2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Tvaroh vždy měl pověst dietního jídla. Dav zdravotní přínosy konzumace tvarohu znamenají, že skutečně stojí za námahu sloužit dětem zajímavým a chutným způsobem. Tvaroh je určitě jídlo, které si zaslouží místo ve stravě každé rodiny.
V tomto článku vám představíme několik faktů, které se ukáží jako výjimečné důležité, aby děti jedly tvaroh.
Vysoký obsah bílkovin, ale nízký obsah kalorií
230 g tvarohu má pouze 104 kalorií, což z něj činí dobrou volbu, pokud chcete celé své rodině pomoci udržet si zdravou váhu.
Kromě toho poskytuje 15 gramů vysoce kvalitních bílkovin, které nejen vyživují svaly, ale také podporují imunitní funkce.
Vápník pro zdravé kosti
Největší výhodou mléčných výrobků je vysoký obsah vápníku. Je známo, že vápník pomáhá vyživovat kosti, a proto je tak výjimečný důležité pro dospívající dětiale je také nezbytný pro zdraví svalů a nervů.
Ve 230 g tvarohu odtučněný tvaroh má 125 mg vápníku, což je mezi 10–18% doporučeného denního příjmu dětí, v závislosti na jejich věku.
Jak zahrnout tvaroh do jídelního lístku pro děti
Jednou z možností je zapnout několik jednoduchých směn tvaroh v pokrmech, které vaše rodina už miluje.
Jste fanouškem zeleninových lasagní? Vyměňte sýr ricotta za tvaroh, abyste získali extra bílkoviny.
Pokud vaše dítě miluje sendviče s tuňáky a vejci, zkuste majonézu nahradit tvarohem. Tímto způsobem použijete místo nízkotučné přísady s nízkým obsahem tuku.
Všichni víme, že všechny děti milují sladkosti. Proto v misce smíchejte trochu vanilkového extraktu, skořice a tvarohu a poté z této směsi připravte lahodný ovocný salát.
Jedna potenciální nevýhoda - sodík
Ačkoli tvaroh je zdravé jídlo, je důležité hledat produkty s nízkým nebo nulovým obsahem sodíku, kdykoli je to možné.
U dětí, které konzumují příliš mnoho sodíku, se může vyvinout vysoký krevní tlak, který může v pozdějším věku zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Doporučuje:
Proč Je Důležité Jíst Cibuli Pravidelně?
Musí být přítomen v naší nabídce cibule aby naše tělo fungovalo dobře a chránilo se před mnoha nemocemi. Cibule jsou dobré nejen pro zdraví, ale i pro dobrý vzhled. Je bohatý na vitamíny, minerály, organické kyseliny a další živiny. Cibule obsahuje vitamíny B1, B2, B6, E, PP a C.
Jahodová Sezóna! Proč Je Důležité Je Pravidelně Jíst
Jahody objevují se koncem května a začátkem června a jsou lákavě sladké a svůdné. Tyto voňavé a šťavnaté plody zaručují zdravý a blahodárný účinek na naše tělo. Šťavnaté a červené jahody podporují boj proti mnoha chorobám. Mají také osvěžující účinek na pokožku a vlasy.
Průvodce Výživou Pro Děti: Zdravé Stravování Pro Děti
Potravinový index pro děti Živiny potřebné pro dítě jsou stejné jako pro dospělé, jediným rozdílem je množství. V letech svého růstu mají děti větší chuť k jídlu. Potřebují hodně energie, protože se věnují mnoha fyzickým činnostem. Požadované živiny a jejich zdroje jsou následující:
Proč Je Tak Důležité Jíst černou ředkvičku?
Fanoušci černá ředkev bohužel je jich velmi málo. V případě, že se vám to zdá příliš kořeněné nebo s ostřejší chutí, můžete po loupání vždy trochu solit. Za pár minut se její ostrá chuť změní. A o tom, proč je tak důležité jíst černou ředkvičku, si přečtěte v následujících řádcích.
Mleté Jídlo - Co To Je A Proč Je Důležité Jíst?
Fráze „mleté jídlo“Zní to divně. O čem to mluvíš? Toto je vlastně jídlo, které nás spojuje s energií planety a dělá nás zdravějšími a odolnějšími vůči stresu a nemocem. Podle alternativní medicíny konzumace těchto produktů udržuje naši energetickou rovnováhu, dodává nám sílu, dobrou imunitu, zdravé tělo, klidnou mysl a stabilní psychiku.
