2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Srdeční choroby připravují o život miliony lidí ve vyspělých zemích. V Bulharsku jsou tato onemocnění hlavní příčinou úmrtí.
Podle alarmujících statistik je naše země na prvním místě v Evropě v počtu infarktů a onemocnění kardiovaskulárního systému.
Dieta je velmi důležitá pro dobré zdraví srdce. Pravidelné cvičení je druhou polovinou rovnice zdravého srdce. Udržují nízkou hladinu cholesterolu a hmotnosti a pomáhají regulovat krevní tlak.
Rozpustné celulózové látky jsou užitečné. Jedná se o potraviny jako oves, jablka a hrušky, arašídy, fazole, čočka a celozrnné pečivo a obiloviny.
Pomáhají snižovat hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou - špatného cholesterolu, čímž snižují riziko srdečních onemocnění.
Kyselina listová se nachází v zelené listové zelenině, fazolích a čočce. Snižuje hladinu homocysteinu v krvi - aminokyselinu, která může zvýšit riziko srdečních onemocnění.
Omega-3 mastné kyseliny můžete získat z ořechů a mastných ryb. Zabraňují ucpání tepen, pomáhají uvolnit zúžené tepny a snižují lipoproteiny s velmi nízkou hustotou - tuky v krvi, o nichž se předpokládá, že jsou spojeny s kardiovaskulárními chorobami.
Mononenasycené tuky se nacházejí v potravinách, jako jsou olivy, olivový olej, oleje ze semen a ořechy. Mohou snížit riziko snížením hladiny cholesterolu v krvi.
Kromě toho jsou na rozdíl od polynenasycených tuků mononenasycené tuky odolnější vůči oxidaci - procesu, který způsobuje poškození buněk a orgánů.
Doporučuje:
Mastné Ryby Chrání Zrak, Pokožku A Srdce
Pokud požíváte mírné množství Omega-3 mastných kyselin, je větší pravděpodobnost, že se ochráníte před určitými chorobami. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v lososech a jiných mastných rybách. Podle nové studie ve Spojených státech publikované v rámci Zdravého dne vědci rozdělili 9200 lidí ve věku nad 20 let do tří skupin v závislosti na příjmu omega-3 mastných kyselin.
Švestky Omlazují A Dodávají Energii
Každý zná výhody sušeného ovoce. Dnes sušené švestky nejsou hostem na našem stole pouze během vánočních svátků, ale lze je zakoupit po celý rok. Sušené švestky jsou nejvíce konzumovány ze všech sušených plodů. Aby byly sušené švestky šťavnaté, nejprve se zblednou ve vroucí vodě a poté se suší ve speciálních parních sušičkách.
Čočka Se Zeleninou
Překvapte své hosty netradičně vařenou čočkou. Každý je zvyklý jíst čočku ve formě polévky, ale je také velmi chutná ve formě jídla se zeleninou. Čočka je velmi užitečná, protože obsahuje mnoho cenných látek. Jedná se o bílkoviny, celulózu a vitamíny, které mají velmi dobrý účinek na celé tělo a jsou doporučovány lidem vyčerpaným z nemoci.
Srdce Nemá Rád Smažené Ryby
Máte rádi smažené ryby? Vaše srdce ji rozhodně nemiluje. Způsob přípravy ryb je velmi důležitý, zejména ke zvýšení přínosu mořských plodů ke stimulaci zdraví srdce. Ženy, které zřídka nebo nikdy nejí ryby, mají o 30 procent vyšší riziko rozvoje srdečního selhání než ženy, které jí 4 nebo více porcí týdně.
Rajčata A Pravidelný Sex Omlazují
Biologický nebo skutečný věk, tj. Věk opotřebení těla, se u každého liší - ne věk v pasu nebo v rodném listu. Náš způsob života hraje významnou roli v mechanismu stárnutí lidského těla. Pokud má někdo, koho znáte, 40 let a vypadá jako dvacetiletý, vede velmi zdravý život.
