2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Biologický nebo skutečný věk, tj. Věk opotřebení těla, se u každého liší - ne věk v pasu nebo v rodném listu.
Náš způsob života hraje významnou roli v mechanismu stárnutí lidského těla. Pokud má někdo, koho znáte, 40 let a vypadá jako dvacetiletý, vede velmi zdravý život.
V zásadě není nic nemožné a každý může začít bojovat proti stáří právě teď, stačí proto udělat několik základních změn v našem způsobu života.
Použití rajčat nebo rajčatových omáček umožňuje mužům ztratit 1,9 roku své skutečné a ženám - 0,8 roku. Užívání pilulky aspirinu denně po jídle nám pomáhá ztratit 2,2 roku věku.
Každodenní kvalitní sex s pravidelným partnerem pomáhá ztratit 2 až 8 let a procházky po dobu alespoň půl hodiny každý den ztrácejí dalších 1,6 roku.
Silový trénink po dobu 30 minut týdně poskytuje omlazení o 1,7 roku. Použití čokolády v malém množství je velmi užitečné a prodlužuje životnost o 1,3 roku.
Jíme-li pouze kvalitní tuky, přináší nám to 3,4 roku života navíc a pokud jíme každý den pět různých druhů ovoce, přidáme dalších 1,4 roku.
Jíme-li ryby vařené, dušené nebo dušené, prodloužíme si život o 3 roky. Pokud při jídle užíváme vyvážené vitamíny, ztrácíme 3,3 roku věku.
Smích výrazně prodlužuje život - z 1,7 na 8 let, takže se více smějte. Kyselina listová, užívaná s vitamíny nebo doplňky, dodává našim životům 1,2 roku.
Budeme-li užívat vitamín B6 každý den, dožijeme se o 0,4 let déle a pokud se dobijeme vápníkem a jídlem bohatým na vápník - další půl roku.
Pravidelná péče o ústní hygienu a návštěvy zubaře každých šest měsíců nám zaručují 6,4 roku života navíc.
Ranní snídaně přidává 1,1 roku, mytí rukou a dobrá manipulace s jídlem, které jíme, nám dávají 0,4 roku života navíc.
Kvalitní spánek - nejméně 7 hodin pro ženy a 8 hodin pro muže - nám může poskytnout o 3 až 12 let více. Udržování normální hmotnosti (u žen se to považuje za to, co bylo ve věku 18 let, a u mužů ve věku 21 let), nám poskytuje dalších 6 let. Alkohol v malém množství prodlužuje životnost o 1,9 roku.
Silný stres je pro tělo strašně škodlivý, proto se vyvarujte stresových situací, pouze tři z nich mohou zkrátit průměrnou délku života o 32 let.
Vyberte si alespoň pět věcí, které vám zaručí prodloužení života o nejméně 5 až 8 let. Jejich dodržování přinese viditelné výsledky asi za půl roku. Pokud dodržíte všechna doporučení, po 2–3 letech výrazně omladíte, váš život bude o 15–17 let delší.
Doporučuje:
Rajčata
Rajčata patří pravděpodobně mezi nejběžnější, nejoblíbenější a nejoblíbenější zeleninu na světě. Podle mnoha jsou rajčata vlastně ovoce, ale vzhledem k jejich skvělé chuti a širokému uplatnění zůstává duel „ovoce nebo zelenina“v pozadí. Rajčata (Solanum lycopersicum) jsou rostlinné druhy patřící do rodiny brambor (Solanaceae).
Jezte Jablka A Rajčata Pro Zdravé Plíce
Tři jablka a dvě rajčata denně zpomalí přirozené stárnutí plic a obnoví poškození po kouření, uvedli američtí vědci pro Daily Mail. Bývalí kuřáci budou mít největší užitek z jablek a rajčat. Chcete-li však mít účinek, musíte jíst jablka a rajčata čerstvá.
Pravidelný Balzám Pro Dobré Trávení
Citrónový balzám - divoký nebo pěstovaný, se používá jak v medicíně, tak při výrobě léků, kosmetiky a při vaření. Působí svými voňavými barvami a výhodami. Je známo, že balzám se v lidovém léčitelství používá již tisíce let. První spolehlivé informace o tom však najdeme ve středověku.
Švestky Omlazují A Dodávají Energii
Každý zná výhody sušeného ovoce. Dnes sušené švestky nejsou hostem na našem stole pouze během vánočních svátků, ale lze je zakoupit po celý rok. Sušené švestky jsou nejvíce konzumovány ze všech sušených plodů. Aby byly sušené švestky šťavnaté, nejprve se zblednou ve vroucí vodě a poté se suší ve speciálních parních sušičkách.
Ryby A čočka Omlazují Srdce
Srdeční choroby připravují o život miliony lidí ve vyspělých zemích. V Bulharsku jsou tato onemocnění hlavní příčinou úmrtí. Podle alarmujících statistik je naše země na prvním místě v Evropě v počtu infarktů a onemocnění kardiovaskulárního systému.
