2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vitamíny jsou velmi důležité pro správný vývoj těla. Jedná se o organické látky, které ovlivňují funkce nervového, endokrinního a imunitního systému, stejně jako procesy, jako je metabolismus, růst atd.
Jinými slovy, vitamíny jsou životně důležité pro správné fungování našeho těla a mají přímý vliv na naše celkové zdraví. Nedostatek kteréhokoli z nich proto může vést k vážným zdravotním problémům.
Tělo bohužel nemůže produkovat pouze tyto cenné látky a musí být užíváno s jídlem nebo ve formě doplňků stravy. Jedinou výjimkou je vitamin D, který lze produkovat, když je naše tělo vystaveno přímému slunečnímu záření.
Zde je místo, kde můžete dodat, že vitamíny nejsou jídlo a neobsahují kalorie, tzn. z nich tělo nedostává energii. Hrají však obrovskou roli při transformaci sacharidů a tuků a jsou ve skutečnosti podmínkou pro přeměnu živin, které jíme, na energii.
Existují dvě skupiny vitamínů - ty, které se rozpouštějí v tucích (například vitamíny A, E, D a K) a ty, které se rozpouštějí ve vodě (vitamín C a skupiny B).
Vitamíny rozpustné v tucích se mohou hromadit a ukládat v těle, takže je není nutné užívat každý den. Je však třeba dbát na to, aby nedošlo k překročení jejich dávky, protože jak nedostatek, tak přebytek optimálního množství vitamínů může vést k nežádoucím důsledkům.
Vitamíny, které se rozpouštějí ve vodě, musí být dodávány tělu denně. Nebojte se, pokud je jejich dávka náhodně překročena, tělo se jich zbaví přirozeně tím, že vylučuje tělesné tekutiny.
Pro získání těchto cenných látek je nutné jíst pestrou stravu. Vitamin A se nachází v potravinách, jako jsou játra, vejce, rajčata, cuketa, mrkev.
Většina zeleniny, vajec a mléka je bohatá na vitamín E a pokud jde o vitamíny skupiny B, najdete je v pivovarských kvasnicích, játrech, mase, vejcích, mléce a všech luštěninách.
Vitamin C se nachází v mnoha druzích ovoce a zeleniny, přičemž v čele je červená paprika, následovaná citronem, šípkami, jahodami, černým rybízem a dalšími.
Doporučuje:
Nejnebezpečnější Konzervační Látky V Potravinách
Zdravé stravování je jedním z nejdiskutovanějších témat - co konzumovat, co úplně vyloučit z jídelníčku a proč. Diéty stále více zaplavují mysl lidí a často vedou k posedlosti tématem potravin a potravinářských výrobků. Na jedné straně je pro každého skvělé mít kulturu stravování, která se neomezuje pouze na náš přístup ke stolu.
Selen V Potravinách
Selen je minerál , což je pro naše tělo v malém množství nezbytné, ale bez něj je nemožné pro správné fungování tělesných systémů. Chrání naše tělo před rozvojem některých chronických onemocnění, maligních onemocnění, srdečních chorob, reguluje také činnost štítné žlázy a posiluje imunitní systém.
Absorpce železa Tělem
Železo patří mezi nejdůležitější minerály v lidském těle. V těle není téměř žádná buňka, která by neobsahovala železo, ale nachází se v největším množství v červených krvinkách. Zdraví prospěšné účinky železa jsou četné a je zásadní zabránit vzniku tzv.
Mýty A Pravdy O Mražených Potravinách
Téma pro mražené jídlo and products is one of the most current in recent years. Tyto výrobky, tak vhodné pro každou ženu v domácnosti, způsobují vznik mnoha mýtů a legend o jejich použití, z nichž některé jsou úplné lži. Mraznička je nedílnou součástí domácnosti.
Absorpce Tvrdé Vody A Vápníku
V oblastech, kde je voda tvrdá, postihují srdeční choroby populaci mnohem méně často než v oblastech s měkkou vodou. Tvrdá voda je mnohem chutnější než měkká, ale je velmi obtížné ji umýt. Měkká voda je vhodná pro prádlo a tvrdá pro pití.
