2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
1. Zelená zelenina
Pokud jde o dobrý pocit, není nic lepšího než greeny. Tmavě zelená zelenina, jako je brokolice a špenát, je bohatým zdrojem vitaminu C a hořčíku.
To jsou dva důležité prvky při přeměně aminokyselin tryptofanu a tyrosinu na serotonin a dopamin - neurotransmitery odpovědné za radostný pocit.
2. Ořechy a semena
Síla ořechů a semen by nikdy neměla být podceňována. Len, chia, konopí, dýňová semínka, vlašské ořechy, kešu ořechy jsou jen malou částí velkého bohatství, které je zdrojem nálady, ale také omega-3 mastných kyselin.
Jedním z nejvyšších přírodních zdrojů tryptofanu je hrstka kešu denně. A nezapomeňme na krále ořechů - mandlí, které obsahují zinek (klíčová živina pro udržení vyvážené nálady), železo (které snižuje únavu mozku) a zdravé tuky (snižují úzkost).
3. Borůvky
Borůvky jsou považovány za superpotravinu a ne náhodou. Tyto malé kulaté kousky sladkosti jsou skvělé pro zmírnění úzkosti. Bohaté na vitamíny, fytonutrienty (rostlinné živiny) a různé antistresové antioxidanty, borůvky jsou dokonalým občerstvením k aktivaci šťastných zpráv v mozku.
4. Kakao
Není žádným tajemstvím, že konzumace vysoce kvalitní tmavé čokolády vám dává dobrý pocit, že? Je to proto, že tělo získává výhody kakaa - surové složky, která dodává čokoládě chuť a barvu. Kakao, proslulé podporou pohody, obsahuje fenyletylamin (stejnou chemickou látku generovanou mozkem, když se zamilujete), což vede k uvolňování endorfinů.
5. Potraviny bohaté na vitamín B
Bylo prokázáno, že nízká hladina vitamínů B (B1, B3, B6, B9, B12) přispívá k nízké náladě. Silný zdroj vitamínů B je nezbytný pro dlouhodobé štěstí.
Mezi takové potraviny bohaté na vitamíny patří luštěniny, ořechy, semena, hnědá rýže, ovesné vločky, tmavě zelená zelenina (například špenát a brokolice) a jedlé droždí. Vitamin B12 se nachází v organických živočišných produktech (ryby a mléčné výrobky).
6. Banány
Plný energie, vitaminu B6, tryptofanu, železa, hořčíku a draslíku, navíc je to přírodní probiotikum, s vysokým obsahem vlákniny a regulátorem cukru v krvi, banány jsou bomba! Jíst banán na snídani ve skutečnosti vyživuje tělo dostatkem hořčíku (redukce stresu) na celý den.
7. Potraviny s vysokým obsahem vitaminu D
Zvýšený příjem vitaminu D může zlepšit náladu zvýšením produkce šťastného hormonu serotoninu. Vitamin D najdete v mastných rybách, kokosovém mléce, mandlovém mléce a houbách.
8. Komplexní sacharidy
Složité sacharidy, jako je cizrna, čočka, ořechy, oves, hnědá rýže, brambory, kukuřice, celozrnné výrobky, banány a škrobová zelenina, podporují produkci serotoninu (na rozdíl od jednoduchých sacharidů, o nichž je známo, že způsobují změny nálady).
9. Kořen máku
Starověcí Inkové používali makový prášek ke zmírnění stresu. Je bohatý na vápník, hořčík, fosfor, sodík a draslík a je také dobrým zdrojem minerálů, jako je hořčík a železo (dvě důležité živiny pro kontrolu úzkosti), zinek, jód a vitamíny B1, B2, C a D.
10. Spirulina
Spirulina je jedním z nejvýživnějších produktů na planetě! A pokud to nestačí, obsahuje Spirulina vápník, hořčík, kyselinu listovou, vitamíny A, B, C, D, E, K a antioxidanty. Na biochemické úrovni je spirulina skleníkem štěstí.
Nabitý štěstím, vaše V. Velichkova.
Doporučuje:
Tři Texaské Pokrmy Pro Milovníky Horkých Jídel
Pravděpodobně kvůli jejich blízkosti k Mexiku, známému jako vlasti Chili, obyvatelé Texasu nesedí u stolu, aniž by připravili něco velmi pikantního nebo upřímně pikantního. Ať už se podává s chilli papričkami, chilli omáčkou nebo jen s feferonkou, můžete si být jisti, že byste své texaské hostitele urazili, kdybyste jim řekli, aby nejedli horké.
Tento Japonský Rýžový Dezert Přinese Do Vašeho Domova štěstí A štěstí
Mochi je japonský rýžový dezert vyrobený z dušené bílé lepkavé nebo hnědé rýže. Mochi sám o sobě je základní potravinou v japonské kuchyni, ale také hraje důležitou složku v mnoha japonských potravinách, jako jsou dezerty, polévky nebo hlavní jídla.
Pět Jídel Na Stole Vám V Roce Přinese štěstí
Všichni jíme, abychom uspokojili naši chuť k jídlu, ale s některými potravinami můžeme mít v roce 2016 ještě větší štěstí. A i když u některých pověr můžeme vypadat směšně, v jídle takové nebezpečí nehrozí, takže můžete kterýkoli z návrhů bezpečně uvařit.
Basil Pro štěstí A Proti Zlým Silám
V přírodě existuje více než 150 druhů bazalky se specifickou, osvěžující vůní tohoto koření. Mnoho lidí považuje tuto rostlinu za symbol lásky a rodinného štěstí. V mnoha zemích je tradicí pověsit na přední dveře větvičky bazalky, které chrání domov před zlými silami.
Čokoláda, Banány, špenát: Potraviny Pro štěstí
Existuje spojení mezi jídlem a štěstím. Existují potraviny, které mají pozitivní vliv na naši náladu, přinášejí duši radost a štěstí. Naše nálady jsou určovány dvěma typy neurotransmiterů. První jsou inhibiční, druhé jsou excitační. Lidé mají dobrou náladu, když jsou oba typy neurotransmiterů v rovnováze.
