2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vitamin C je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro lidské tělo. Má velký význam pro metabolismus, stimuluje játra, usnadňuje oxidaci v těle, má dobrý vliv na svalovou činnost, zvyšuje účinnost, zvyšuje odolnost při riziku nachlazení.
Nejvyšší obsah vitaminu C se nachází v mladé a zelené zelenině a v mnoha druzích ovoce - borůvky, šípky, pomeranče, citrony a další, ale musíme si uvědomit, že je nestabilní a snadno se ničí přístupem vzduchu nebo tepelným zpracováním. Vitamín můžeme konzervovat zmrazením nebo sterilizací ovoce nebo zeleniny, stejně jako přípravou džusů, želé a džemů. Při sterilizaci produktů v těsně uzavřených nádobách je vitamín navzdory vysoké teplotě zachován. Vitamin C je nejlépe zachován při vaření v páře.
Vitamin E je velmi důležitý pro práci svalové buňky, nervového systému, pohlavních žláz. Vitamin E se nachází v obilovinách, oleji, olivovém oleji, hrášku, mrkvi, sóji, veškeré listové zelenině, mandlích, vlašských ořechech a dalších.
Vitamin K je vitamin, který pomáhá srážení krve a má příznivý účinek na játra. Špenát, rajčata, kopřiva, mrkev, jahody, cuketa, květák, zelené části rostlin jsou bohaté na tento vitamin. Vitamin K je citlivý na účinky slunečního záření, a proto se konzervované výrobky doporučuje skladovat na tmavém místě.
Vitamin PP je velmi důležitý pro nervové buňky, kůži a žlázy s vnitřní sekrecí. Pokud tento vitamin v těle chybí, všimnete si podrážděnosti, lehké únavy, únavy, poškození kůže a nervového systému, deprese. Houby, mrkev, maso, rajčata, játra, rýže a téměř všechny druhy ovoce obsahují tento vitamin.
Vitamin D je anti-křivice. Je nesmírně důležitý při tvorbě a růstu kostí, vlasů, zubů, reguluje použití vápníku a fosforu. Potraviny, které obsahují nejvíce vitamínu D, jsou: tresčí játra a tuňák, v kaviáru, máslo, mléko, pivovarské a pekařské droždí, vaječný žloutek, kakaové máslo. Je obsažen v zelenině jako provitamin D a pod vlivem slunečního záření se přeměňuje na vitamin D. Ve velkém množství je vitamin jedovatý, a proto by matky neměly překračovat stanovenou dávku.
Vitamin A se nazývá „růstový vitamin“. Poskytuje dobré vidění, normální vývoj zubů a kostí, posiluje odolnost těla, reguluje činnost štítné žlázy, posiluje pokožku a sliznice, má antiklerotický účinek. Vitamin A se nachází v kravském oleji, rybím oleji, vaječném žloutku, kaviáru, játrech a všech dalších vedlejších produktech.
V rostlinných produktech se vyskytuje jako provitamin A - karoten, ale v játrech se zpracovává na vitamin A. Mrkev, rajčata, dýně, meruňky, červená paprika, špenát, borůvky, kopřivy a mnoho dalších jsou bohaté na karoten.
Doporučuje:
V Den Zmrzlinového Sendviče: Zde Je Návod, Jak Si Vyrobit Vlastní Dezert
Dnes ve Spojených státech slaví Den zmrzlinového sendviče . Jedná se o jeden z nejběžnějších letních dezertů. Nikdo přesně neví, kdy a kdy přišel nápad na zmrzlinový sendvič, ale obrázky ukazují, že lidé jedli takové lahůdky na počátku dvacátého století.
Štěstí V šálku! Zde Je Návod, Jak Vyrobit Slavný Koktejl Genta
Pokud jde o letní koktejly , nápoje, které vás jako první napadnou, jsou Mojito, Daiquiri, Margarita, Americano, Bacardi. Ale kromě nich existuje mnoho dalších koktejlů, které stojí za to si zapamatovat léto. Jedním z nich je Pán - skutečné štěstí ve sklenici
Jíst Snadno O Svátcích! Zde Je Návod, Jak Se Prstenů Rychle Zbavit
Podle nejnovějších statistik, během velkých svátků, jako jsou Vánoce, Velikonoce, Den svatého Jiří a další. většina lidí přibere mezi 3 a 5 kg. Kromě toho, že je škodlivý pro fyzický stav člověka, může také ovlivnit jeho psychiku. Existuje jen málo lidí, kteří mají rádi tuk a nevěnují pozornost svému zraku.
Datlová Pasta Nahradí Cukr V Dezertech! Zde Je Návod, Jak To Udělat Sami
Rafinovaný cukr se nachází téměř ve všech výrobcích - koláče, rohlíky, sušenky, omáčky, sendviče, džusy, nealkoholické nápoje atd. Nepochybně se nachází ve velké části potravin, které si koupíte v obchodě. Tento cukr s sebou nese riziko nebezpečných zdravotních stavů spojených s vysokou hladinou cukru v krvi, tělesnou hmotností, srdečními problémy, cukrovkou a dalšími.
Zde Je Návod, Jak Správně Připravit Nakládané Okurky V Plechovce
Příprava zeleniny a ovoce ke konzumaci v zimě má v Bulharsku dlouhou tradici. Mezi nejpreferovanější zimní zeleninu na domácím stole patří okurky. Je to proto, že se snadno připravuje, je připraven za krátkou dobu a je samozřejmě známý svou jedinečnou chutí.
