2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Každá dieta a téměř každý odborník na výživu kategoricky popírá sladkosti. Ve výjimečných případech si můžete ve své stravě dovolit sladkosti, ale jindy budete umírat hlady.
V následujících řádcích vám nabízíme seznámení se s dietou, která vás v žádném případě nezbaví sladkostí, a zároveň ztratíte kilá navíc.
Snídaně
- 2 ovoce, jako je kiwi a hruška, smíchané se 2 lžícemi jogurtu a 1 lžící sladkého müsli. K tomuto pokušení můžete přidat 150 ml odstředěného mléka.
- Můžete míchat velký kus melounu s kouskem melounu. Ochutíme je trochou olivového oleje, přidáme 1 polévkovou lžíci. džem podle vašeho výběru a 150 ml čerstvého odstředěného mléka.
- Smíchejte 35 g müsli s trochou čerstvého odstředěného mléka, přidejte 80 gramů borůvek a 1 lžičku. Miláček. Můžete také nakrájet kousek melounu na kostky a posypat ho džemem podle vašeho výběru.
- Rozmačkejte banán s hruškou, přidejte 3 lžíce. jogurt, 200 ml čerstvého odstředěného mléka a 1 lžička. Miláček.
Oběd
- Na oběd je žádoucí nejíst více než 350 kalorií. Toho dosáhnete tím, že budete jíst sendvič s lososem a salátem. Jako dezert si můžete vybrat ovoce podle vašeho výběru nebo čerstvé.
- Pokud jde o salát, doporučujeme nakrájet 4 cherry rajčata, přidat 100 g loupaných krevet a případně přidat 1 polévkovou lžíci. majonéza.
- Jako druhou možnost nabízíme 30 g sýra, 2 kuličky vařené rýže smíchané s jogurtem. Opět ovoce dle vašeho výběru.
- Další možností oběda jsou vařené brambory, asi 175 gramů, tuňák, kukuřice a salát z hlávkového salátu. Opět jako ovocný dezert dle výběru můžete do tohoto menu přidat i trochu pudinku.
Večeře
- K večeři vám nabízíme čtyři možnosti menu, počínaje kebabem z kuřecího masa, cibule, červené papriky a kuskusu. Před tím si můžete dovolit salát. Jako dezert jsou kousky grilovaného ananasu smíchané s 2 lžícemi. jogurt.
- Dvě kuřecí prsa natřete hořčicí a opečte je. Jako přílohu můžete připravit směs 1 vařeného bramboru, brokolice, zelených fazolí a 1 pečeného rajčete. Kromě toho si můžete dovolit 1 plátek toastu a na dezertní borůvky nebo mango. Pro fanoušky sýra musíme objasnit, že není zakázán, ale musí být odstředěn.
- Připravte 150 g grilovaného steaku z lososa, který podávejte na lůžku z řeřichového salátu, 1 vařeného bramboru a zelených fazolí. Jako dezert můžete jíst palačinku s džemem podle vašeho výběru, nakrájené kiwi a jogurt.
- Další možností je grilovaný jehněčí steak zdobený 150 gramy bramborové kaše, vařenou mrkví, hráškem, 2 dušenými švestkami a odtučněným sýrem. Pro dezertní müsli.
Doporučuje:
Snadná Strava S Jablky Ztrácí 3 Kg Za 5 Dní
Jablka patří mezi nejužitečnější a nejdostupnější potraviny. Zlepšují trávení, snižují hladinu špatného cholesterolu, starají se o srdce, ústní dutinu, pokožku. Jablka jsou aktivně přítomna v mnoha dietách a některé stravy jsou velmi přísné.
Sleduješ! Ztrácí Váhu Z Křížovek
Od řešení křížovek a sudoku oslabuje. Uvedl to britský vědec Tim Forrester, píše se ve dvou novinách „Daily Mail“a „Daily Telegraph“. Forrester je odborníkem na rychlost mysli. Podle něj stačí hodina denně na řešení křížovek nebo sudoku, abyste spálili kalorie stejně jako cvičení.
Podzimní Strava S Kaštany Ztrácí Za 1 Týden Až 5 Liber
Kaštany jsou jedním z nejužitečnějších darů přírody. Jsou zdrojem draslíku, vápníku, fosforu, železa a mnoha dalších minerálů. Kromě toho obsahují vitamin A, vitamin B-komplex a vitamin C. To z nich dělá nevyčerpatelný zdroj zdraví a síly. Nelze však nezmínit, že jsou skvělým způsobem, jak zhubnout.
Vanessa Williams Ztrácí Váhu Tím, že Jí 5krát Denně
Astrisa Vanessa Williams, která má za sebou úspěšnou kariéru zpěvačky, ztrácí nadváhu tím, že jí malé porce, ale pětkrát denně. Vanessa vděčí za svou nádhernou postavu běhání, které dělá každé ráno, a speciálnímu způsobu stravování. I když je v restauraci, modrooká kráska, která patří mezi hvězdy seriálu "
Revoluční! Strava Švédů Ztrácí Váhu Bez Hladovění
Jak se blíží léto, každá dáma zoufale hledá úspěšný režim, jak se dostat do formy. S revolucionářem není nic jednoduššího strava Švédů . Díky jedinečnému režimu zapomenete na kalorie a konkrétní hodiny, ve kterých jíte. Pravidla jsou pevná, ale není těžké je dodržovat.
