2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jídlo, snadno stravitelné, mají nízký obsah vlákniny. Vláknina obsažená v ovoci a zelenině je užitečná ve většině diet, ale je obtížné je strávit. Výsledkem je, že vlákna procházejí tlustým střevem a mohou způsobit řadu nepříjemných stavů: od plynatosti až po nadýmání.
Jíst ovoce s nízkým obsahem vlákniny může snížit množství nestráveného jídla a zlepšit vaši kondici.
1. Vařené nebo konzervované ovoce
Syrové ovoce je bohaté na vlákninu, ale při tepelném ošetření se množství vlákniny výrazně snižuje. Například 148 gramů surové hrušky obsahuje 4,6 gramu vlákniny. Stejné množství konzervovaných hrušek obsahuje 2,4 gramu vlákniny. Dobrou volbou v této kategorii ovoce jsou:
• Velmi zralý banán;
• avokádo;
• meloun;
• Jablečné pyré;
• Jakékoli konzervované ovoce;
2. Vařená nebo konzervovaná zelenina
Stejně jako ovoce má i surová zelenina ve svém složení hodně vlákniny. Jakmile je ale vařený, obsah vlákniny klesá. Například 128 gramů syrové mrkve obsahuje 4 gramy vlákniny a stejné množství konzervované mrkve má dvakrát tolik vlákniny.
Pro lepší trávení můžete připravit zeleninu podle různých receptů nebo ji snadno najdete v konzervách ve většině supermarketů.
Dobrý výběr vařené nebo konzervované zeleniny zahrnuje:
• Špenát;
• Dýně;
• řepa;
• Zelené fazole;
• mrkev;
3. Masné výrobky
Hlavní jídla z kuřecího, krůtího nebo rybího masa jsou snadno stravitelné. Jemné kousky hovězího nebo vepřového masa, ale ne příliš mastné, jsou také snadno strávitelné. To, jak je maso snadné, také ovlivňuje to, jak vaříte maso trávení. Místo smažení zkuste vařit, grilovat, pečit nebo dusit jídlo.
4. Celozrnné výrobky
Možná jste slyšeli, že celá zrna jsou velmi užitečnou složkou vaší stravy. Pokud se však zaměřujete na snadno stravitelné obiloviny, měli byste zvolit:
•Bílý chléb;
• Toast;
• Obyčejná bageta;
Nízkokalorické cereálie najdete také v supermarketech. Hledejte ty, které obsahují méně vlákniny.
Doporučuje:
Černé Plody - Které Jsou Užitečné A Které Jsou Nebezpečné K Jídlu?
Černé plody jsou zajímavá tvrzení z přírody. Dávají specifickou barvu a příjemnou chuť, ale není vždy možné určit, jaký druh ovoce roste mezi zelení stromu nebo keře, a proto je obtížné určit vlastnosti ovoce. Černé ovoce může být velmi šťavnatá, ale ne každé černé ovoce je jedlé.
Které Vysoce Kalorické Potraviny Jsou Užitečné A Které škodlivé
Mnoho z nás si pravděpodobně klade otázku, zda je možné jíst potraviny s vysokým obsahem kalorií a zároveň si nedělat starosti o své zdraví a do značné míry o svoji váhu. Ve většině případů nejsou tyto produkty drahé. Zde je seznam některých docela kalorických, ale zdravých produktů:
Potraviny Obtížně Stravitelné
Trávení je proces chemického a fyzického zpracování živin v těle. Kombinace některých potravin však ztěžuje správný průběh tohoto procesu. Způsob, jakým jíme, také hraje důležitou roli při trávení. Neměli byste jíst rychle a pěšky, stejně jako přehánět množství jídla.
Které Potraviny Jsou Dobré Pro štítnou žlázu A Které Ne
Problémy se štítnou žlázou je obtížné odhalit. Příznaky jsou obvykle problémy s hmotností, nedostatek energie a zažívací potíže. Neustálý pocit únavy je doprovázen otoky. Aby štítná žláza mohla produkovat hormony a správně fungovat, potřebuje jód.
Jaké Jsou Top 5 Produktů, Které Jsou Dobré Pro Srdce?
V našem rušném každodenním životě musíme věnovat pozornost nejen duchovnímu jídlu pro střed našich emocí - srdci, ale také užitečným produktům vhodným pro správné fungování našeho srdečního svalu. Všichni víme, že správná výživa je nezbytnou součástí zdravého životního stylu, což vede k harmonii a duševní pohodě.
