2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Člověk má celkem pět potravinových instinktů. Jejich porozumění a uvědomění nám pomáhá převzít kontrolu a zhubnout až 7 kg za osm týdnů.
Dieta je dílem Dr. Susan Roberts. Provedla 20 let klinických studií a analyzovala vše, co se týkalo úspěšného hubnutí. Její režim se zaměřuje na typické problémy těch, kteří chtějí zhubnout, jako je hlad, poruchy příjmu potravy a pocit viny. Zachází s nimi tím, že dává pokyny, jak změnit naše zvyky k lepšímu.
Instinktivní strava sestává ze tří částí. Učí lidi, jak a co jíst. Má dietní plán, recepty a tipy, jak snadno překonat naše vrozené instinkty.
Instinktivní strava vyžaduje, aby každý do 72 kg spotřeboval 1 000 kalorií. Ti ve věku od 72 do 90 let by měli jíst 1 600 kalorií a všichni, kteří jsou těžší, by měli dostávat 1 800 kalorií denně.
Fáze 1: Alkoholické nápoje a rafinované cukry jsou zakázány
Ukázkové menu:
Snídaně: 1/4 šálku obilovin s vysokým obsahem vlákniny se 3 lžícemi müsli a půl šálku odstředěného mléka, 1/2 šálku nasekaných jahod, kávy nebo čaje;
10 hodin: 1 jablko, 1 polévková lžíce. lžíce arašídů;
Oběd: 1 mísa zeleninové polévky, sendvič se šunkou a odstředěným sýrem na nízkokalorickém chlebu, 1/4 šálku zmrazených hroznů;
16 hodin: dietní čokoládový nápoj;
Večeře: 120 g svíčkové, 1 šálek dušené brokolice, salát, 1 broskev, 1 polévková lžíce. teplá karamelová omáčka
Fáze 2
Menu lze obměňovat s potravinami se stejnými kalorickými hodnotami, jaké jsou uvedeny. Je povoleno dalších 100 kalorií denně z potravin a nápojů podle vašeho výběru, včetně alkoholu a rafinovaných cukrů.
Fáze 3
Jeho cílem je vyhnout se jojo efektu a pokračuje tak dlouho, jak si přejete. Musíte se naučit plánovat svůj jídelníček, cvičit denně po dobu 15-30 minut a počítat kalorie. Pokud zvládnete tyto tři prvky, budete si moci úspěšně udržet svou novou váhu.
Doporučuje:
Stravování Podle času - Co Byste Měli Jíst A Kdy?
Něco mimořádně zajímavého - odborníci určili, jaké potraviny bychom měli konzumovat v různé denní době. Jsou brány v úvahu faktory jako rychlost metabolismu a vstřebávání potravy tělem, zásobování energií, spánek atd. Těžko jste uhodli, jaké velké správné jídlo má dopad konzumované v různých částech dne.
Dieta S Jogurtem Ztrácí 6 Kg Za Týden
Populární strava zajišťuje, že se do formy dostanete za pouhý týden konzumací jogurtu na břiše. Říká se, že s touto dietou můžete zhubnout mezi 4 a 6 kilogramy. Po celý týden můžete jíst jogurt bez omezení, ale musíte počítat se spotřebou jiných produktů.
Podzimní Strava S Kaštany Ztrácí Za 1 Týden Až 5 Liber
Kaštany jsou jedním z nejužitečnějších darů přírody. Jsou zdrojem draslíku, vápníku, fosforu, železa a mnoha dalších minerálů. Kromě toho obsahují vitamin A, vitamin B-komplex a vitamin C. To z nich dělá nevyčerpatelný zdroj zdraví a síly. Nelze však nezmínit, že jsou skvělým způsobem, jak zhubnout.
Dieta, S Níž Adele Zhubla 15 Liber Měsíčně (Sirtuinova Dieta)
Dieta s jídlem bohatým na sirtuiny - to je režim hubnutí roku 2016. Testováno řadou jmen ve světě show businessu, pomůže vám zhubnout až 3 kg za týden. Sirtuinová strava byl vyvinut odborníky na výživu Aidan Goggins a Glen Matton. Na začátku roku byla ve Velké Británii vydána kniha The Sirtfood Diet:
Dieta 2x2 Ztrácí 15 Kg Za 3 Měsíce
Dieta 2 v 2 je nejúčinnější v boji proti vážnému množství nadváhy. Po dobu tří měsíců vám pomůže zbavit se až 15 kg vaší váhy. Třítýdenní strava vylučuje příjem jakéhokoli alkoholu, včetně vína a piva. Všechny sycené nápoje, cukr a cukrovinky, sušenky, bílý chléb, brambory a těstoviny jsou zakázány.
