2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud jste se rozhodli zhubnout, musíte se smířit s myšlenkou, že budete čas od času pociťovat hlad.
Strategie, jako je pití velkého množství vody a nabídka vlákniny, vám pomohou zvýšit hlad, ale nikoli jej odstranit.
Není nic špatného, když se někdy cítíte hladoví. Tato reakce těla je normální, když dochází ke ztrátě kalorií. Problém pochází ze skutečnosti, že když někdo má hlad, pociťuje pocit úzkosti.
Existuje několik potravin a nápojů, které můžete použít v těchto nouzových situacích, abyste uspokojili svůj hlad bez přidání kalorií. Například pokud budete jíst čerstvý salát místo croissantu, budete na chvíli nasyceni. Vaše tělo nebude cítit rozdíl mezi těmito dvěma, ale ve skutečnosti salát obsahuje mnohem méně kalorií než croissant.
Na základě tohoto příkladu vám nabízíme některé způsoby, jak potlačit hlad:
1. Voda
Pokud vypijete plnou sklenici vody, když pocítíte hlad, a počkáte 10 minut, zjistíte, že váš hlad zmizel nebo drasticky poklesl. Pravidelné pití vody obecně potlačuje chuť k jídlu.
2. Vývar
Pokud vodní trik nefunguje, zkuste zeleninový vývar. Je dobré, že vývar neobsahuje toxiny, takže si jej připravte sami nebo si ho kupte v bio obchodu pro bioprodukty. Pokud dáváte přednost chuti kuřete, připravte si kuřecí vývar.
3. Saláty
Ale nic, ale salát ze zelené zeleniny. Hlávkový salát, zelí, všechny druhy zelené listové zeleniny vám pomohou potlačit hlad. Můžete je konzumovat v neomezeném množství. Kalorií z nich je při jejich mletí tolik, kolik je potřeba. Musíte dávat pozor pouze na kalorie ze zálivky.
Další možností konzumace této zeleniny je smažení bez přidání tuku, pouze voda, cibule, česnek nebo sójová omáčka.
4. Chvění banánů
Používejte sójové mléko, neslazenou esenci s příchutí banánů, stevia prášek jako sladidlo. Z této směsi můžete udělat pudink přidáním 1/2 lžíce prášku guarové gumy a 1/2 lžíce prášku xanthanové gumy. Tento pudink je téměř bez sacharidů a cukrů.
5. Kyselé okurky
Celá nádoba s okurkami vám poskytne pouze 50 kalorií a zabírá dostatek místa v žaludku, aby potlačila vaši chuť k jídlu. Doporučuje se, aby nakládané okurky byly domácí nebo zakoupené v ekologickém obchodě. V opačném případě riskujete, že nádoba bude plná použitých barviv a přísad.
6. Jablka
Dostatečně velké jablko vás uspokojí, když se budete cítit šílení od hladu. Jíte s ním pár sacharidů a kalorií, ale nelze je srovnávat s kalorií, které vám balíček chipsů dodá, aby potlačil váš hlad. Jablka navíc obsahují mnoho minerálů a jsou zdrojem kyseliny listové.
Doporučuje:
Káva Pomáhá Snižovat Chuť K Jídlu
Chuť k jídlu lze snížit pomocí kávy, ukazuje nová studie. Osvěžující nápoj může mít na tělo stejně silný účinek jako pilulky, které potlačují naši touhu po jídle. Tuto studii provedli australští vědci, kteří vysvětlují, že ke snížení chuti k jídlu kávou může dojít za určitých podmínek a ne u každého.
Jak Snížit Chuť K Jídlu
Máte pocit, že máte v poslední době zvířecí chuť k jídlu? Abychom to snížili, odborníci na výživu doporučují 10-15 minut před hlavním jídlem vypít sklenici mléka se sucharem nebo malý plátek celozrnného chleba, šálek čaje s trochou tvarohu, mléko s kávou.
Byliny A Bylinné čaje, Které Potlačují Chuť K Jídlu
V následujícím článku se dozvíte o bylinkových čajích a různých druzích bylin a koření, které potlačují chuť k jídlu. Tyto jsou: 1. Zelený čaj - vynikající antioxidant, bohatý zdroj vitaminu C, urychlující metabolismus těla. 2. Skořice - má skvělou vůni.
Potraviny Potlačující Chuť K Jídlu
Chcete-li potlačit chuť k jídlu, musíte si ráno dát pozor na žaludek. Je dobré se probudit a vypít sklenici vody - pokud je to možné, být teplá. Pokud to děláte každý den, uspokojíte nejen svůj hlad, ale také zlepšíte stav svých střev. Tekutiny jsou velmi důležité pro potlačení chuti k jídlu - Doporučuje se vypít sklenici vody před každým jídlem.
Jak Povzbudit Naši Chuť K Jídlu, Pokud Nemáme Chuť Jíst
Tento článek s pokyny jak povzbudit vaši chuť k jídlu je pro ty, kteří nejsou inspirováni k jídlu i těch nejchutnějších pokrmů. Důvodů nedostatku chuti k jídlu může být mnoho: od zcela neškodných po ohrožující stavy se závažnými problémy - únava, depresivní nálada nebo nemoc.
