2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Osm produktů vám pomůže zůstat zdravější po delší dobu a dobít vaše tělo látkami, které jsou pro něj životně důležité. Tvrdí to francouzští odborníci na zdravé stravování.
První na jejich seznamu je špenát. Není divu, že to Francouzi nazývají „koštětem pro žaludek“- pomáhá odstraňovat toxiny a toxiny z těla. Pokud jde o obsah kyseliny listové, špenát je na druhém místě za petrželkou.
Bohatá sada různých vitamínů B má příznivý účinek na stav nervového systému a vitamin E chrání buňky těla před předčasným stárnutím.
Doporučuje se pro děti, které mají problémy s růstem a mají také protisklerotický účinek a posilují kapiláry. Místo špenátu můžete jíst zelí nebo ledový salát. Měli byste konzumovat alespoň jeden šálek špenátu denně.
Za ním následuje jogurt, který obsahuje velké množství vápníku, draslíku, vitaminu B a hlavně - živé bifidokultury. Pomáhají zažívacímu traktu a posilují imunitu. Měli byste jíst šálek jogurtu denně a můžete přidat vlašské ořechy a med.
Rajčata jsou ideální, když potřebujete svému tělu dodávat minerály. Obsahují v srdci cenný draslík, hořčík, který pomáhá tělu snášet změny teploty. Kromě toho obsahují hodně železa, zinku a fosforu.
Látka lykopen, která dává rajčatům jejich červenou barvu, je velmi silným antioxidantem. Rajčata jsou navíc plná serotoninu, který zvyšuje náladu a je přírodním antidepresivem. Můžete je nahradit červeným grapefruitem, melounem a papáji. Měli byste jíst alespoň jedno rajče nebo osm cherry rajčat denně.
Mrkev je dobrá kvůli vitaminu A, který je známý. Jsou zvláště důležité pro lidi, kteří pracují na počítači. Je dobré jíst jednu nebo dvě mrkve denně nebo vypít sklenici čerstvé mrkve. Mrkev a dýně jsou náhražky mrkve. Musí být konzumováno s olivovým olejem, aby vaše tělo absorbovalo cenný vitamin A.
Borůvky jsou velmi dobré pro tělo, protože jsou plné antioxidantů. Podle nejnovějších vědeckých výzkumů pomáhá malé ovoce paměti vyrovnat se s věkovými změnami.
Jezte denně šálek borůvek, které můžete nahradit rozinkami, tmavými hrozny, švestkami nebo jahodami. Po borůvkách jsou černé a červené fazole. Nic neaktivuje mozek lépe než oni.
Jsou bohaté na antioxidanty a antokyany, které zlepšují funkci mozku. Obsahují cenné bílkoviny, které jsou z hlediska aminokyselin blízké masu.
Pravidelné stravování z červených a černých fazolí, stejně jako z bílých, omlazuje tělo. Fazole a čočka jsou náhražky fazolí a doporučenou normou je jeden nebo dva šálky čaje denně.
Vlašské ořechy obsahují všechny látky potřebné k udržení lidského života. Obsahují asi 20 procent bílkovin a asi 75 procent vysokokalorických tuků. Obsahují také taniny, vitamíny A, B1, B6, C, P a fytoncidy, stejně jako polyfenoly a omega-3 mastné kyseliny.
Je dobré jíst 7 vlašských ořechů denně. Můžete je nahradit lískovými oříšky, mandlemi, arašídy nebo pistáciemi.
V neposlední řadě je oves. Reguluje metabolismus tuků, čistí toxiny a snižuje hladinu cukru v krvi. Doporučená denní dávka je půl šálku ovesných vloček. Mohou být nahrazeny lněným semínkem nebo divokou rýží.
Doporučuje:
Osm Potravin Pro Zdravé Hubnutí
Hlavním faktorem každé stravy je velikost a výživa produktu, tzn. jeho schopnost uspokojit hlad. Pokud vás unavuje zelenina, ryby a maso, můžete si zpestřit svůj jídelníček takto: Polévky jsou vynikající součástí hlavního jídla, ale lze je také použít, když chcete jen jíst.
Osm Vážných Důvodů Pro častější Konzumaci Divokého špenátu
Divoký špenát (slavný, valašský špenát, divoká quinoa) obsahuje 13 různých polyfenolických antioxidantů. Antioxidant kaempferol má nejvyšší obsah v divoký špenát z jiných potravin ze skupiny flavonoidů. Obsahuje také kyselinu injekční, která blokuje enzymy, které zvyšují hladinu cukru v krvi.
Osm Potravin Pro Dobré Zdraví A Krásu
Co si myslíte, když jdete nakupovat? Že jste unavení a těžcí nebo že cítíte příval energie a touhy koupit něco užitečného a chutného pro sebe a svou rodinu? To, co se rozhodnete vložit do nákupního košíku, určuje vaše zdraví a životní styl. Pokud jste se rozhodli být člověkem v dobrém zdravotním stavu a plným života, měli byste věnovat pozornost dobrému jídlu.
Pět Produktů Pro Každý Den, Aby Nás Udrželi Zdraví
Zima vždy ničí naši imunitu a sílu, proto bychom podle amerických odborníků na výživu měli během chladných dnů jíst zvláštním způsobem. Všechny potřebné látky lze získat z několika produktů. Mohou být zahrnuty každý den do naší nabídky.
Osm Produktů Užitečných Pro Lidi S Vysokým Krevním Tlakem
Cennou pomoc v boji proti vysokému krevnímu tlaku můžete získat z těchto potravin: Mléko. Pravidelná konzumace kvalitního mléka může snížit krevní tlak o 3 až 10%. Mléčný nápoj dodává tělu vitamin D a draslík, což jsou mimořádně užitečné látky, které pomáhají při nezdravém krevním tlaku.
