2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Všichni jsme přemýšleli, jak zhubnout na léto. Je čas na moře a krátké kalhoty a my se nemáme tak rádi, že nás někdo může vidět v ostříhanějších šatech. A tak se dostáváme k velké otázce - „Co mám dělat?“. A tady je odpověď.
Když slyšíme o stravě, většina z nás je skeptická, protože se zdá, že slyšíme o „omezeních“nebo utrácení spousty peněz.
Proteinová strava ve skutečnosti nepokrývá nic z výše uvedeného. Jedinou nevýhodou je, že se nedoporučuje pro vegetariány nebo vegany. Pro dodržování není stanovena žádná lhůta, což znamená, že ji lze přerušit, když jsou viditelné výsledky nebo když se rozhodne pozorovatel.
Proteinová strava spočívá v konzumaci POUZE masných výrobků. Přijatelný je jakýkoli druh masa, v pozadí kuře. Jehněčí, hovězí a zejména vepřové maso se doporučuje pro stravu.
Mohou být připraveny podle vašeho vkusu - vařené, pečené nebo smažené. Pokud si myslíte, že nebudete moci jíst jen steaky, můžete do porce masa přidat malé hranolky nebo okurku, pamatujte, že maso je hlavním produktem.
Jediné, co je zakázáno, jsou sacharidy - těstoviny, pečivo a dezerty, nápoje s vysokým obsahem sacharidů atd. Množství masa, které budeme jíst, není nijak omezeno, a to z prostého důvodu, že maso rychle zasycuje a my musíme jíst velmi málo, abych byl spokojen.
Myšlenka jíst jen maso a zhubnout je pro mnoho lidí divná, protože to zní špatně. Ve skutečnosti maso obsahuje pouze tuky, a to tuky, které poskytují energii a nelepí se. Mírně nás maso uspokojí, aniž by to ovlivnilo postavu.
Na rozdíl od sacharidů, které jsou přímo lepeny, maso, jak již bylo zmíněno, nikoli, ale nejen - když spotřebováváme energii z masa, které jíme, naše tělo se začne živit nahromaděným tukem v našem těle a tím začneme hubnout.
Každý, kdo si myslí, že může, a má k tomu motivaci dodržuje dietu s vysokým obsahem bílkovin si mohou užít výsledky v prvním měsíci. V závislosti na tom, jak přísně je dieta dodržována, lze za měsíc zhubnout 3 až 6 kilogramů. Dieta je snadná a neomezuje nás.
Hodně štěstí všem, kteří se rozhodnou se jím řídit.
Doporučuje:
Vyvážená Strava Pro Trvalé Hubnutí
Obecně se uznává, že přibližně 30 kcal / kg by mělo být považováno za normální hmotnost, a to do značné míry v závislosti na pohlaví, věku a fyzické aktivitě osoby. Obecně řečeno, u mužů ve věku 25-50 let by měl být příjem asi 2 400 kcal / den a u žen asi 2 000 kcal / den.
Proteinová Strava Nemá žádný Jo-jo Efekt
Téměř v každé stravě je po dosažení výsledků pozorován takzvaný jo-jo efekt. To znamená, že po chvíli se ztracená váha hromadí zpět. Nová studie provedená vědci z Dánska určila správný režim hubnutí, který nemá žádný jo-jo efekt. Podařilo se jim najít optimální stravu pro řešení problémů s nadváhou, která pak neumožňuje uzdravení již ztracené hmotnosti.
Proteinová Strava Pro Vegetariány
Vegetariáni nekonzumují maso a masné výrobky. A jako každý chce vypadat dobře. A to se děje pouze tehdy, když je člověk v dokonalé kondici a přesněji - když dosáhne požadované hmotnosti. Díky své stravě mohou vegetariáni dodržovat dietu s omezeným obsahem bílkovin po dobu nejvýše 3–4 týdnů.
90denní Strava Pro Efektivní Hubnutí
Hledáte program, který vám pomůže zbavit se těchto nechtěných kilogramů? 90denní strava Dr. Oz je zahrnuta v mnoha zdravotních programech i v show Oprah Winfreyové. Tento program je založen na výběru jídla a mírném fyzickém tréninku s několika zvraty.
Proteinová Strava
Před zahájením stravy je důležité poradit se s odborníkem na výživu a posoudit, zda existují nějaká rizika. To platí zejména pro lidi s onemocněním jater nebo ledvin. Myšlenkou proteinové stravy je konzumovat více bílkovinných potravin, což pomáhá tělu zbavit se nadbytečných kilogramů.