2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Po prázdninách většina lidí nenápadně zvedne jeden nebo druhý prsten - kousnutí, jen jeden další, a první pracovní den roku zjistíme, že džíny nás hodně podporují.
Nekonečné líné hodiny u stolu o prázdninách nebo úplný odpočinek před televizí nevyhnutelně ovlivňují naše postavy. Místo toho, abyste litovali toho, jak moc jste se na těchto svátcích hýčkali, podnikněte kroky k vyložení.
Obnovení kondice vám bude trvat asi měsíc - nejdůležitější věcí v tomto období je rozumně jíst a nepřejídat se. Přestaňte bez rozdílu konzumovat sladké a slané kalorické bomby.
Abyste se mohli rychle dostat do formy, je nejlepší zahájit režim vykládky po Dni sv. Ivana. Prázdniny skončily, takže už nebudou žádné stoly plné jídla.
Podle studií provedených ve Spojených státech a Velké Británii přibývá lidí po vánočních svátcích mezi 700 gramy a 3 kilogramy. První den režimu vykládky by měl zahrnovat pouze čaje, vodu a pokud máte hlad, ovoce. Můžete jíst v příštích několika dnech, ale existuje několik důležitých pravidel:
- Nepřehánějte množství jídla na jídlo;
- Nejlepší je jíst často, aby nehladověl;
- Vyberte si lehká jídla, která vás zasytí současně a zároveň nebudou mít vliv na pas;
- Pijte hodně vody a zapomeňte na nealkoholické nápoje;
- Přidejte do svého jídelníčku více ovoce a zeleniny - zdůrazněte čočku, hrášek a maso - kuře a ryby;
- Nekonzumujte cukrovinky, mouku;
- Snižte denní dávku o jednu třetinu.
Nejdůležitější věcí, abyste se dostali do formy, je stanovit si realistický cíl, který budete následovat - pokud jste přibrali až tři kilogramy, můžete se jich snadno zbavit za měsíc.
Kromě toho je důležité zvolit si potraviny, které přivedou do těla důležité látky - nedoporučují se polotovary a podobné balené zboží.
Nejtěžší fází po vydatném jídle během prázdnin jsou první dny vykládacího režimu. Po nich si tělo zvykne a nebudete ani přemýšlet o tom, zda si produkt koupit, nebo ne.
Doporučuje:
Dny Vykládky
Je dobré si jednou týdně vyložit den vykládky, ve kterém můžete jíst pouze určitý typ produktů. To pomáhá zlepšit metabolismus. Jeden den vykládky vám pomůže zhubnout. Den vykládání jablek zahrnuje konzumaci 2 kilogramů jablek. Jezte třetinu pečených jablek, protože pečená jablka obsahují více pektinu, konkrétně pomáhají odstraňovat toxiny z těla.
Vyzkoušejte čtyři Různé Dny Vykládky
Chcete-li co nejvíce využít dny vykládky, které se věnují vyřezávání dokonalé postavy, měli byste vědět, že jsou rozděleni do čtyř kategorií podle jejich chemického složení. Dny vykládky sacharidů jsou na prvním místě - když celý den jíte pouze jablka, vodní melouny, okurky a další ovoce a zeleninu, které dodávají tělu sacharidy.
Rychle Zhubněte S Dny Vykládky
Jsou nastaveny teplé slunečné dny a bezstarostné lenošení u bazénu a na pláži. Co? Nelíbila se ti ráno tvá postava? Pokud ano, vyhrňte si rukávy a začněte rychlou dietu s dny vykládky. Odborníci na výživu doporučují dvakrát týdně, nejlépe v pondělí a sobotu, podstoupit dny vykládky.
Dny Vykládky Medu Roztaví Libry
Starý osvědčený recept na hubnutí a zkrášlování zahrnuje med jako hlavní produkt. Chcete-li dosáhnout znatelného účinku hubnutím, můžete dodržovat následující dietu doporučenou naturopaty. Po dobu čtyř týdnů proveďte celkem čtyři dny vykládky ve stejný den v týdnu.
Výhody Dní Vykládky S Rýží
Rýže je jedinečný svou schopností zkrotit sekreci žaludku a tím, že neobsahuje sůl. Vykládání rýže pomůže očistit klouby pomocí draslíku, který je v této plodině obsažen ve velkém množství. Kalorický obsah 100 g rýže je pouze 100 kilokalorií.
