2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Metabolismus se týká různých chemických reakcí, které probíhají uvnitř těla a udržují život. Metabolismus je rozdělen do dvou hlavních kategorií: katabolismus a anabolismus. Katabolické reakce zahrnují rozložení větších molekul na menší a anabolické reakce zahrnují syntézu komplexních molekul.
Metabolismus zahrnuje mozek, střeva, hormony, molekuly a tukové buňky, chemikálie, které společně ovlivňují naši váhu regulací rychlosti spalování kalorií. Špatné stravovací návyky, genetika, nedostatek pohybu a jo-jo efekt a diety jsou často spojeny s pomalým metabolizmem.
Metabolismus je nezbytný pro regulaci všech tělesných procesů. Odborníci docházejí k závěru, že jídlo může změnit expresi genů vazbou na určité receptory, které ovlivňují metabolismus. Podle Marka Hymana ovlivňuje metabolismus kvalita jídla a stravovací návyky, stres a úroveň fyzické aktivity.
Tyto faktory ovlivňují způsob, jakým tělo zpracovává jídlo, asimiluje živiny, spaluje kalorie a reguluje zdraví a váhu. Jídlo obsahuje informace, které řídí metabolismus podle pokynů genů k uvolňování určitých hormonů a enzymů. Dieta pro pomalý metabolismus není jen o kaloriích - integruje kvalitu jídla.
Cílem diety s pomalým metabolizmem je stabilizovat hladinu cukru v krvi, zlepšit citlivost na inzulín, podporovat ukládání sacharidů ve formě glykogenu spíše než tuku a zvýšit spalování tuků prostřednictvím procesu termogeneze. Některá jídla, jako jsou bílkoviny a komplexní sacharidy, mají tepelný účinek, což znamená, že se tělo musí více snažit trávit, zpracovávat a využívat živiny obsažené v těchto potravinách.
To zase stimuluje termogenezi nebo extra teplo produkované zvýšeným metabolizmem. Dieta s pomalým metabolizmem také bere v úvahu frekvenci jídel, velikost, druhy potravin, biochemickou osobnost a procenta tří makroživin: bílkovin, sacharidů a tuků. Jíst vyšší množství bílkovin a komplexních sacharidů a vyšší kalorické náklady ve srovnání se stravou bohatou na tuky a zpracované sacharidy.
Práce Dr. Williamse odhalila, že výživa a stav výživy ovlivňují genovou expresi. Genová exprese ovlivňuje všechny fyzikální a biochemické vlastnosti jedince, proto může strava změnit složení těla a metabolismus.
Každý člověk má jedinečný typ metabolismu, který lze rozdělit do tří hlavních kategorií: pomalé oxidanty, rychlé oxidanty a smíšené oxidanty. Jíst nesprávný typ potravy pro určitou genetickou konstituci negativně ovlivní metabolismus a tělo nebude fungovat optimálně a bude mít správnou rovnováhu živin.
Celozrnná strava založená na ovoci, zelenině, chudém proteinu, ořechech a semenech je nejlepší pro optimalizaci metabolismu, protože poskytuje tělu ty správné nástroje pro opravu, údržbu a růst buněk. Aminokyseliny jsou tělem využívány jako stavební kameny pro opravu a syntézu bílkovin.
Devět z 20 aminokyselin je považováno za důležité a mělo by být získáno pouze dietou. Dieta s pomalým metabolizmem má zajistit adekvátní hladinu bílkovin v každém jídle k udržení anabolického účinku, který zabraňuje ztrátě svalové hmoty.
To pomáhá zvýšit minimální denní kalorické požadavky, které tělo potřebuje k výkonu normálních funkcí, jako je dýchání a trávení. Konzumace kompletních bílkovin každé 3 hodiny může pomoci zabránit ztrátě svalové tkáně. Rostlinné bílkoviny jsou neúplné a vyžadují správnou kombinaci potravin. Při optimální výživě je také bráno v úvahu zdraví jater, protože tento orgán hraje důležitou roli v metabolismu.
Pomalý metabolismus může být výsledkem mnoha faktorů, včetně genetiky, nesprávného jídla a nedostatečné fyzické aktivity a užívání určitých léků. Pomalý metabolismus je obvykle výsledkem kombinace těchto faktorů. Je zajímavé, že navzdory obecnému přesvědčení, že nízkokalorická strava je prospěšná, může významně snížit metabolickou funkci.
Doporučuje:
Nejlepší Vitamíny Pro Metabolismus
Jak zjistit, které vitamíny jsou vhodné pro metabolismus nás? To se může stát, jakmile víme, co je metabolismus a co ho ovlivňuje? Povaha metabolismu Pokud to musíme nějak definovat, metabolismus je soubor reakcí, kterými tělo reguluje své základní funkce, jako je:
Kajenský Pepř Pro Srdce A Rychlý Metabolismus
Vyvážená strava je nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Existují skupiny potravin, které stimulují metabolismus a pomáhají tělu spalovat kalorie rychleji. Některá koření, která používáme při vaření, mohou být také užitečná a urychlit metabolismus.
Jezte Každé 3 Hodiny Pro Rychlý Metabolismus
Abychom byli zdraví, je dobré pochopit, jak funguje naše tělo. Až se s ním seznámíme, budeme schopni změnit stravu, abychom normalizovali metabolismus a zrychlili metabolismus. Tímto způsobem se váha sama roztaví. Správně fungující tělo je prvním krokem k dokonalé postavě.
Co Dělat, Pokud Je Váš Metabolismus Pomalý
Metabolismus je nesmírně důležitý proces v lidském těle, protože přímo ovlivňuje provoz a rychlost mnoha systémů. Vědci dnes například prokázali, že pomalý metabolismus může vést k problémům s trávením, špatnému spánku a vaší sebeúctě. Můžete mít také zdravotní problémy s kostním systémem, suchou pokožku, přibírání na váze, vzestup cholesterolu atd.
3 Litry Vody A Spousta Zeleniny Pro Dobrý Metabolismus
Pijte tři litry vody denně a jíst více zeleniny, abyste si užili dobrý metabolismus, radí nám foodpanda. Metabolismus je ovlivňován mnoha faktory. Patří sem věk, pohlaví, fyzická aktivita člověka a obecně jeho celkový životní styl. Existuje mnoho teorií, které vysvětlují, jak zlepšit náš metabolismus.
