2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Doplňky výživy se používají k různým účelům. Většina z nich nemá vedlejší účinek spojený s přírůstkem hmotnosti kvůli povaze potřeby užívat je. Obvykle jsou předepisovány lidem, kteří nemají dostatek živin a ani jejich intenzivní příjem nemůže vést k náhlé změně hmotnosti.
Doplňky železa, které užívají například lidé s anémií, často způsobují nevolnost, žaludeční potíže, podráždění žaludku nebo zácpu, ale nestimulují přírůstek hmotnosti.
Naproti tomu existuje řada bohatě sestavených doplňků výživy, které obsahují speciálně vybrané složky stimulující akumulaci svalů a celkové hmoty.
Jejich cílovou skupinou jsou lidé, kteří se věnují kulturistice, kulturistice nebo jsou pracovití sportovci. Některé komplexní doplňky se starají o udržení a kontrolu hmotnosti pacientů s rakovinou, lidí se syndromem dráždivého tračníku, cystickou fibrózou, trpících anorexií, Crohnovým syndromem nebo AIDS. Jejich působení je zaměřeno na rychlé a úplné zásobení těla pacienta širokou škálou živin.
Zde jsou některé prvky doplňků stravy nebo komplexy-doplňky výživy, které jsou spojeny s přírůstkem hmotnosti:
1. Proteinové koktejly. Proteinové koktejly se obvykle používají ke zvýšení svalové hmoty. Skládají se převážně ze syrovátkových bílkovin nebo mléčných bílkovin nebo z vajec. Tyto produkty mají vysoký obsah sacharidů - hlavně ve formě maltodextrinu (vysoce glykemický, komplexní sacharid) a fruktózy (pouze cukr z ovoce).
Jsou mimořádně užitečné pro přibývání na váze, protože dodávají tělu potřebné množství kvalitních kalorií potřebných pro správnou a vhodnou akumulaci svalové hmoty.
2. Lněný olej. Lněný olej obsahuje polynenasycené tuky. Je to jeden z nejlepších zdrojů Omega 3 esenciálních mastných kyselin. „Esenciální“v tomto případě znamená, že tělo nemůže produkovat pouze tento tuk, a proto jej musí získat správná výživa nebo doplňky.
Druhým typem esenciálních mastných kyselin jsou Omega-6. Omega 3 pomáhají zlepšit fungování imunitního systému, produkci tělesné energie a tvorbu hormonů. 1 lžíce lněného oleje poskytuje 120 kalorií, které ovlivňují přírůstek hmotnosti.
3. Multivitaminové a minerální komplexy. Jsou nezbytné k zajištění toho, aby naše tělo pracovalo s maximální účinností. Proč? Jednoduše řečeno, bez vitamínů a minerálů nebude možné přeměnit jídlo, které konzumujeme, na hormony, tkáně a energii. Vitamíny posilují procesy související s bílkovinami, které způsobují chemické reakce, jako je budování a formování svalů, spalování tuků a výroba energie.
Prostřednictvím minerálů mozek přijímá správné informační signály z těla. Starají se o rovnováhu tekutin, svalové kontrakce a produkci energie a také o budování svalů a kostí. Zdraví lidé, kteří užívají takto obohacené komplexy po dlouhou dobu, mohou zaznamenat určitý přírůstek hmotnosti.
4. Kreatin. Kreatin je metabolit produkovaný v těle, který se skládá ze tří aminokyselin: L-methioninu, L-argininu a L-glycinu. Jakmile se dostane do svalů, přemění se na fosfokreatin (kreatinfosfát), který se stará o zajištění přenosu intracelulární energie v buňkách.
Kreatin je spojován s produkcí adenosintrifosfátu, který umožňuje zvýšení svalové síly a hmoty.
Kreatin také zvyšuje tělesnou hmotnost tím, že pomáhá zadržovat tekutinu ve svalových buňkách. Pokud užijete tento doplněk, všimnete si změny a nárůstu svalové a celkové hmoty ve druhém týdnu.
5. Glutamin. L-glutamin je aminokyselina, která se nejčastěji vyskytuje ve svalových buňkách. Uvolňuje se ze svalů během fyzického stresu (například při namáhavém cvičení nebo dietě).
Ukázalo se, že tato aminokyselina je nejen důležitým antikatabolickým činidlem (chrání svaly před katabolickým působením hormonu kortizolu), ale také zvyšuje kvalitní ochranu imunitního systému; urychluje opravu tkání a pomáhá zvyšovat svalový objem, což zvyšuje celkovou váhu.
6. Jaterní aminokyselinové tablety. Tyto pilulky pocházejí z hovězího nebo telecího jater a kulturisté je používají po celá desetiletí. Nejdůležitější pro ně, aby byla zajištěna jejich kvalita, je výroba s nejvyšší přesností a čištění od tuků, cholesterolu a jiných nečistot obsažených v játrech. Užívání tohoto doplňku zvyšuje svalovou hmotu i celkovou hmotnost.
Doporučuje:
Pět Doplňků Stravy, Kterým Se Vyhnete Jako Mor
Do potravin, které konzumujeme, se přidává více než 3 000 potravinářských přídatných látek - konzervační látky, příchutě, barvy a další. To je hlavní důvod, proč odborníci doporučují vyhýbat se zpracovaným potravinám. Zatímco dobře mínění odborníci na výživu vás naučí, jak důležité je číst etikety na potravinách, mnohem zdravějším způsobem je jíst věci, které etikety nepotřebují.
Zjistili, Jak Být Plní Bez Jídla
Vědci z Harvardovy univerzity způsobili revoluci v dietní výživě. Odborníci našli způsob, jak kdokoli, kdo se rozhodne omezit denní příjem potravy, eliminovat pocit hladu. Noviny Metro uvádějí, že tým renomovaného odborníka na výživu Dr.
Schudněte Snadno, Když Jste Plní, S Cizrnovou Stravou
Po konzumaci cizrna Zde jsou otázky typu: Ztrácí se cizrna na váze? Kolik kalorií obsahuje? Přibírá z toho váha? Cizrnová strava je velmi snadné. To znamená, že mezi jídly můžete konzumovat malou misku žlutého nebo bílého cizrny, aniž byste se divili, zda je plná.
Sýr - Tisíce Tváří Dokonalého Doplňku
Možná tomu nebudete věřit, ale na světě jsou tisíce druhů sýrů. V Bulharsku je nejznámější bílý slaný sýr, ale po celém světě existuje mnoho různých chutí, vůní a způsobu výroby sýra. Výroba sýrů není patentem naší doby, věří se, že byla vyrobena tisíce let před New Age.
Jsme Plní Nezdravého Jídla
Potraviny známé jako nezdravé potraviny obsahují vysoké množství tuků a sacharidů. Vedou k náhlému přílivu cukrů, uvolnění hormonů, které způsobují pocit štěstí, způsobují, že se cítíme energičtí. Tento účinek se rychle snižuje a tělo cítí hlad, aby udržel vysokou hladinu cukru v krvi.
