2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jojo efekt se projevuje ve skutečnosti, že jakmile se vám podaří zhubnout, pak se znovu a znovu vracejí. Půst nebo nízkokalorická strava jsou dobrou přípravou na jo-jo efekt.
I když si myslíte, že ztrácíte váhu, vaše tělo se jednoduše přizpůsobí a zpomalí svůj metabolismus, aby se vyrovnalo s malým množstvím potravy, které mu poskytnete.
Změna metabolismu však vede ke zničení účinku stravy. Omezení kalorií snižuje svalový tonus, což dále zpomaluje metabolismus. Účinek jo-jo je evidentní v neestetickém tvaru rukou nad loktem.
Místo toho, abyste své tělo nasadili do vyčerpávající stravy nebo úplného nedostatku jídla, zhubněte pomocí dlouhodobého programu hubnutí.
Abyste se vyhnuli jojo efektu, nenechte si ujít snídani. Můžete lhát o jo-jo efektu a jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je pomalé hubnutí.
To dodá tělu dostatek energie a spálí méně bílkovin. Jakmile dostatečně zhubnete, nezačněte se tlačit, protože budete znovu přibírat.
Některá jídla vám pomohou bojovat proti jo-jo efektu. Ryby, mléko a mléčné výrobky, libové maso, ovoce, zelenina a celozrnné výrobky vám pomohou udržovat stravu a pohyb.
Omezte a nejlépe zapomeňte na mastná a sladká jídla. Pokud se nemůžete obejít bez čokolády, jezte trochu, ale nejezte více než 100 gramů týdně.
Mezi nejlepší produkty v boji proti jojo efektu patří jogurt a všechny druhy zeleniny a ovoce, kromě banánů a hroznů - nemělo by to být přehnané.
Jogurt je vhodný k snídani a dezertu, můžete jej doplnit lžičkou medu nebo džemu nebo čerstvým ovocem.
Můžete také jíst sušené ovoce, ale v omezeném množství, protože obsahuje hodně cukru. Minimálně jednou denně byste měli jíst velký čerstvý salát. Měli byste být opatrní pouze při konzumaci avokáda a oliv, protože obsahují více tuku, ale na jinou zeleninu neexistují žádná omezení.
Kuřecí a krůtí maso je pro váš jídelníček to nejlepší, pokud se chcete chránit před jojo efektem. Jídla a saláty s tofu vám také pomohou udržet výsledky dosažené stravou a nepřibírat na váze.
Pijte více vody - to je pro tělo velmi dobré, zvláště pokud držíte dietu. Před jídlem vypijte sklenici vody při pokojové teplotě - sníží se tak vaše touha po namačkání.
Doporučuje:
Diéty Bez Jo-jo Efektu
Čím těžší a delší je vaše strava, tím více se aktivují obranné mechanismy těla proti agresi, aby čerpaly své kalorické zásoby. Jeho reakcí je omezit příjem energie snížením funkce štítné žlázy a bazálního metabolismu. Jedním ze škodlivých důsledků nesprávně sestavené stravy může být ztráta svalové hmoty v důsledku příliš přísného příjmu kalorií a deprivace bílkovinných produktů.
Zhubněte S Týdenní Dietou S Vejci Bez Jo-jo Efektu
Vajíčka jsou jedním z nejužitečnějších potravin. Není náhodou, že všichni sportovci a lidé, kteří se věnují aktivní fyzické aktivitě, dávají přednost konzumaci vařených vajec během dne. Jsou lahodné, syté a dodávají energii bez velkého množství kalorií.
Citron A Jeho Kůra - První Pomocníci V Kuchyni
Pokud vám život dá citron, připravte si limonádu! Ale co s tím citronová kůra ? Citronová šťáva obsahuje asi 5-6% kyseliny citronové a úroveň pH mezi 2 a 3. Díky tomu je ideálním pomocníkem pro bezpečné čištění kuchyňských povrchů a skvrn minerálního původu.
Pomocníci V Kuchyni, Kteří Vás Rozveselí
Vaření může být opravdu zábavné a příjemné. Pokud je však pro vás tato činnost nepříjemná, můžete si renovovat kuchyň pomocí několika pomocníků, kteří vám zvednou náladu a budou také užitečným doplňkem vašeho domova: - První z nich je citrusový postřikovač, který je umístěn přímo na ovoce, po kterém můžete začít ochucovat salát nebo marinovat maso;
Malí Pomocníci V Kuchyni
Pravděpodobně pokud máte děti, stalo se vám, že jste počkali na hosty, pospíšili jste si připravit hlavní, salát, dezert, ale s malými vám nemá nikdo pomoci a musíte je také sledovat. V tomto případě neexistují žádné starší děti - pokud jsou dost staré na to, aby vám pomohly, je nepravděpodobné, že by to chtěly udělat.
