2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Sport je velmi dobrý pro zdraví, ale také pro naši sebeúctu obecně. Je nedílnou součástí, pokud chcete zhubnout a užít si nedokonalé tělo jako z obálek módních časopisů. Zajímavým faktem je, že a duševní činnosti, jako je šach mohou nám pomoci spalovat kalorie, a tak ztrácet nadbytečné kilogramy.
Má podobný účinek řešení složitých problémůa pak lidský mozek spotřebuje v průměru asi o 30-40% více energie. Američtí vědci dospěli k závěru, že tomu tak je nedostatek duševní činnosti je jedním z důvodů, proč stále více mladých lidí trpí obezitou.
Duševní činnost má také pozitivní vliv na prevenci řady nemocí ve stáří, jako je demence, Alzheimerova choroba a další. Čtení knih nebo dokonce jen řešení sudoku je nesmírně užitečné pro paměť a myšlenkový proces obecně.
V roce 2018 byla některým účastníkům šachového turnaje na ostrově Man přidělena speciální zařízení, která zaznamenávají a monitorují činnost srdce a také množství vynaložené energie. Po skončení soutěže a analýze dat vyšlo najevo, že hráči tohoto mentální hra nespálili o nic méně kalorií než sportovci nebo běžci.
Ruský velmistr Michail Antipov dokázal během vyčerpávající mentální rasy ztratit až 560 kCal. To lze přirovnat k běhu na vzdálenost 8 kilometrů nebo 1 hodinu plavání. Při měření srdeční frekvence jeho oponenta Hikaru Nakamura bylo zaznamenáno výrazné zvýšení na 130 úderů, což pomohlo spálit tolik kilokalorií pouze duševní aktivitou.
Absolutní destrukce stereotypů, které mentální aktivita nemůže pomoc při hubnutí, byl duel mezi Anatolijem Karpovem a Garym Kasparovem. Během světové soutěže ztratil Karpov 9 kilogramů. Ano, zápas trval téměř půl roku, ale i tento výsledek je opravdu působivý.
Francouzští vědci vysvětlují tento jev stresem, kterému je tělo vystaveno během duelu a soutěže. V době silné konkurence a touhy člověka po vítězství se srdeční frekvence výrazně zvyšuje, stejně jako dýchání. To má zase přímý vliv na metabolismus těla.
Bylo prokázáno, že mozek dospělého člověka utrácí přibližně 20% energie, kterou naše tělo vyprodukovalo, zatímco u dětí toto číslo stoupá na 60%. Logickým závěrem je, že čím intenzivnější a aktivnější je mentální aktivita, tím více potravy je zapotřebí pro šedou hmotu v mozku.
Když se vyřeší různé úkoly nebo se uloží nějaká nová informace, pak podle toho konzumovat více kalorií. Proto vám myšlenkové procesy mohou hodně pomoci nejen jako prevence řady nemocí, ale také při hubnutí.
Další studie kanadských vědců ukázala, že duševní aktivita zvyšuje množství cukru v krvi, takže můžete provést nepřímé hodnocení samotného množství energie.
Mozek je jediným orgánem v těle, který se živí různými produkty v důsledku odbourávání glukózy. Během samotného studia byla skupina dobrovolníků požádána, aby vyřešili několik matematických úloh na počítači, odpočívali nebo aby se naučili nějaký text zpaměti od beletrie.
Po skončení studie bylo zjištěno, že skupina vykonávající duševní činnost konzumovala o 200-250 kcal více než ti, kteří odpočívali. Měli zvýšené hladiny kortizolu, který se aktivuje v různých stresových situacích. Vědci se domnívají, že takové emocionální nebo stresující okamžiky mohou zvýšit množství vynaložené energie o 30-40%.
Výsledky studentů při studiu před zkouškou byly podobné. V souladu s tím, jak se blížíte, jejich mozky vydávají stále více energie. Experiment ukázal, že 72 hodin před testem spotřebovali asi 750 kcal, zatímco v den zkoušky - 1000 kcal.
Britští vědci se domnívají, že lidé, kteří mají pomalejší myšlenkový proces než lidé s pohyblivější myslí, utrácejí při řešení testů podstatně více energie. Existují lidé, kteří mají opačný názor, a to, že čím je člověk vynalézavější, tím vyšší je množství glukózy. To je zase indikátor energie potřebné pro funkci mozku.
Navzdory těmto údajům vědci zdůrazňují, že u starších lidí bude docela těžké zhubnout pouze duševní aktivitou, protože zpomalují metabolické procesy.
U dětí je naopak ve věku 5–6 let velmi snadné zhubnout, protože v tomto období svého života vynakládají velké množství energie díky rychlému rozvoji intelektu.
Postupem času a v průběhu let však mozková potřeba energie začíná klesat, a to je jedno z toho důvody pro přibývání na váze.
Doporučuje:
Fermentované Potraviny Jsou Nutností, Pokud Chcete Být Zdraví
Fermentační procesy jsou známy již od starověku. Naše babičky si plně uvědomují výhody domácích okurek získaných přirozeným kvašením, domácím jogurtem a mléčnými výrobky. Kromě toho, že jsou vynikající, jsou také velmi užitečné pro tělo, protože obsahují živé mikroorganismy, které slouží jako přírodní probiotikum.
Chcete Být Zdraví - Skladujte Potraviny Správně
Neustále čteme, jak být zdraví, musíme tyto nebo ty výrobky konzumovat. Ale i ty nejzdravější potraviny nám mohou ublížit, pokud nejsou čerstvé a čerstvé. Abyste tomu zabránili, musíte vědět, jak správně vybírat a ukládat produkty. A často nevíme, jak správně skladovat jídlo.
Pokud Chcete Zůstat Zdraví, Nevyhýbejte Se Nasyceným Tukům
Tuky jsou makroživiny. To znamená, že živiny konzumujeme ve velkém množství a dodávají nám energii. Každá molekula tuku je složena z jedné molekuly glycerolu a tří mastných kyselin, které mohou být buď nasycené, mononenasycené nebo polynenasycené .
Zapomeňte Na Tyto Potraviny, Pokud Chcete Být Zdraví
Dnešní moderní strava se vyznačuje nedostatkem živin ve srovnání se stravou našich předků. Jak to? S pokrokem v technologii se většina našich potravin vyrábí po nějakém druhu zpracování. Jako zaneprázdnění lidé se stále více spoléháme na rychlá a mražená jídla.
Nevzdávejte Se Chleba, Pokud Chcete Být Zdraví
Mnoho známých a úspěšných diet vylučuje ze svého jídelníčku konzumaci chleba a většiny těstovin. Faktem však je, že konzumace chleba má své výhody pro lidské zdraví. V tomto případě je důležité zvolit produkt, jehož obsah jsme si jisti - chléb by neměl obsahovat přidaný cukr a nasycené tuky.
