2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Jíst příliš mnoho soli a příliš málo draslíku může zvýšit riziko úmrtí. Tyto výsledky byly kontrapunktem k nedávno diskutované studii, která nedávno publikovala a zjistila, že konzumace malého množství soli nesníží riziko srdečních onemocnění a předčasné smrti.
Dr. Thomas Farley, komisař pro zdraví v New Yorku, říká, že sůl zůstává v každém případě škodlivá. Vede kampaň na snížení obsahu solí v restauracích a balených potravinách o 25% po dobu pěti let.
Většina zdravotnických odborníků souhlasí s Farleyem, že konzumace příliš velkého množství soli pro vás není dobrá. Zvyšuje vysoký krevní tlak, což zase zvyšuje riziko infarktu a mozkové mrtvice.
Příjem soli se od 70. let zvyšuje. Američané konzumují zhruba dvojnásobek doporučeného denního limitu.
Studie se konkrétně zaměřila na stravu s vysokým obsahem soli a nízkým obsahem draslíku. A ukázalo se, že je obzvláště riskantní. Farley tyto výsledky plně podporuje.
Pro tuto studii vědci zkoumali dlouhodobé účinky příjmu sodíku a draslíku v rámci 15leté studie více než 12 000 lidí.
Na konci sledovaného období zemřelo 2270 účastníků, z toho 825 úmrtí na kardiovaskulární onemocnění a 433 na krevní sraženiny a mrtvice.
Draslík je klíčový. Vědci zjistili, že lidé, jejichž strava měla vysoký obsah sodíku a nízký obsah draslíku, měli o 50 procent vyšší pravděpodobnost úmrtí z jakékoli příčiny a asi o 200 procent vyšší pravděpodobnost infarktu.
Aby se těmto účinkům zabránilo, vědci doporučují spotřebitelům zvýšit hladinu draslíku v jejich stravě přidáním více porcí čerstvého ovoce a zeleniny, jako je špenát, hrozny, mrkev, sladké brambory, čerstvé tuky s nízkým obsahem tuku a jogurt.
Pokud sodík zvyšuje vysoký krevní tlak, draslík ho snižuje. Pokud sodík zadržuje vodu, draslík vám pomůže zbavit se přebytečných tekutin. Tato rovnováha musí být zachována.
Doporučuje:
Proč Jsou Probiotika Důležitá Pro žaludek?
Probiotika jsou velmi užitečné při různých onemocněních. Když jsou probiotické bakterie v těle nedostatečné, pak je náš imunitní systém slabší a často se také vyskytují žaludeční problémy. Probiotika obnovují střevní flóru a posilují náš imunitní systém.
Jezte Nejvíce Draslíku, Vápníku A Hořčíku
Draslík, vápník a hořčík jsou prvky, které podporují biochemické procesy v metabolismu. Plní také důležité úkoly týkající se zdraví buněk. Působí také jako regulátory toku živin uvnitř buněk. Hořčík spolu s draslíkem a vápníkem jsou elektrolyty zapojené do mozkových procesů, nervových funkcí, srdce, očí, imunity a svalů.
Šest Příznaků, že Nedostáváte Dostatek Draslíku
Většina lidí užívá pouze polovinu požadované denní dávky draslíku, ale nedostatek minerálů může být fatální. Když přemýšlíte o energetických živinách, které vaše tělo potřebuje, pravděpodobně nevěnujete velkou pozornost draslíku - ale měli byste.
Nerovnováha Sodíku V Těle
Tělo dospělého obsahuje přibližně 100 g sodíku (Na), z čehož asi 40-45% se nachází v kostní tkáni. Sodík je hlavní kation extracelulární tekutiny, která obsahuje asi 50% z ní, a její koncentrace v buňce je mnohem nižší. Sodík reguluje osmotický tlak extracelulárních a intracelulárních tekutin, udržuje iontovou rovnováhu vnitřního prostředí těla, zadržuje vodu ve tkáních a podporuje otoky koloidních tkání, podílí se na vzniku nervových impulsů a ovlivňuje funkční stav kar
Banány A Rovnováha - Minus 5 Kg Po Dobu 5 Dnů
Prázdniny, vydatné stoly, neustálé žvýkání vybraných specialit - to je již daleko od nás a musíme na to zapomenout. Existuje však jedna věc, která nám to nedovolí, a to váha na váze. Je čas vzít věci do vlastních rukou. Nejlepší čas začít s dietou je tady a teď.