2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Mnoho známých a úspěšných diet vylučuje ze svého jídelníčku konzumaci chleba a většiny těstovin.
Faktem však je, že konzumace chleba má své výhody pro lidské zdraví. V tomto případě je důležité zvolit produkt, jehož obsah jsme si jisti - chléb by neměl obsahovat přidaný cukr a nasycené tuky.
Výhody konzumace chleba jsou založeny na široké škále těstovin vyrobených ze zdravých obilovin. Na trhu lze například najít chléb, chleby, preclíky a další z pšenice, žita a einkornu.
Pekařské výrobky vyrobené z obohacené mouky mají zpravidla vysoký obsah železa (důležitá složka hemoglobinu v červených krvinkách), thiamin, riboflavin, niacin (potřebné pro výrobu energie v těle) a kyselina listová., růst nehtů a vlasů, kyselina listová zabraňuje až 70% vývoje spina bifida in utero).
Další výhodou konzumace těstovin je možnost přidání ořechů, semen, sušeného ovoce do jejich složení. Dále obohacují a zvyšují zdravotní vlastnosti chleba přidáním nenasycených tuků, omega-3 mastných kyselin a sušené ovoce (rozinky, třešně nebo borůvky) nám dodává draslík a vlákninu.
Chléb, připravený ze 100% celých zrn, je extrémně bohatý na vlákninu. Například otruby v chlebové pšenici zlepšují peristaltiku střev a vláknina zase může zabránit syndromu dráždivého tračníku.
Podle doporučení odborníků by denní spotřeba vlákniny pro muže měla být rovna 38 gramům a pro ženy - v průměru asi 25 gramů denně. Plátek celozrnného chleba se tedy rovná 2,8 gramu vlákniny.
Celá zrna mají navíc prokázaný pozitivní účinek na lidi s ischemickou chorobou srdeční, na udržení optimální tělesné hmotnosti a na zlepšení funkce mozku.
Doporučuje:
Fermentované Potraviny Jsou Nutností, Pokud Chcete Být Zdraví
Fermentační procesy jsou známy již od starověku. Naše babičky si plně uvědomují výhody domácích okurek získaných přirozeným kvašením, domácím jogurtem a mléčnými výrobky. Kromě toho, že jsou vynikající, jsou také velmi užitečné pro tělo, protože obsahují živé mikroorganismy, které slouží jako přírodní probiotikum.
Chcete Být Zdraví - Skladujte Potraviny Správně
Neustále čteme, jak být zdraví, musíme tyto nebo ty výrobky konzumovat. Ale i ty nejzdravější potraviny nám mohou ublížit, pokud nejsou čerstvé a čerstvé. Abyste tomu zabránili, musíte vědět, jak správně vybírat a ukládat produkty. A často nevíme, jak správně skladovat jídlo.
Pokud Chcete Zůstat Zdraví, Nevyhýbejte Se Nasyceným Tukům
Tuky jsou makroživiny. To znamená, že živiny konzumujeme ve velkém množství a dodávají nám energii. Každá molekula tuku je složena z jedné molekuly glycerolu a tří mastných kyselin, které mohou být buď nasycené, mononenasycené nebo polynenasycené .
Zapomeňte Na Tyto Potraviny, Pokud Chcete Být Zdraví
Dnešní moderní strava se vyznačuje nedostatkem živin ve srovnání se stravou našich předků. Jak to? S pokrokem v technologii se většina našich potravin vyrábí po nějakém druhu zpracování. Jako zaneprázdnění lidé se stále více spoléháme na rychlá a mražená jídla.
Pokud Chcete Být Hubení A Zdraví, Dávejte Pravidelné Jídlo Do Mozku
Sport je velmi dobrý pro zdraví, ale také pro naši sebeúctu obecně. Je nedílnou součástí, pokud chcete zhubnout a užít si nedokonalé tělo jako z obálek módních časopisů. Zajímavým faktem je, že a duševní činnosti, jako je šach mohou nám pomoci spalovat kalorie, a tak ztrácet nadbytečné kilogramy.
