2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Před zahájením stravy je důležité poradit se s odborníkem na výživu a posoudit, zda existují nějaká rizika. To platí zejména pro lidi s onemocněním jater nebo ledvin.
Myšlenkou proteinové stravy je konzumovat více bílkovinných potravin, což pomáhá tělu zbavit se nadbytečných kilogramů. Na začátku, alespoň po dobu jednoho týdne, je žádoucí postupně zvyšovat spotřebu bílkovin, aby měl čas na to, aby si tělo zvyklo na změnu stravy.
Nejvhodnějšími potravinami bohatými na bílkoviny a potravinami s nízkým obsahem tuku a kalorií jsou čisté maso, mořské plody, fazole, sója, nízkotučné mléčné výrobky, vejce, ořechy a semena.
Sacharidy by měly být také konzumovány během bílkovinné stravy. Můžete důvěřovat ovoci, zelenině, celozrnným výrobkům, luštěninám, nízkotučným mléčným výrobkům.
A tuk můžete dodávat konzumací ořechů, semen, oliv, ryb, avokáda, extra panenského olivového oleje a řepkového oleje. Je důležité, aby konzumované maso prošlo tepelným zpracováním a zelenina byla buď syrová nebo dušená, pražená nebo grilovaná.
Lidé s diabetem by měli být během diety velmi opatrní, protože většina potravin má nízký glykemický index a existuje riziko hypoglykémie (pokles hladiny cukru v krvi).
Proteinová strava je často doporučována kulturisty a odborníky na výživu lidem, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu a současně zhubnout. Dietní bílkoviny zvyšují hladinu hormonu zvaného IGF-1. Jeho úlohou je signalizovat zrychlení syntézy svalových bílkovin.
Potraviny bohaté na bílkoviny jsou obzvláště užitečné a cenné pro ty, kteří chtějí zhubnout. Je vhodné jíst celá zrna, odstředěné mléko, sušené ovoce, libové maso, jako je kuřecí, krůtí, králičí. Mořské plody jsou také zdrojem bílkovin a pomáhají snižovat váhu.
Doporučuje:
Denně Zdravá Strava
Udržujte své každodenní zdraví zdravé strava je skvělý způsob, jak se udržovat ve formě a provádět prospěšné změny ve stravě, a také přispívá k plnému a zdravému životnímu stylu. Poznejte své priority Prvním krokem při vytváření zdravé výživy je vědět přesně, co z toho chcete dostat, a co je důležitější, co přesně je pro vás zdravé.
Speciální Strava S Jablky - 3 Jablka Denně
Americká nadace pro trvalou ztrátu tuků zjistila, že když někteří její klienti jedí před každým jídlem jablko, aniž by ve své stravě měnili cokoli jiného, jsou schopni přestat přibírat další kilogramy. Bylo zahájeno mnoho experimentů a experimentů s tímto přístupem.
Proteinová Strava Nemá žádný Jo-jo Efekt
Téměř v každé stravě je po dosažení výsledků pozorován takzvaný jo-jo efekt. To znamená, že po chvíli se ztracená váha hromadí zpět. Nová studie provedená vědci z Dánska určila správný režim hubnutí, který nemá žádný jo-jo efekt. Podařilo se jim najít optimální stravu pro řešení problémů s nadváhou, která pak neumožňuje uzdravení již ztracené hmotnosti.
Proteinová Strava Pro Vegetariány
Vegetariáni nekonzumují maso a masné výrobky. A jako každý chce vypadat dobře. A to se děje pouze tehdy, když je člověk v dokonalé kondici a přesněji - když dosáhne požadované hmotnosti. Díky své stravě mohou vegetariáni dodržovat dietu s omezeným obsahem bílkovin po dobu nejvýše 3–4 týdnů.
Proteinová Strava Pro Hubnutí
Všichni jsme přemýšleli, jak zhubnout na léto. Je čas na moře a krátké kalhoty a my se nemáme tak rádi, že nás někdo může vidět v ostříhanějších šatech. A tak se dostáváme k velké otázce - „Co mám dělat?“. A tady je odpověď. Když slyšíme o stravě, většina z nás je skeptická, protože se zdá, že slyšíme o „omezeních“nebo utrácení spousty peněz.
