2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ryba je zdravé jídlo s vysokým obsahem bílkovin. Je to velmi důležité, protože je bohaté na omega-3, které jsou známé jako dobré tuky a nevytvářejí se v lidském těle.
Podle některých studií podporují omega-3 mastné kyseliny zdraví mozku a srdce. Bylo prokázáno, že snižují zánět a riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Zkuste tyto 11 druhů rybkteré mají nejen dobrý nutriční profil, ale jsou také mimořádně chutné.
1. Losos z Aljašky
Diskutuje se o tom, zda je lepší volbou divoký nebo chovaný losos. Chovaný losos je výrazně levnější, ale obsahuje méně omega-3 mastných kyselin, méně vitamínů a minerálů a více nasycených tuků a kalorií na porci. Celkově je tato ryba skvělou volbou pro vaši stravu, ale pokud to váš rozpočet dovolí, zvolte divokého lososa.
2. Treska obecná
Tato šupinatá bílá Ryba je bohatým zdrojem fosforu, niacinu a vitaminu B 12. 85 g vařené porce tresky obsahuje 1 g tuku, 15-20 g bílkovin a méně než 90 kalorií.
3. Sleď
Sleď je mastná ryba, podobná sardinkám, která je nejchutnější, když je dobře uzená. Uzená ryba obsahuje velké množství sodíku, proto je třeba ji konzumovat s mírou.
4. Běžné delfíny (Mahi-mahi)
Tuto tropickou rybu lze připravit téměř všemi možnými způsoby. Obsahuje méně než 1 g tuku, ale 20 g bílkovin na 100 g porce.
5. Makrela
Na rozdíl od jemné bílé ryby je makrela mastná a bohatá na zdravé tuky. Bylo prokázáno, že snižuje krevní tlak a snižuje akumulaci plaku v tepnách. Makrela obsahuje velké množství rtuti, proto si vyberte druh s nižším obsahem.
6. Okoun
Další Síh je okoun, který je střední velikosti. Může být chycen v oceánu nebo ve sladké tekoucí vodě.
7. Pstruh duhový
Chov pstruhů je ve skutečnosti bezpečnější než pstruh divoký, protože jsou chráněni před nečistotami. Je to jeden z nejlepších druhů ryb k jídlu.
8. Sardinky
Sardinky jsou také mastné ryby a jsou bohaté na mnoho vitamínů. Konzervované sardinky se dají najít mnohem snáze a jsou skutečně plnější, protože konzumujete celé ryby, včetně kostí a kůže.
9. Pruhované okoun
Pruhovaný okoun vyrůstající v chovatelské stanici nebo v divočině má pevnou, ale drobivou strukturu a je bohatý na příchutě.
10. Tuňák
Ať už čerstvý nebo konzervovaný, tuňák je oblíbený u každého. Při výběru čerstvého tuňáka vyberte kousek, který je lesklý a voní po oceánu. Je také velmi snadná na přípravu - vše, co potřebujete, je vysoká teplota. Konzumujte tuňáka s mírou kvůli vysokému obsahu rtuti.
11. Divoká pollocková ryba
Divoký pollock má vysoký obsah bílkovin, nízký obsah tuku, mírnou vůni a jemnou drobivou strukturu. Vysoká hladina omega-3 mastných kyselin, vitamínů B6 a B12 a také nízký obsah kalorií (81 kalorií na 100 g) z něj činí extrémně zdravou volbu.
Doporučuje:
Jídla, Která Musíte Vyzkoušet V Benátkách
Benátky jsou oblíbenou turistickou destinací oblíbenou pro svou jedinečnou architekturu, kanály a gondoly. Kromě kulturního a historického dědictví, obchodního významu a světově proslulého karnevalu zapůsobí město také svou kuchyní. Stejně jako všude v Itálii je zde respektováno dobré jídlo.
Jedinečné Benátské Pokrmy, Které Musíte Vyzkoušet
Ať už jste srdcem romantičtí nebo ne, Benátky vám určitě vyrazí dech. Radí Billy v krásném italském městě - pokud tam vstoupíte, mějte všechny smysly dokořán. Díky úchvatné starověké architektuře, klikatým kanálům a nekonečným tajemným chodbám jsou Benátky jedním z nejatraktivnějších měst na světě.
Speciality, Které Musíte Vyzkoušet Na Ostrově Kréta
Říkají, že abyste poznali nové místo, musíte vyzkoušet jeho kuchyni. Mluví stejně tak o své identitě, jako o kulturních památkách a artefaktech historie. Řecký ostrov Kréta je jedinečný a jeho dobrá kuchyně je jednou z jeho vizitek.
Naše Oblíbené Křenové Omáčky, Které Musíte Vyzkoušet
Kromě pláče křen vrhají se s nezměrnou hořkostí nosem. To se samozřejmě stane, když ho seškrábnete, abyste si připravili nějaké své oblíbené omáčky . Křen je zvláštní a zajímavé koření, které se přidává při přípravě mnoha pokrmů. Jeho chuť je srovnatelná pouze s jeho výhodami.
Jedná Se O 6 Indických Chlebů, Které Musíte Vyzkoušet
Nedílnou součástí indické kuchyně jsou indické chleby, které jsou velmi různorodého typu. Některé z nich mají nekvašené těsto, jiné musí vstát, jiné jsou smažené a jiné pečené na pánvi. Možnosti jsou nekonečné. Různé oblasti Indie mají své vlastní suroviny a způsob vaření.
