Proč A Jak Alkohol Způsobuje Dehydrataci

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Jednou z nejčastěji kladených otázek je, zda alkohol vás může dehydratovat? Krátká odpověď je ano! Nyní vysvětlíme proč:

Alkohol je diuretikum, to znamená, že vylučuje tekutiny z krve ledvinovým systémem mnohem rychleji než jiné tekutiny.

Co tedy můžete udělat, abyste se ujistili, že vás v důsledku dehydratace nebolí kocovina?

Zde je několik způsobů, jak alkohol ovlivňuje vaše tělo, a několik důvodů, proč může dehydratovat rychleji:

• Pijte na lačný žaludek - po vypití určité tekutiny, včetně alkoholu, prochází žaludeční sliznicí a tenkým střevem, aby se dostal do vaší krve;

• Pokud pijete na lačný žaludek, alkohol se může dostat do vaší krve během několika minut. Pokud však pijete vodu nebo jíte při konzumaci alkoholických nápojů, tento proces se zpomalí;

• Alkohol se začíná hromadit v krvi - jakmile se dostane do krve, může se alkohol dostat do všech částí vašeho těla. To zahrnuje mozek, který narušuje váš úsudek. Alkohol se může dostat dokonce do plic. Proto se při kontrole řidičů používají bagry;

• Alkohol je tělem zpracováváno pomalu - váš metabolismus může přeměnit některé ze složek alkoholu na živiny a energii;

• Alkohol se zpracovává v játrech a začíná působit jako diuretikum - když játra zpracovávají enzymy, játra se promění v acetaldehyd. Tato běžná látka se může při vysokých dávkách stát toxickými. Aby se mohla rozložit a dostat se z těla, vaše játra zpracovávají většinu. Alkohol snižuje vazopresin, antidiuretický hormon. Působení potlačení tohoto hormonu zhoršuje diuretický účinek a vede k dehydrataci.

Jsou svaly nebo kůže dehydratované?

Přemýšleli jste někdy o tom, co se stane s vaším tělem, když jste dehydratovaný v důsledku příjmu alkoholu? Zde je stručný přehled toho, co se děje:

• Může se u vás objevit akné v důsledku změn hladin hormonů;

• Vaše svaly mohou začít hubnout v důsledku časté konzumace alkoholu;

• Vaše játra mohou být poškozena v důsledku hromadění nadměrného množství tuku a bílkovin. Může dojít k onemocnění jater, jako je cirhóza;

• Vaše ledviny mohou být poškozeny vysokým krevním tlakem a toxiny, protože zpracovávají alkohol v moči;

• Váš mozek může ztratit některé ze svých základních kognitivních funkcí;

Co dělat, když jste dehydratovaní?

• Jíst jídlo. To může trochu zvýšit hladinu cukru v krvi, snížit bolest a nepohodlí kocoviny. Vyberte si potraviny bohaté na bílkoviny, jako jsou vejce, ořechy a špenát;

• Pijte sportovní nápoje - mohou vám pomoci rehydratovat rychleji než čistá voda;

• Užívejte nesteroidní protizánětlivé léky. To omezí produkci enzymů a pomůže snížit bolesti hlavy;

• Cvičení - posílí to váš metabolismus a pomůže vašemu tělu rychleji se zbavit alkoholu;

• Dopřejte si spánek, nechte tělo odpočívat;

• Následujícího rána nepijte alkohol;

• Pijte čaj nebo kávu. Mohou vám pomoci probudit se, ale určitě pijte hodně vody, protože jsou to diuretika.

Jak zabránit dehydrataci

Než půjdete na drink s přáteli, zde je několik tipů, jak zabránit dehydrataci, pokud budete pít alkohol:

• Jezte potraviny bohaté na vitamíny. Jíst zdravé jídlo může pomoci vyvážit vitamíny, které byste při pití alkoholu ztratili;

• Pít hodně vody. Na každý nápoj vypijte jednu sklenici vody. Voda vám pomůže zůstat hydratovaný;

• Držte se nápojů světlejších barev. Tmavší nápoje, jako je whisky a brandy, obsahují velké množství kongenerů, jako jsou taniny a acetaldehyd. Kongenery vás mohou rychleji dehydratovat a vaše kocovina bude nesnesitelná;

• Poznej své tělo. Každý zpracovává alkohol jinak. Proto, když se vám točí hlava, nahraďte alkohol vodou;

• Pijte pomalu.

Závěrem:

Pro aby se zabránilo dehydrataci, věnujte pozornost tomu, jak vaše tělo reaguje na alkohol. Někteří lidé tolerují pití nebo dva po jídle. Jiní mohou začít pociťovat účinek prvního nápoje. Postupujte podle výše uvedených pravidel, abyste udrželi své tělo hydratované a vyhnuli se špatné kocovině.