2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Většina diet vyžaduje konzumaci více zeleniny a ovoce, ale věděli jste, že některá zelenina obsahují vysoké množství sacharidů, které se dělí na dobré a špatné.
Nyní si pravděpodobně kladete otázku: Přibývají na váze? Pojďme prozkoumat!
Nemusí to být zlo, jakmile je to sacharid. Dobré sacharidy nebo komplexní sacharidy jsou ty, které se získávají ze zeleniny, ovoce a potravin bohatých na vlákninu. Jejich složení je složité a degradují se pomaleji. To vám dává pocit sytosti po dlouhou dobu.
Špatné sacharidy nebo jednoduché sacharidy jsou ty, které pocházejí z rafinovaných a zpracovaných potravin a plodin, jako jsou těstoviny, zpracované pečivo, rychlé občerstvení atd.
Musíte si vybrat dobré sacharidy a zahrnout je do svého jídelníčku, pokud chcete zhubnout. Jíme-li správný druh sacharidů, riziko přibývání na váze je minimální.
Lidské tělo funguje prostřednictvím energie, která se získává z většiny sacharidů. Akumulovaná energie v těle se přeměňuje na podkožní tuk.
Když přijmeme více energie, než spálíme, hromadí se. I když moc necvičíte, měli byste jíst složité sacharidy, což zase znamená, že nepoškodí váhu a centimetry vašeho pasu.
Přesto zelenina s nejvyšším obsahem sacharidů je:
- Brambory - 80 kalorií na 100 gramů;
- hrášek - 91 kalorií na 100 gramů;
- růžičková kapusta - 53 kalorií na 100 gramů;
- Červená řepa - 42 kalorií na 100 gramů.
Pojďme se však na věci podívat realisticky. Brambory nemusíte popírat. Tito, jak jsme již řekli, jsou dobré sacharidy a nefungují tak, jak fungují jednoduché sacharidy. Nelze jej plnit zeleninou. Jezte zdravě a se správnými sacharidy!
Doporučuje:
Ovoce A Zelenina, Které čistí Játra
Existuje několik potravin, které mají detoxikační účinek na játra a dokážou dodávat tělu živiny, vitamíny a minerály. Podaří se jim také odstranit všechny škodlivé metabolity z těla. Zahrnutím těchto potravin do svého denního menu nám čištění žluči a jater alespoň jednou ročně zajistí dobré zdraví a funkci těla.
Které Ovoce A Zelenina Jsou Bohaté Na Draslík?
Pro zdravou stavbu lidského těla a pro správné udržení všech jeho funkcí jsou kromě vody, tuků, bílkovin, sacharidů a vitamínů také potřebné minerály. Potřebu minerálů lze uspokojit vyváženou stravou, pouze pokud jsou plodiny pěstovány v půdách bohatých na živiny a zvířata jsou těmito plodinami krmena.
Překvapení Stolu: Plněná Dýně
Dýně je téměř povinným společníkem zimních prázdnin. Nabízíme vám něco trochu jiného, ale stejně lahodného. Jeden z našich receptů je vhodný pro hlavní jídlo a je vepřový, druhý je dezert, který vás uchvátí. Jedinou obtížností při vaření dýně je čištění vnitřku, ale konečný výsledek je tak lahodný, že úsilí rozhodně stojí za to.
Lahodná Plněná Rajčata Pro Společnost Vaší Brandy
Existuje několik Bulharů, kteří nesedí u stolu se svým oblíbeným rajčatovým salátem. Ať už je to šopský, obložený nebo pastýřský salát, rajčata jsou ta, která jsou pravidelně přítomna v našem jídelním lístku. Ale jsou vhodné nejen na saláty, ale také na hlavní jídla a předkrmy.
Nádherná Plněná Okurka Cambi! Unikátní Recept
Jedním z nejoblíbenějších a nejoblíbenějších způsobů konzervování zeleniny v naší zemi je dávat ji do roztoku octa a soli nebo pouze do slané vody, která způsobuje její fermentaci kyselinou mléčnou. Konzervy připravované těmito dvěma způsoby se běžně nazývají okurky, i když je konzervačním prostředkem ocet a sůl, jsou z hlediska zdraví mnohem horší než ty, ve kterých jsme již vytvořili kyselinu mléčnou.
