2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Kyselina listová, nazývaná také vitamin B9, je nesmírně důležitá pro zdraví. Reguluje krevní tlak, čímž snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Je známou skutečností, že potraviny obsahující kyselinu listovou jsou pro těhotné ženy velmi prospěšné. Pomáhá buňkám se množit. Je nezbytný pro tvorbu placenty i pro stavbu kostní dřeně embrya.
Adekvátní konzumace kyseliny listové snižuje riziko poškození dítěte až o 70% tím, že napomáhá správnému vývoji páteře, mozku, tvorbě DNA a dobrému vývoji buněk.
Příjem kyseliny listové během těhotenství by měl být zdvojnásoben. Požadované množství u těhotných žen je 0,4 miligramů denně.
Vitamín tonizuje a snižuje hladinu stresových hormonů. Je zvláště užitečný pro ženy náchylné k anémii.
Zde jsou některé potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové:
Mezi plody jsou jahody a pomeranče. Jahody jsou dobrým zdrojem minerálů: draslíku, železa a hořčíku. Jsou také bohaté na vitamín C, přičemž 100 g jahod pokrývá doporučenou denní dávku. Jahody také obsahují mnoho užitečných fytonutrientů, včetně flavonoidů, antokyanidinů a kyseliny ellagové.
Avokádo je také cenným zdrojem kyseliny listové. Avokádo je velmi bohaté na draslík, železo, zinek a hořčík, vitamíny A, PP, E, B1, B2, B6. 100 gramů obsahuje 218 kalorií. Avokádo navíc dodává tělu bílkoviny v množství, které může snadno nahradit maso a sýr v každodenní stravě.
Vejce. Složení vajec obsahuje vitamíny A, D, B2, B12, kyselinu listovou. Minerální obsah vajec představuje železo, fosfor, vápník, sodík, draslík, hořčík, síra, chlor a další.
Čočka. Kromě kyseliny listové je obilovina velmi užitečná kvůli vláknině, kterou obsahuje.
Růžičková kapusta. Pro nastávající matky se doporučuje zahrnout růžičkovou kapustu do stravy, protože je skvělým zdrojem kyseliny listové. Je nezbytný pro správnou stavbu nervového systému a snižuje riziko vrozených vad u dětí. Zelenina významně snižuje riziko některých druhů rakoviny.
Salát, špenát, hrášek, petržel a brokolice také obsahují velké množství kyseliny listové. Vyskytuje se také v játrech, měkkých sýrech, ovesných vločkách a pšeničných klíčcích.
Doporučuje:
Černé Plody - Které Jsou Užitečné A Které Jsou Nebezpečné K Jídlu?
Černé plody jsou zajímavá tvrzení z přírody. Dávají specifickou barvu a příjemnou chuť, ale není vždy možné určit, jaký druh ovoce roste mezi zelení stromu nebo keře, a proto je obtížné určit vlastnosti ovoce. Černé ovoce může být velmi šťavnatá, ale ne každé černé ovoce je jedlé.
Které Vysoce Kalorické Potraviny Jsou Užitečné A Které škodlivé
Mnoho z nás si pravděpodobně klade otázku, zda je možné jíst potraviny s vysokým obsahem kalorií a zároveň si nedělat starosti o své zdraví a do značné míry o svoji váhu. Ve většině případů nejsou tyto produkty drahé. Zde je seznam některých docela kalorických, ale zdravých produktů:
Které Potraviny Jsou Bohaté Na železo?
Železo hraje důležitou roli v životě téměř všech organismů. Železo vstupuje do lidského těla prostřednictvím potravy. Ukazuje se, že nejbohatší na hodnotnou složku jsou játra, maso, vejce, luštěniny, chléb a krupice. Ze skupiny zeleniny je nejvyšší obsah železa v zelí a řepě.
Které Potraviny A Nápoje Jsou Bohaté Na Polyfenoly?
Některé druhy ovoce a zeleniny, stejně jako mnoho dalších potravin a nápojů, jako je čokoláda, víno, káva a čaj, obsahují důležité polyfenoly. Antioxidační schopnost polyfenolů je vlastně důvodem, proč mají produkty obsahující tyto látky dobrou pověst.
Které Potraviny Jsou Dobré Pro štítnou žlázu A Které Ne
Problémy se štítnou žlázou je obtížné odhalit. Příznaky jsou obvykle problémy s hmotností, nedostatek energie a zažívací potíže. Neustálý pocit únavy je doprovázen otoky. Aby štítná žláza mohla produkovat hormony a správně fungovat, potřebuje jód.
