2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Antioxidanty volal antokyany, přinést řadu zdravotních výhod. Mnoho potravin, přirozeně zbarvených do fialova, obsahuje tyto prospěšné rostlinné pigmenty.
Častá spotřeba potraviny bohaté na antokyany, podporuje dlouhověkost, kardiovaskulární zdraví, prevenci rakoviny a demenci.
V tomto článku odhalíme, které jsou nejlepší dietní zdroje antokyanů.
Borůvky
Borůvky jsou užitečným zdrojem vitaminu C, který pomáhá chránit buňky, podporuje vstřebávání železa a obsahuje rozpustnou vlákninu, která je dobrá pro trávicí systém.
Fialový sladký brambor
Všechny sladké brambory jsou velmi výživné a obsahují mnoho vitamínů a minerálů, včetně vitamínu C, provitaminu A, draslíku a vitamínů B. Fialové brambory mají navíc tu výhodu, že jsou zdroje antokyanů. Konzumace fialových sladkých brambor může mít protizánětlivé vlastnosti a dokonce chránit před obezitou a některými druhy rakoviny.
Lilek
Lilek má vysoký obsah antioxidantů a manganu, což je minerál, který je nezbytný pro zdraví a metabolismus kostí. Ve slupce lilku je vysoká koncentrace antokyanového nasuninu, o kterém bylo prokázáno, že působí protizánětlivě a chrání kardiovaskulární systém.
Fialový květák
Fialový květák je ohromující křižák zelenina obsahující antokyany, díky genetické mutaci, která jim dodává intenzivní fialový odstín. Tento typ květáku nejen přidává barvu do jakéhokoli pokrmu, ale má také protizánětlivé účinky a může také předcházet některým druhům rakoviny.
Fialová mrkev
Fialová mrkev je zelenina se sladkou chutí, která obsahuje širokou škálu polyfenolických antioxidantů, včetně antokyanů, kyseliny skořicové a kyseliny chlorogenové. Konzumace mrkve fialové vede k nižšímu riziku kardiovaskulárních onemocnění, obezity a cukrovky.
Fialový chřest
Fialový chřest jsou skutečným pokladem obsahujícím vitamíny, minerály a silné rostlinné sloučeniny. Kromě toho jsou vynikající dietní zdroje antokyanů. Fialový chřest má nejvyšší koncentraci rutinu, rostlinného pigmentu, který má důležité kardiovaskulární a protirakovinné vlastnosti.
červené zelí
Červené zelí obsahuje antokyany, které mají mnoho zdravotních výhod. Je bohatý na vlákninu, provitamin A a vitamin C. Jeho protizánětlivé účinky jsou způsobeny vysokou koncentrací základních rostlinných sloučenin obsažených v jeho vysoce pigmentovaných listech.
Doporučuje:
Nejlepší Zdroje Kyseliny Listové
Kyselina listová , známý také jako vitamin B9 nebo folát, je látka odpovědná za řadu životně důležitých procesů v lidském těle. Podílí se na produkci DNA, růstu buněk, syntéze aminokyselin, řídí hladinu cholesterolu, podporuje fungování imunitního systému.
Nejlepší Zdroje Vitamínů B-komplexu
Vitamin B-komplex je sada 8 různých ve vodě rozpustných vitamínů. Hraje důležitou roli při regulaci buněčného metabolismu, a proto je důležitý pro zásobování energií. Různé druhy vitaminu B společně poskytují silnější imunitní systém, lepší funkci nervového systému a udržování metabolismu.
Nejlepší Zdroje Bílkovin
Proteiny jsou nezbytnou součástí každého jídla. Pomáhají budovat tkáň a posilovat svaly, vyrovnávají hladinu cukru v krvi a jsou nepostradatelné. Jsou nezbytné pro krásu pokožky, zubů, vlasů, nehtů a dobré zdraví. Na rozdíl od tuků a sacharidů obsahují bílkoviny dusík.
Nejlepší Zdroje Vysoce Kvalitních Bílkovin
Protein dodává energii, udržuje náladu a poznání (poznání). Je to životně důležitá živina potřebná k budování, udržování a opravě tkání, buněk a orgánů v celém lidském těle. Klíč k dost vysoce kvalitní protein je přidat do své stravy živočišné i rostlinné zdroje bílkovin.
Nejlepší Zdroje Bílkovin Pro Hubnutí
Pokud se snažíte zhubnout, pravděpodobně vám nemusíme připomínat, že konzumace více bílkovin vám může pomoci dosáhnout požadované hmotnosti. Proteiny, dokonce i ze zdrojů, jako je zelenina, se vstřebávají pomalu a postupně, aby vám pomohly cítit se plné déle a méně často sáhnou po nezdravém jídle.
