléhavou potřebu sladkostí, připravte si salát ze strouhané mrkve s přídavkem medu nebo použijte okurku, rajčata nebo zelí. Mimochodem, použijte hořčici a medový dresink.
4. Čerstvé ovoce. Obsahují fruktózu a mají nízký obsah kalorií. Vezměte si, po čem vaše srdce touží.
Grapefruit a ananas jsou obzvláště užitečné. Urychlují proces oddělování tukových zásob. Ovoce lze také použít jako salát a kombinovat s nízkotučným jogurtem.
5. Žádné čerstvé ovoce? Nahraďte je sušeným ovocem.
Nechte to jako možnost snídaně nebo lahodného dezertu. Rozinky, sušené meruňky, sušené švestky vás odvedou od jakéhokoli koláče nebo koláče. Je důležité si uvědomit, že jejich denní spotřeba není větší než 100 let.
6. Ovocné šťávy
Mohou se jíst čerstvé nebo ze zmrazeného ovoce.
Důležité
Nepoužívejte všechny uvedené produkty v noci.
Odstraňte však zvyk dávat cukr do sklenice s vaším oblíbeným nápojem. Pokud to nepomůže, použijte stevia. Je to vynikající sladidlo.
Jak již bylo zmíněno výše, není snadné omezit se na sladké věci. Rovněž je nutná psychologická motivace. Následující tipy vám pomohou:
- Neustále přemýšlejte o výhodách pro vaše tělo, pokud se vyhýbáte sladkým škůdcům;
- Odvádějte pozornost od sladkých myšlenek proteinovým jídlem. Ryby a maso poskytují sytost, což nám zase nepřipomíná, abychom jedli po dlouhou dobu;
- Pokuste se obejít nutkání jíst kartáčováním zubů. Alespoň na chvíli bude jídlo zapomenuto;
- Pít vodu k vyplnění žaludku;
- Při nákupu sladkostí pečlivě prostudujte složení ingrediencí.
Díky těmto tipům zůstaňte vždy krásní a atraktivní!
Doporučuje:
Proč A Jak Nahradit červené Maso Houbami?
V poslední době se stále více odborníků na výživu domnívá, že bílkovinné potraviny živočišného původu jsou škodlivé. Faktem je, že člověk konzumuje maso, vejce a další podobná jídla ve větším množství, než je nutné. Problém spočívá ve skutečnosti, že bílkovina živočišného původu, která není absorbována z gastrointestinálního traktu, se začíná rozkládat a v důsledku této reakce se ve střevě tvoří mnoho toxinů (amoniak, metan, sirovodík, histamin, nitroamin atd.
Jak Nahradit Nezdravé Potraviny Zdravými?
Pro mnoho lidí je zdravé stravování a cvičení prioritou číslo jedna, což vyžaduje plné odhodlání dosáhnout požadovaných výsledků. Již jste si zapsali důležité diety a recepty, vytvořili jste program cvičení, který vás uspokojí, a tyto věci jste skutečně učinili nedílnou součástí vašeho života.
Jak Nahradit Své Oblíbené Jídlo Vegetariánskými?
Existuje mnoho logických a zdravých důvodů k jídlu a výběru vegetariánského jídla, ale existuje také mnoho evolučních důvodů, proč my lidé toužíme po mase. Přesto existuje mnoho kreativních a lahodných způsobů, jak skrýt náš neochvějný hlad po masu a získat bílkoviny, které naše těla potřebují, aniž by skutečně jedli maso.
Jak Nahradit Tučné Maso V Naší Stravě?
Pravidelná konzumace příliš mnoho tučné maso ve stravě vede k obezitě a nadváha patří mezi hlavní nemoci, které mají závažné zdravotní následky, včetně úmrtí. Jak nahradit nadměrně mastné škodlivé masné výrobky ve stravě? Existuje bohatá škála rostlinných potravin, které úspěšně nahrazují maso a zachovávají důležité živiny a prvky získané z masa, které jsou nezbytné pro správné fungování těla.
Jak Připravit Domácí Vegetu A čím Ji Nahradit
Přemýšleli jste někdy, z čeho je vlastně vegeta? Univerzální koření se v poslední době vyskytuje téměř v každé domácnosti, restauraci a dokonce i na školní židli. Je pravda, že vaření je s tím snazší - všechna koření určená k aromatizaci jsou na jednom místě a skutečnost, že jste ušetřeni nákupem přírodního koření, šetří peníze.
