2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Dopamin je jedním z neurotransmiterů v mozku, který umožňuje komunikaci mezi nervovými buňkami. Dopamin se uvolňuje z hypotalamické oblasti mozku. Pomáhá regulovat emoce, hraje také důležitou roli při vyrovnávání nálady a chování. Dopamin je mozková chemická látka, která ovlivňuje pocit rozkoše a bolesti.
Funkce hormonu dopamin lze shrnout následovně: poskytuje pohyb, zvyšuje paměť, kontroluje chování, pozornost (koncentraci), inhibuje produkci prolaktinu.
Spotřeba potravin, které obsahují velké množství cukru, a zejména sladidel, jsou považována za nezdravá jídla, která mohou způsobit snížení hladiny dopaminových hormonů v těle. Nízká hladina dopaminu může vést k řadě nepříznivých situací, jako jsou: deprese, nespokojenost, závislost, slabost, výkyvy nálady, zapomnětlivost, nedostatek motivace, apatie a necitlivost, fyzická nevolnost, problémy se spánkem, zoufalství.
Zde jsou potraviny, které zvyšují sekreci dopaminu:
1. Potraviny obsahující bílkoviny - Nejlepší způsob, jak zvýšit sekreci dopaminu v mozku, je konzumovat potraviny na bázi bílkovin. Jedná se o: hovězí maso, sýr, jogurt, tvaroh, kuřecí maso, vejce, ryby (zejména losos, platýs, pstruh, tuňák, sardinky, makrela, platýs), krůtí maso.
2. Některá zelenina - Většina zeleniny obsahuje vitamín B9 nebo kyselinu listovou a antioxidační složky, které podporují zvýšení dopaminu v mozku. Díky obsahu antioxidantů pomáhá většina zeleniny omezovat volné radikály. Jedná se o zeleninu, jako je: avokádo, řepa (reguluje hladinu neurotransmiterů a pomáhá zlepšit náladu), černé fazole, brokolice, květák, cizrna, čočka, špenát, fazole, zelená listová zelenina.
3. Některá ovoce - většina ovoce je bohatá na aminokyselinu tyrosin. Některé druhy ovoce, například zelenina, zvyšují produkci dopaminu v těle. Může se jednat o ovoce jako: jablka, banány, borůvky, papája, švestky, jahody, meloun.
4. Potraviny obsahující tyrosin - různé potraviny obsahující tyrosin mohou zvýšit sekreci dopaminu. Jsou to: čokoláda (obsahuje fenyletylamin, který způsobuje sekreci dopaminových hormonů), káva, ženšen, zelený čaj (což vede k uvolňování dopaminového hormonu, což je typ polyfenolu „L theanin“), ořechy (nejdůležitější jsou mandle), jedlá semena (zejména sezamová a dýňová semínka), tymiánový olej (také nazývaný carvacrol), spirulina (modrozelené řasy), kurkuma, pšenice (obsahuje fenylalanin, který se přeměňuje na dopamin), ovesné vločky, kysané zelí (přírodní zdroj probiotik, a tím pomáhá zvyšovat sekreci dopaminového hormonu).
Doporučuje:
Z Jaké Potraviny A Jaké Mikroelementy Můžeme Získat?
Živou hmotu tvoří asi 90 přirozeně se vyskytujících chemických prvků. Ačkoli někdy potřebujeme brát doplňky, které pomáhají našim hladinám mikroživin, hlavním způsobem, jak je získat, je správné stravování. Ovoce a zelenina jsou nepochybně velmi často spojovány se stopovými prvky a čím více zeleniny a ovoce jíme, tím lépe.
Které Potraviny Získat Glutamin?
Glutamin je typ aminokyseliny, která působí jako stavební kameny bílkovin. Ve stresu hladina glutaminu v těle klesá. Glutamin posiluje imunitní systém a zlepšuje funkce trávicího systému. Pomáhá produkci antioxidantů, zajišťuje optimální acidobazickou rovnováhu těla, pomáhá detoxikovat buňky.
Potraviny, Ze Kterých Můžeme Získat Vitamin B12
Vitamin B12 hraje důležitou roli v metabolismu těla, protože se podílí na rozkladu potravy a její přeměně na energii. Pomáhá také produkovat červené krvinky, které přenášejí kyslík do buněk. Tento vitamin se také podílí na konstrukci DNA.
Protein Dlouhověkosti A Ze Kterých Potravin Jej Získat
Dnes je vědecky dokázáno, že obiloviny mají mimořádně příznivý účinek na tělo. Jedním z takových potravin je pohanka, která se ukáže být nejen velmi chutným, ale také neuvěřitelně užitečným jídlem. K tomuto závěru dospěli vědci ze Sibiřské federální univerzity (SFU).
Cholin A Inositol - Ze Kterých Potravin Je Získat?
Cholin je vitamin B, který se nachází ve větším množství v živočišných produktech. Nachází se ve vaječných žloutcích, hovězím masu, játrech, kuřecích játrech, rybách [treska], kaviáru, lososech a krabech. Kromě masných výrobků se nachází také v rostlinných produktech.
