2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V posledních letech věnovala medicína stále větší pozornost každodenním problémům člověka, zejména problémům s výživou, v důsledku rychlého životního tempa většiny lidí a jejich neschopnosti se kdykoli správně a zdravě stravovat.
Výsledkem je, že stále více doporučení ohledně toho, co by mělo být na stole a jak je konzumovat, nalézá širší vědecké zdůvodnění.
Každý den nás zaplavuje nespočet teorií a tipů, jak si udržet váhu a jak se zbavit přebytečného tuku. Ukázalo se, že recept na dokonalou stravu je více než jednoduchý.
Magickým elixírem na hubnutí je sklenice vody před každým jídlem. Toto je definitivní prohlášení z výroční konference v Bostonu (USA) Americké chemické společnosti a výzkumníků z Oddělení výživy a fyzické aktivity Virginie Tech Blaksburgy.
Mechanismus magického působení vody spojený se ztrátou hmotnosti je poměrně jednoduchý a účinný: voda vyplňuje žaludek, rychle vyvolává pocit sytosti, v důsledku čehož člověk sní méně. Naše životně důležitá tekutina sama o sobě nemá žádné kalorie.
Výsledky studií zahrnujících 48 dobrovolníků ve věku od 55 do 75 let byly prezentovány na setkání v Bostonu. Během 3 měsíců jim byla podána nízkokalorická strava. Polovina z nich vypila před jídlem 2 sklenice vody.
Výsledkem bylo, že se této skupině účastníků během experimentu podařilo zbavit se průměrně 7 kg. Naproti tomu skupina, která se touto radou neřídila, zaznamenala o 2–3 kg méně úspěšné výsledky s průměrným úbytkem hmotnosti asi 5 kg.
V průběhu experimentu vyšlo najevo, že pití dvou sklenic vody před snídaní, obědem a večeří přispívá k významnému úbytku hmotnosti a tání tuku. Takové množství vody uvolní člověku v průměru 75-90 kalorií na jídlo.
Tyto ztracené kalorie tedy bez velké námahy pomáhají člověku zbavit se 2, 5 kg nadváhy. A to je účinek dosažený za pouhé 3 měsíce!
Dalším a neméně potěšujícím závěrem experimentu amerických vědců je, že vodu lze nahradit jinými nápoji, dokonce i těmi, které obsahují cukr.
Praktické zkušenosti z oblasti výživy ukazují, že je lze efektivně využít i při hubnutí. Většina nápojů (nealkoholických) snižuje množství jídla, které potřebujete k nasycení.
Doporučuje:
Jak Dlouho Se Vaří Sklenice Se Zimním Jídlem?
Různé druhy zeleniny a ovoce vyžadují ke konzervování různé časy. Co je pro konzervování nejdůležitější? Potřebujete čas. I když to zní celkem snadno, pokud si chcete připravit dostatek zimního jídla, pravděpodobně vám to bude trvat alespoň jeden den.
Proč Namočit Naše Ořechy Před Jídlem?
Ořechy a semena mohou být skvělou součástí naší každodenní stravy, pokud se naučíme, kdy, jak a kolik konzumovat. Stejně jako luštěniny a obiloviny vyžadují i ořechy předem namáčení, aby pomohly vstřebat vitamíny a minerály. Jejich namáčení nebo kvašení zvyšuje obsah jejich živin, čímž jsou ještě užitečnější.
Jogurt Před Každým Jídlem - Nutnost
Jogurt je povinný před každým jídlem. Ber to jako předkrm a nepokazíš se. Odborníci na výživu obvykle doporučují bulharský produkt před každým jídlem. Blahodárně působí na stav trávicího systému a snižuje zánět. Pokud si dáte jogurt jako předkrm před každým jídlem, sníží to krevní tlak.
Dvě Sklenice Vody Před Jídlem Pomáhají Stravě
Američtí vědci zjistili, že pokud chcete zhubnout, nemusíte si dávat prášky na hubnutí. Stačí jen pít vodu před dalším jídlem. Množství potřebné k dosažení účinku jsou dvě sklenice vody před každým jídlem. Na první pohled je to relativně snadné - stačí se napít před jídlem a zhubnout.
Zhubněte Před Jídlem S 1 Citronem
Pomocí citronu, který se konzumuje před jídlem, můžete úspěšně zhubnout. Organické kyseliny obsažené v citronu ničí tělesný tuk. Účinné látky obsažené v citronu normalizují metabolismus a tlumí pocit hladu. Proto pokud budete jíst citron těsně před obědem nebo večeří, budete jíst mnohem méně jídla než obvykle.
