2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Zdravé srdce není jen důsledkem dědičnosti nebo nedostatku špatných návyků. Správná výživa je pro zdravý životní styl nezbytná.
Ovesné vločky jsou skvělá snídaně, bohatá na omega-3 mastné kyseliny, draslík a kyselinu listovou. To plus skutečnost, že mají velké množství celulózy, z nich činí cenného pomocníka v boji proti cholesterolu a při udržování normálního fungování krevních cév. Čím větší je oves, tím bohatší je jeho obsah celulózy. Můžete k nim také přidat banán. Je také bohatý na celulózu.
Ryba je jednou z nejvíce prospěšných potravin pro kardiovaskulární systém, je také bohatá na omega-3 mastné kyseliny. Nejlepší jsou mastnější ryby, protože mají nejvyšší obsah užitečných mastných kyselin.
Avokádo - přidejte ¼ z toho do salátu nebo masa. Pomůže vám dostat dobrý cholesterol do krve a sníží obsah špatného cholesterolu.
V olivovém oleji obsahuje mononenasycené tuky, které úspěšně bojují s plaky cholesterolu a zabraňují ucpání cév.
Vlašské ořechy a mandle jsou velmi užitečné. Spotřeba jim pomáhá dobře vstřebávat celulózu a snižovat pocit hladu.
Jahody, maliny, borůvky a ostružiny - jsou extrémně bohaté na protizánětlivé látky, které pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění a rakoviny.
Fazole a čočka jsou bohaté na celulózu, vápník a omega-3 mastné kyseliny. Jsou nízkokalorické a lze je konzumovat jako hlavní jídlo nebo jako přílohu.
Špenát obsahuje hodně luteinu, kyseliny listové, celulózy a draslíku. Kromě špenátu je užitečná veškerá zelenina. Ukázalo se, že konzumace dvou porcí zeleniny denně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění až o 25%. Každá další část snižuje riziko o dalších 17%.
Lněné semínko je nesmírně užitečné. Přidejte jej do salátů nebo jiných pokrmů, je to zlatý důl pro užitečné mastné kyseliny.
Sója úspěšně bojuje s cholesterolem, plní tělo bílkovinami. Konzumujte jeho přirozenou verzi, geneticky nemodifikovanou.
Doporučuje:
Užitečné Potraviny Pro Zdravou A Krásnou Pokožku
Lidé pravidelně utrácejí strašně hodně peněz za drahou kosmetiku, aby bojovali s problematickou suchou pokožkou, akné, vráskami a suchostí. Mnoho z nás se může spolehnout na levnější prostředky, a to zdravé potraviny. Většina zdravých potravin nabízí širokou škálu možností boje proti problémové pokožce.
Potraviny Pro Zdravý Nervový Systém
Nervový systém je regulátor tělesných funkcí. Řídí nejen jejich přípravu, ale také jejich realizaci. Aby tělo mohlo vykonávat své funkce, informace se přenášejí prostřednictvím elektrických impulsů vysílaných neurony. Nervový systém jako jeden z nejdůležitějších systémů v těle musí být zdravý a silný.
Potraviny Pro Očistu A Lymfatický Systém
Lidské tělo bez přítomnosti lymfatické cévy bude v neustálém ohrožení mnoha patogenními mikroorganismy. to je lymfatický systém , který hraje roli biologického filtru, který chrání tělo před viry, bakteriemi, rakovinovými buňkami a dalšími negativními faktory moderní ekologie.
Užitečné Potraviny Pro Gastritidu
Gastritida je zánět sliznice žaludku. Je to způsobeno dlouhodobým užíváním dráždivých látek v žaludku, jako je alkohol, nesteroidní protizánětlivé léky a aspirin. Dalšími příčinami onemocnění mohou být bakterie Helicobacter pylori, nadměrná sekrece kyseliny chlorovodíkové, autoimunitní onemocnění a konzumace některých žíravých látek, jako jsou některé jedy.
Potraviny škodlivé Pro Imunitní Systém
V dnešní době, s desítkami nových typů chřipky a koronavirů, hraje imunita stále důležitější roli. Správné fungování našeho imunitního systému posiluje obranyschopnost našeho těla proti většině virových infekcí a chorob způsobených bakteriemi.
